Cơ bắp chân (Calves)
Cơ bắp chân trong tập thể hình cũng là một nhóm cơ lớn cần phải tập luyện để giúp bạn tăng khả năng đứng khi nâng tạ để tập các nhóm cơ khác đấy.
Cách làm nhỏ bắp chân cho người có bắp chân to hiệu quả
Bắp chân to làm sao để thon gọn là nỗi trăn trở của đa số chị em. Khác với hầu hết cánh mày râu...
Barbell Seated Calf Raise – Bài tập bắp chuối to và hiệu quả nhất
Bắp chuối (hay còn gọi là bắp chân) có lẽ là nhóm cơ ít được quan tâm nhất của giới Gymer Việt Nam, rất...
9 bài tập cho từng nhóm cơ lớn khi tập gym tốt nhất
Chúng ta có nhiều bài tập cho từng nhóm cơ và nó giúp cho phần cơ đó đẹp toàn diện hơn, tuy nhiên trong...
Hướng dẫn tập bắp chân to ra hiệu quả với 4 bài đơn giản
Cơ bắp chân là nhóm cơ có lẽ ít được Gymer Việt mình quan tâm, bằng chứng là mình đi tới phòng tập Gym...
Bài tập bắp chân bằng việc cõng người – Donkey Calf Raises
Donkey Calf Raises là một bài tập bắp chân đơn giản và khá là hiệu quả, nhìn có vẻ khá thích hợp với các...
Jump Squat – Bài tập cho đùi mông chân săn chắc hơn
Jump Squat thường được tập nhiều trong các bài Carido giúp giảm cân và săn chắc vùng mông đùi của bạn. Nếu bạn muốn...
Prowler Sprint – Bài tập chạy đẩy xe trượt
Một bài tập Cardio cho bạn để luyện tập cho đùi sau của mình, bài tập này tiêu tốn khá nhiều sức và vận...
Standing Toe Touches – Bài tập đứng cúi người chạm mũi chân
Standing Toe Touches là bài tập kéo dãn bắp đùi sau khá tốt, thích hợp cho khởi động làm nóng cơ trước khi vào...
Calf Stretch Against Wall – Bài tập đẩy tường
Loài bài tập đẩy tường này có một số biến thể và mình gom chung nó lại để các bạn dễ theo dõi hơn.
(1). Calf...
Dumbbell Seated Calf Raise – Ngồi nhón chân có tạ trên đùi
Bài tập bắp chân này còn được biết đến với tên gọi khác là Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise.
Dumbbell Seated Calf Raise - Bài tập cho...
Peroneals-SMR + Calves-SMR – Bài tập lăn bắp chân
Bài tập lăn bắp chân này còn có tên gọi khác là Foam Roll Peroneals hoặc Myofascial Release Peroneals hoặc Foam Roll Calves nên nếu gặp...
Đừng bỏ lỡ
Bài tập thể dục
6 bài tập với tạ đơn giúp dân chạy bộ khỏe hơn để chạy nhanh hơn
Xây dựng sức mạnh cho các nhóm cơ chính...
Tin tức thể hình
Nhờ tập luyện gym, 9x nổi tiếng khắp thế giới
Anna Nystrom là một cô gái 9x người Thụy...
Bài tập lưng, xô cho nam
Bài tập giảm mỡ cơ lưng cho nam hiệu quả
Xin chào các Gymer. Hôm trước TheHinh.com đã giới...
Bài tập mông, đùi cho nữ
Bài tập chân Plie Squat – Tập chân thon gọn cho nữ tại nhà
Bạn đã quen với bài tập Squat, những chắc bạn...
Bài tập Yoga
6 bài tập yoga giúp ngủ ngon dành cho những người khó ngủ
Bạn thường xuyên cảm thấy khó ngủ vì nhiều...
Kiến thức thể hình
Chia lịch tập gym theo hệ thống thần kinh, các PT cần phải biết [P1]
Chia lịch tập gym theo hệ thống thần kinh...
Kiến thức thể hình
Functional Training là gì? Tầm quan trọng của việc tập luyện chức năng
Giống như hầu hết các thuật ngữ về sức...