Trang chủTriathlonBơi lội7 lợi ích khi tập thể dục dưới nước thú vị ít ai biết đến

7 lợi ích khi tập thể dục dưới nước thú vị ít ai biết đến

Băng gói thể thao số 1 Nhật Bản

Sale sập sàn Chào hè 2025

Tập thể dục dưới nước mang lại rất nhiều lợi ích thậm chí là hiệu quả gấp 15 lần so với tập trên cạn. Vậy đó là những lợi ích gì, chúng ta cùng tìm hiểu ngay nào.

6 lợi ích khi tập thể dục dưới nước ít ai biết đếnLợi ích khi tập thể dục dưới nước nghe là muốn đi tập ngay

Giúp giảm cân nhanh

Bạn muốn giảm cân cấp tốc ư ?. Tập trên cạn không khiến bạn cảm thấy hứng thú, vậy thì hãy thử xuống nước tập luyện xem nhé. Lý do tập dưới nước giảm cân nhanh hơn là toàn bộ cơ thể bạn đều phải vận động chứ không phải riêng lẻ bộ phận nào khác. Tốt nhất là bạn thực hiện tập luyện từ 30-60 phút dưới nước để có hiệu quả cao nhất.

Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính

Khi tập thể dục dưới nước, cơ thể bạn hoạt động nhiều hơn, giúp tăng cường trao đổi chất cao hơn và kích thích hệ thần kinh lựa chọn thức ăn lành mạnh hơn. Chưa kể, hệ miễn dịch của cơ thể cũng được cải thiện và giúp cơ thể chống chọi với bệnh tật hiệu quả hơn ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm.

Cơ bắp mạnh mẽ hơn

6 lợi ích khi tập thể dục dưới nước ít ai biết đếnBơi lội giúp bạn tăng cường cơ bắp khá hiệu quả, đặc biệt là vùng cánh tay và chân. Do các động tác bơi, duỗi tay, đạp chân của bạn dưới nước cần khá nhiều lực do vậy cơ bắp cũng sẽ dễ dàng phát triển hơn.

 

Giúp xương chắc khỏe hơn

Nếu bạn không thích các môn tập luyện nặng như tập tạ chẳng hạn thì có thể chọn tập thể dục dưới nước, chơi thể thao dưới nước như ném bóng, lặn…cũng giúp cho hệ xương khớp của bạn khỏe mạnh hơn. Khoa học đã chứng minh bơi lội cũng giúp tăng cường mật độ xương cho cơ thể đặc biệt là phụ nữ sau kỳ mãn kinh, giúp bạn hạn chế bị loãng xương khi về già.

Giúp hệ thần kinh khỏe mạnh

6 lợi ích khi tập thể dục dưới nước ít ai biết đếnKhi ở dưới nước, nhiệt độ thấp làm dịu cơ thể và giúp bạn thư giãn hơn, thoải mái hơn. Vì thế tập thể dục dưới nước sẽ giúp tinh thần của bạn luôn ổn đỉnh, giảm căng thẳng, giảm các cơn đau đầu khó chịu.

Xây dựng sức bền

Tập luyện dưới giúp bạn xây dựng sức bền rất hiệu quả không thua gì các bài tập thể lực trên cạn, sức bền của bạn càng cao thì sức khỏe của bạn càng tốt.

Xem thêm: Vo2 Max là gì cách đo chỉ số sức khỏe của bạn như thế nào

Giúp bạn cao hơn

6 lợi ích khi tập thể dục dưới nước ít ai biết đếnBơi lội giúp các đốt sống lưng của bạn giảm áp lực và giúp nó trở lại vị trí ban đầu của mình, nhờ đó giúp có thêm khoảng trống để phát triển. Chính vì vậy, bơi lội thường xuyên sẽ giúp phần đĩa đệm dày hơn và giúp bạn cao hơn đó. Do vậy, nếu có con em nhỏ thì hãy cho chúng đi tập bơi sớm để giúp cải thiện chiều cao sớm hơn nha.

Các lưu ý khi tập thể dục dưới nước

  • Mặc dù tập luyện dưới nước là khá an toàn nhưng bạn cần phải chú ý giữ an toàn khi tập luyện, tránh ra khu vực nước quá sâu khi chưa rành cách bơi lội.
  • Không nên đi bơi khi đang đói hoặc khi vừa ăn xong
  • Không đi bơi khi vừa tập luyện xong các hình thức khác
  • Không bơi sau khi uống bia, rượu, hút thuốc
  • Khởi động thật kĩ trước khi bơi.
5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện thực phẩm bổ sung như whey, creatine, bcaa, dầu cá.... rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp hiệu quả, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn dinh dưỡng qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư thực phẩm bổ sung là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Băng nén thể thao Profits

Có thể bạn thích

Sữa Tăng Cơ Scitec Nutrition 100% Whey Isolate 2kg ( 80 Servings )

Băng gói thể thao số 1 Nhật Bản

Cardio là gì ? 100+ bài tập Cardio giúp giảm nhanh vài ký/tháng dễ dàng

Cardio là gì mà lại mang lại hiệu quả đốt mỡ thần tốc nhỉ, cùng Thể Hình Channel tìm kĩ về Cardio là gì...

Tập thể hình vào buổi trưa cần chú ý những gì ?

Không ít người trong chúng ta bận rộn quá nhiều nên thường tranh thủ buổi trưa, giờ được nghỉ giải lao công việc để...

Cách điều chỉnh lượng Calo và Macro khi tập gym để giảm cân tốt nhất

Bạn đang muốn giảm cân, học cách điều chỉnh lượng calo và macro để giảm cân hiệu quả? Vậy thì bạn đã đến đúng...