Thể hình nam

Bài viết mới

Thể hình nữ

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Đánh giá sản phẩm

Top 15 đôi giày tập gym Adidas, Nike, Reebok….để nâng tạ tốt nhất

Kiến thức thể hình
Giày tập gym là một phụ kiện không thể thiếu đối với dân tập tạ. Nếu bạn đang phân vân không biets mua loại...

Review Organic Protein – Hũ protein thực vật cho người ăn chay

Dinh dưỡng thể hình
Organic Protein của hãng Purely Inspired là một hũ protein thực vật khá ngon bên cạnh hũ protein RawFusion đã được mình đánh giá...

Đánh giá COR Performance Whey – Mùi vị ngon, giá tốt nhưng….

Dinh dưỡng thể hình
COR Performance Whey là một sản phẩm đến từ Cellocor, đây cũng là hãng có nhiều sản phẩm quen thuộc với dân tập tạ...

Đánh giá Lipo 6 Black Ultra Concentrate – Đốt mỡ nhanh, nhưng hơi mạnh

Dinh dưỡng thể hình

Đánh giá Nitro-Tech Performance – Hũ Whey tất cả trong 1 cho gymer

Thực phẩm bổ sung

Top 5 Pre Workout được yêu thích nhất hiện nay

Dinh dưỡng thể hình
Xem thêm

Kiến thức thể hình

3 tạng người trong thể hình Ecto – Endo – Mesco bạn cần biết

Có 3 tạng người trong thể hình, bạn thường nghe tới tạng người và không biết mình thuộc tạng người nào. Mỗi tạng người có...
Xem thêm

Cách bổ sung Protein để tăng cơ theo nghiên cứu mới nhất

Bạn có biết rằng bổ sung protein là yếu tố quan trọng nhất để xây dựng cơ bắp? Nhưng bạn có biết cách...
Xem thêm

Romanian Deadlift và Stiff Leg Deadlift khác nhau chỗ nào ?

Một bài biến thể của Deadlift, tuy nhiên khác với các bài Deadlift trước là Romanian Deadlift cho phép bạn tập vào cơ mông tốt...
Xem thêm

Giáo án tập gym

Bài tập thể dục

20 phút tập thân trên cho nữ ngay tại nhà không cần tạ

Đây là một phần của chương trình tập luyện thử thách 30 ngày giảm mỡ cho nữ Hướng dẫn thực hiện tập thân trên cho...
Bài tập giảm cân

20 phút tập giảm mỡ toàn thân với tạ Dumbbell cho nữ ngay tại nhà

Đây là một phần của chương trình giảm mỡ trong 30 ngày tại đây Cách thực hiện 20 phút tập giảm mỡ toàn thân với...
Thực đơn tăng cơ

Cách tập gym hiệu quả trong 12 tuần – Dinh dưỡng

Xin chào các bạn đã đến với phần thứ 2 của series giáo án tập gym giảm cân trong 12 tuần. Ở phần 1...
Bài tập tay, vai cho nam

Lịch tập tay sau hiệu quả nhất cho nam với cường độ cao

Bạn muốn có 1 cánh tay lực lưỡng đầy cơ bắp, bạn muốn có 1 lịch tập tay sau hiệu quả nhất cho nam. Hãy...
Bài tập lưng cho nữ

4 Giáo án tập lưng cho nữ: Giúp lưng thon gọn như bạn muốn

Phần lưng là một khu vực mà chị em quan tâm khá nhiều khi tìm đến gym, vậy làm sau để giúp phần lưng...
Bài tâp ngực cho nam

Cách tập cơ ngực tại nhà cho nam bằng tạ tay hiệu quả nhất

Không phải ai cũng có điều kiện để ra phòng tập, có thể là không có thời gian, quá xa hoặc không có. Vì...

Tập gym tại nhà

16 bài tập giảm mỡ cơ đùi trong, săn chắc đùi và thân dưới cho nữ

Để giúp săn chắn, giảm mỡ cơ đùi trong...

Bí mật tăng cơ bắp nhanh tại nhà mà không cần nhiều dụng cụ tập

Đam mê thể hình thì gần như ai cũng...

Thử thách 30 ngày giảm mỡ từ đầu đến chân cho chị em

Bạn thích tập luyện tại nhà và các thử...

21 bài tập gập bụng tại nhà dễ tập đánh tan mỡ bụng cho nam lẫn nữ

Các bài tập gập bụng thường được mọi người...

20 phút tập chân mông đùi cho nữ không cần tạ

Chương trình 20 phút tập chân mông đùi cho...
Bài tập giảm cân

20 phút tập giảm mỡ toàn thân với tạ Dumbbell cho nữ ngay tại nhà

Đây là một phần của chương trình giảm mỡ trong 30 ngày tại đây Cách thực hiện 20 phút tập giảm mỡ toàn thân với...

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bơi

Bơi lội

7 lợi ích khi tập thể dục dưới nước thú vị ít ai biết đến

Tập thể dục dưới nước mang lại rất nhiều lợi ích thậm chí là hiệu quả gấp 15 lần so với tập trên cạn. Vậy đó là những lợi...

Ăn gì sau khi bơi: 11 Món ăn nhẹ lành mạnh sau khi bơi

Mách bạn 10 cách giảm mỡ bụng hiệu quả khi đi bơi

Đạp

Triathlon

Cách tập để tăng VO2 Max giúp bạn chạy nhanh hơn

Là runner, chắc rằng là ai cũng muốn mình chạy nhanh hơn. Và sự thật mà ai cũng biết là tập luyện và đào tạo sẽ giúp bạn đạt...

6 bài tập toàn thân hữu ích cho người mới bắt đầu chạy bộ

Thuật ngữ cơ bản dân chơi xe đạp nhất định phải biết

Chạy

Chạy bộ

Sự kiện chạy bộ Unlock Your Power – Thử thách giới hạn của bạn

Sự kiện chạy bộ Unlock Your Power vừa được iRace ra mắt, đây là sự kiện mà sẽ giúp bạn từ một người không chạy được Marathon chinh được...

Cross Training (tập luyện chéo) là gì, lợi ích khi áp dụng trong luyện tập chạy bộ

Bạn có thoát khỏi trầm cảm nhờ lợi ích chạy bộ không?

Tập Yoga

Bài tập Yoga

5 thuật ngữ yoga cơ bản nhất bạn luôn nghe nhưng không thực sự hiểu

Thuật ngữ yoga luôn luôn là một trong những vấn đề khiến cho người mới tập yoga luôn phải bối rối Nếu bạn chỉ vừa mới là người nhập môn trong...
Bài tập Yoga

Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu – Lớp Yoga cho bà bầu

Bạn đang muốn tìm 1 lớp học tập Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu ? Nếu bạn...
Bài tập Yoga chữa bệnh

8 Bài tập yoga cơ bản tại nhà để bạn xua tan căng thẳng

Việc chịu áp lực lớn từ công việc hằng ngày gây ra cho chúng ta một cảm...
Bài tập Yoga

Hướng dẫn tập tư thế chiến binh 1 – Warrior 1 (Virabhadrasana I)

Tìm hiểu những điều cơ bản của tư thế căn bản Yoga này, Virabhadrasana I. Hướng dẫn tập...
Bài tập Yoga

Yoga giảm mỡ bụng cấp tốc: Diệt mỡ bụng chỉ sau 1 tuần để tự tin diện váy!

Yoga giảm mỡ bụng cấp tốc luôn là phương pháp được nhiều người theo đuổi khi muốn...

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới nhất

Xem thêm

Social

129,108Thành viênThích
2,713Người theo dõiTheo dõi
5,450Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Đừng bỏ lỡ

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam