Cơ bắp chân (Calves)
Cơ bắp chân trong tập thể hình cũng là một nhóm cơ lớn cần phải tập luyện để giúp bạn tăng khả năng đứng khi nâng tạ để tập các nhóm cơ khác đấy.
Cách làm nhỏ bắp chân cho người có bắp chân to hiệu quả
Bắp chân to làm sao để thon gọn là nỗi trăn trở của đa số chị em. Khác với hầu hết cánh mày râu...
Barbell Seated Calf Raise – Bài tập bắp chuối to và hiệu quả nhất
Bắp chuối (hay còn gọi là bắp chân) có lẽ là nhóm cơ ít được quan tâm nhất của giới Gymer Việt Nam, rất...
9 bài tập cho từng nhóm cơ lớn khi tập gym tốt nhất
Chúng ta có nhiều bài tập cho từng nhóm cơ và nó giúp cho phần cơ đó đẹp toàn diện hơn, tuy nhiên trong...
Hướng dẫn tập bắp chân to ra hiệu quả với 4 bài đơn giản
Cơ bắp chân là nhóm cơ có lẽ ít được Gymer Việt mình quan tâm, bằng chứng là mình đi tới phòng tập Gym...
-Sản phẩm khuyên dùng-
Bài tập bắp chân bằng việc cõng người – Donkey Calf Raises
Donkey Calf Raises là một bài tập bắp chân đơn giản và khá là hiệu quả, nhìn có vẻ khá thích hợp với các...
Jump Squat – Bài tập cho đùi mông chân săn chắc hơn
Jump Squat thường được tập nhiều trong các bài Carido giúp giảm cân và săn chắc vùng mông đùi của bạn. Nếu bạn muốn...
Prowler Sprint – Bài tập chạy đẩy xe trượt
Một bài tập Cardio cho bạn để luyện tập cho đùi sau của mình, bài tập này tiêu tốn khá nhiều sức và vận...
Standing Toe Touches – Bài tập đứng cúi người chạm mũi chân
Standing Toe Touches là bài tập kéo dãn bắp đùi sau khá tốt, thích hợp cho khởi động làm nóng cơ trước khi vào...
-Sản phẩm khuyên dùng-
Calf Stretch Against Wall – Bài tập đẩy tường
Loài bài tập đẩy tường này có một số biến thể và mình gom chung nó lại để các bạn dễ theo dõi hơn.
(1). Calf...
Dumbbell Seated Calf Raise – Ngồi nhón chân có tạ trên đùi
Bài tập bắp chân này còn được biết đến với tên gọi khác là Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise.
Dumbbell Seated Calf Raise - Bài tập cho...
Đừng bỏ lỡ
Bài tâp ngực cho nam
Hướng dẫn tập ngực hiệu quả để ngực to dày trong thời gian ngắn nhất
Bài hướng dẫn tập ngực hiệu quả hôm nay...
Thể Hình
Bà ngoại U80 mê Gym, nâng tạ 10 kg, chơi TikTok cực ngầu!!!
Có bao giờ bạn thử nghĩ 70 tuổi mình...
Kiến thức thể hình
Giải đáp: Ăn trước hay sau khi tập gym buổi sáng để giảm cân tốt hơn ?
Chắc chắn bạn đã từng thắc mắc rằng ăn...
Chạy bộ
5 lý do bổ sung Carb rất quan trọng đối với dân chạy bộ, đạp xe
Với nhiều người, đặc biệt là những người đang...
Kiến thức thể hình
ROM là gì? Phạm vi chuyển động lớn hay nhỏ thì tốt hơn?
Thuật ngữ ROM gặp rất nhiều trong thể hình,...
Giảm cân
23 cách giảm vòng eo tới 5cm chỉ trong vòng 2 tuần
Những mẹo giảm vòng eo dưới đây sẽ giúp...
Tin tức thể hình
Bộ ảnh nude về body VĐV thể hình nhìn tới đâu ghiền tới đó
Ai tập thể hình cũng đều muốn khoe dáng...
Cơ bắp chân (Calves)
Seated Calf Stretch – Tập giãn cơ bắp chân
Seated Calf Stretch là một bài tập giúp giãn...