Trang chủThể Hình6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng này giúp bạn giảm 5-7cm vòng eo nhanh chóng

6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng này giúp bạn giảm 5-7cm vòng eo nhanh chóng

Flash Sale MuscleTech Nutrition Sale Up To 10% Toàn Bộ Sản Phẩm

Viên Uống Giảm Cân Tăng Cường Năng Lượng Hydroxycut Hardcore Super Elite (120v)

Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng không chỉ có các anh thường xuyên luyện tập để sở hữu cơ bụng 6 múi hay 8  múi mà ngày nay các chị em cũng thi nhau tìm hiểu về các bài tập này. Chúng vừa có tác dụng giúp các chị em khoẻ mạnh hơn vừa có tác dụng làm thon gọn vòng eo và loại bỏ mỡ bụng một cách nhanh chóng.

 

6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng này giúp bạn giảm 5-7cm vòng eo nhanh chóngChỉ với 15-20 phút luyện tập mỗi ngày, bạn đã có thể làm từ 5-7cm vòng eo trong vòng 1 tuần. Bạn có thể tập tại nhà vào mỗi buổi sáng hoặc bạn cũng có thể tập tại cơ quan, văn phòng nơi bạn làm việc vào những lúc rảnh rỗi.

Hãy cùng Thehinh.com tìm hiểu về cách thực hiện và hiệu quả mà các bài tập thể dục giảm mỡ bụng này mang lại nhé!

Bài tập 1:

  • Nằm thẳng trên sàn nhà hoặc sàn tập
  • Hai tay duỗi thẳng theo thân người
  • Giơ thẳng chân phải lên cao
  • Xoay tròn theo kim đồng hồ 5 vòng
  • Thực hiện tương tự với chân trái
  • Bạn nên thực hiện động tác này khoảng 15 lần6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng này giúp bạn giảm 5-7cm vòng eo nhanh chóng

Bài tập này bắt buộc bạn phải gồng bụng thật nhiều để thực hiện động tác xoay chân. Như vậy bài tập thể dục giảm mỡ bụng này giúp bạn vừa có thể giảm mỡ vùng bụng, vùng eo mà bạn còn giúp cho phần đùi của bạn thon gọn hơn.

Bài tập 2:

  • Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai
  • Đồng thời giơ thẳng hai tay lên cao
  • Cúi gập người nhưng chân vẫn giữ thẳng chân
  • Chùn hai gối xuống
  • Quay lại vị trí ban đầu
  • Bạn nên thực hiện động tác này 15 lần6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng này giúp bạn giảm 5-7cm vòng eo nhanh chóng

Bài tập này giúp bạn cải thiện phần cơ đùi sau và làm tăng độ dẻo của chân. Bạn vừa giảm được mỡ bụng hiệu quả, ngoài ra phần mông của bạn cũng được cải thiện. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng này được rất nhiều người áp dụng. Bạn cũng nên thử áp dụng xem kết quả như thế nào nhé!

Bài tập 3:

  • Nằm thẳng trên sàn nhà hoặc sàn tập
  • Hai tay để sau đầu
  • Nâng đầu và hai chân lên cao
  • Co chân phải đồng thời cũng co khuỷu tay trái lên
  • Sao cho khuỷu tay trái và đầu gối phải chạm vào nhau
  • Thực hiện tương tự với đầu gối trái và khuỷu tay phải
  • Bạn nên thực hiện động tác này 15 lần mỗi bên6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng này giúp bạn giảm 5-7cm vòng eo nhanh chóng

Bài tập này giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ vùng cánh tay. Với các động tác đơn giản, bạn không cần phải sử dụng thêm bất kì dụng cụ hỗ trợ nào, bạn chỉ cần tập luyện chăm chỉ các bài thể dục giảm mỡ bụng hàng ngày thì việc vòng eo của bạn giảm 5 hay 10cm là một điều quá đơn giản đối với bạn.

Bài tập 4:

  • Nằm thẳng trên sàn nhà hoặc sàn tập
  • Chân duỗi thẳng
  • Đặt hai tay sau đầu đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên
  • Hai chân của bạn thay phiên nhau di chuyển lên xuống tạo thành động tác như bạn đang đạp xe
  • Trong quá trình thực hiện, khi bạn nâng đầu gối trái lên thì nên chạm vào khuỷu tay phải
  • Làm tương tự với bên còn lại
  • Bạn nên thực hiện động tác này 15 lần mỗi bên6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng này giúp bạn giảm 5-7cm vòng eo nhanh chóng

Bài tập này giúp bạn tiêu hao khoảng 400-500 Kcal, do đó đây có thể được coi là động tác giúp giảm mỡ bụng cực hiệu quả. Thế còn chần chừ gì mà không áp dụng động tác này ngay đi nào!

Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

Bài tập 5:

  • Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai
  • Đưa hai tay thẳng và song song về phía trước
  • Hạ người từ từ xuống sao cho hai đùi song song với mặt sàn
  • Lưng vẫn giữ thẳng
  • Bạn nên thực hiện động tác này 15 lần để có hiệu quả tốt nhất6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng này giúp bạn giảm 5-7cm vòng eo nhanh chóng

Bài tập này đặc biệt hiệu quả với vùng bụng của bạn. Ngoài ra phần mông, đùi cũng đốt cháy khá nhiều mỡ. Bạn hãy kiên nhẫn luyện tập bài tập này vào mỗi buổi sáng. Chúng rất hiệu quả để bạn nhanh chóng sở hữu một body săn chắc.

Bài tập 6:

  • Nằm thẳng trên sàn nhà hoặc sàn tập
  • Hai tay duỗi thẳng và nâng cao khỏi đầu
  • Hai chân duỗi thẳng và kẹp quả bóng cao su
  • Nâng chân và bóng cao lên sao cho vuông góc với thân người
  • Đồng thời hai tay cũng nâng vuông góc với thân người và chụp lấy bóng
  • Thực hiện lần lượt động tác này 15 lần6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng này giúp bạn giảm 5-7cm vòng eo nhanh chóng

Bài tập này giúp phần cơ vai, đùi và mông của bạn hoạt động rất hiệu quả. Chúng còn giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi được mỡ thừa của vòng 2 khá nhanh mặc dù chỉ với các động tác đơn giản.

YouTube video

Với 6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng này, chúc bạn nhanh chóng sở hữu cho mình một vòng 2 săn chắc và một body khoẻ mạnh!

 

3.5/5 - (10 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ ISO Sensation 93 - 2.27kg 5 Mùi

Có thể bạn thích

Svend Press – Đứng cầm bánh tạ đẩy ngực

Bài tập cơ ngực Svend Press này bạn nhìn...

Cách giảm mỡ 2 bên hông cực nhanh với Double Knee Lifts

Để tạo được những đường cong khi nhìn từ...

Tại sao giấc ngủ lại quan trọng trong hành trình giảm cân

Tìm hiểu cách ngủ ngon hơn để giảm cân Giảm...

Flash Sale MuscleTech Nutrition Sale Up To 10% Toàn Bộ Sản Phẩm

Sữa Tăng Cân Tăng Cơ MuscleTech MassTech Extreme 2000 22lbs (10kg)

Danny Hester Vs Chul Soon – Ai mới là gương mặt nổi trội làng thể hình ?

Danny Hester và Chul Soon là 2 cái tên mới nổi gần đây của làng thể hình thế giới sau các tên tuổi lừng...

Lợi ích của chơi thể thao với cơ thể và trí não mà bạn chưa hề biết

Chúng ta đều biết chơi thể thao thì rất có lợi, tuy nhiên lợi đó như thế nào thì chắc chắn nhiều người vẫn...

Bộ ảnh nude về body VĐV thể hình nhìn tới đâu ghiền tới đó

Ai tập thể hình cũng đều muốn khoe dáng của mình cho người khác xem cả đúng không nào, và những tấm hình đó...