Thời gian đọc: 3 phút

3 bài tập đánh bay mỡ bụng – Mới nghe tên thôi thì các bạn đã biết được công dụng của nó rồi phải không ạ? Chúng không chỉ có tác dụng giúp bạn loại bỏ được lớp mỡ bụng bám lâu ngày trên cơ thể của bạn mà chúng còn giúp bạn có một body săn chắc và dẻo dai.

Chỉ với 30 ngày mà bạn có thể loại bỏ được những thành phần khiến cho body của bạn không đẹp như bạn mong ước sao? Thật khó tin lắm phải không các bạn?

Hãy cùng thehinh.com tìm hiểu về cách thực hiện và công dụng vô cùng hữu ích của 3 bài tập đánh bay mỡ bụng này mang lại nhé!

Sit-up

Nằm ngửa người dưới sàn, thẳng đầu, lưng và mông
Hai chân co lại tạo một góc 90 độ
Hai tay duỗi thẳng, ép sát vào hai bên hông, hai lòng bàn tay quay vào nhau
Nâng người từ từ khỏi mặt sàn
Đầu thẳng không cúi xuống, hai tay song song với mặt sàn
Quay về vị trí ban đầu
Thực hiện động tác liên tục

Xem thêm: Chỉ 10 phút Cardio để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng cho cả nam và nữ

Leg Raise

Nằm ngửa người dưới sàn, đầu, lưng, mông thẳng hàng
Hai tay áp sát vào thân người
Từ từ nâng hai chân lên cao tạo một góc 90 độ với mặt sàn, chân giữ thẳng
Hạ chân từ từ về vị trí ban đầu
Thực hiện động tác liên tục

Plank

Chống thẳng hai tay xuống sàn, hai chân duỗi thẳng về sau
Tạo cho cơ thể tư thế giống như tư thế hít đất
Hạ thấp lần lượt hai khuỷu tay xuống sàn sao cho khuỷu tay tạo với sàn một góc 90 độ
Giữ thẳng thân người trên, vai, lưng, mông không nâng quá cao trong quá trình tập

Xem thêm:Giảm 5-7cm vòng eo nhanh chóng chỉ với 6 bài tập đơn giản này

Với 3 bài tập đánh bay mỡ bụng này, hy vọng bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một vòng 2 cực chuẩn và cực quyến rũ!

Dưới đây là lịch tập trong 30 ngày mà bạn nên tham khảo và áp dụng cho lịch tập của mình!

Với 30 ngày áp dụng 3 bài tập đánh bay mỡ bụng này, chúng tôi chúc bạn nhanh chóng sở hữu vòng 2 săn chắc và đầy quyến rũ nhé!

Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 26)

5/5 - (3 bình chọn)

Trong tập luyện thực phẩm bổ sung như whey, creatine, bcaa, dầu cá.... rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp hiệu quả, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn dinh dưỡng qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư thực phẩm bổ sung là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM

Cập nhật: 08/12/2017