101 cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần nhanh không ngờ [P2]

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 4.62kg 5 Mùi

Viên Uống Đốt Mỡ Sinh Nhiệt Dành Cho Nữ Nutrex Lipo 6 Black Hers 120 Viên

Chúng ta tiếp tục phần 2 của bài viết 101 cách giảm cân hiệu quả nhé. Cùng xem tiếp chúng ta còn những cách gì nha.

101 cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần nhanh không ngờ [P2]

Giảm cân hiệu quả thông qua chọn thức ăn

Ăn trứng và yến mạch vào buổi sáng

Yến mạch bổ sung ProteinĂn sáng với chế độ ăn giàu Protein sẽ giúp bạn giảm việc thèm ăn, nhanh no hơn và giúp giảm cân tốt hơn. Trứng và yến mạch là 2 lựa chọn tuyệt vời cho buổi sáng thay vì ăn xúc xích.

Chọn thức ăn giàu protein

Thức ăn giàu protein có rất nhiều, tiêu biểu như là ức gà, cá hồi, thịt gà tây…chúng chứa lượng protein chất lượng cao, ít chất béo và quan trọng là nó cũng ít calo nữa.

Ăn thịt giúp kiểm soát lượng đường trong máu, khiến bạn ít bị đói hơn

Tránh ăn các gói đồ ăn hỗn hợp

Ví dụ bạn mua 1 gói đồ sấy khô chẳng hạn, hãy mua loại bạn muốn ăn thay vì mua 1 gói hỗn hợp nhiều thứ. Ví dụ bạn muốn ăn quả hạch thì chỉ mua 1 gói chứa quả hạch mà thôi, đừng mua 1 gói có chứa cả mít, nho và đủ thứ loại có đường khác. Một gói đồ ăn hỗn hợp như thế có thể nạp vào bạn 1000 calo dễ dàng – dù bạn chỉ cho rằng đó là bữa ăn nhẹ của mình.

Ăn rau trộn vào bữa trưa hoặc tối

101 cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần nhanh không ngờ [P2]Rau trộn là một món ăn giảm cân tuyệt vời và bạn nên nhớ cho nó vào thực đơn giảm cân của mình. Nó có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng lại cực ít calo. Chính vì vậy hãy ăn râu trộn nhiều hơn nhé. À, nhớ sử dụng loại nước sốt ít calo thôi nha.

Chọn gia vị có mùi thơm nhưng ít calo

Mù tạt, thảo mộc, chanh, giấm là những loại gia vị có mùi vị thơm ngon nhưng không nhiều calo. Hãy sử dụng nó làm gia vị và làm nướt sốt thay vì dùng các loại nước sốt như là BBQ hoặc teriyaki hay mayonnaise nhé.

Sử dụng thức ăn lên men

Các loại thức ăn lên men như là kim chi, sữa chua có thể giúp hạn chế sự thèm ngọt và cải thiện chức năng ruột.

Làm cho món ăn an toàn hơn

Có rất nhiều cách sáng tạo món ăn ngon nhưng vẫn đảm bảo được nó lành mạnh cho sức khỏe. Hãy nghiên cứu các công thức nấu món ngon mỗi ngày để có thêm nhiều công thức nấu ăn hơn.

Mẹo sử dụng đồ uống

Loại bỏ đồ uống chứa nhiều đường

101 cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần nhanh không ngờ [P2]Đồ uống chứa nhiều đường cực kỳ phổ biến và nó rất được nhiều người yêu thích. Nhưng chính chúng góp phần vào việc giúp bạn khó giảm cân hơn. Nên muốn giảm cân hiệu quả thì phải loại bổ 100% nước uống chứa đường. Việc này có thể giúp bạn loại bỏ được hàng trăm calo mỗi ngày nếu bạn có thói quên uống nước ngọt thường xuyên.

Uống 1 ly nước trước khi ăn

Uống 1 ly nước trước khi ăn sẽ giúp bạn nhanh no hơn, ăn ít hơn và giảm cân nhanh hơn. Mục tiêu là hãy uống đủ 8-12 ly nước mỗi ngày để giúp giảm béo thật tốt nào.

Uống cà phê đen

Cà phê có thể giúp cơ thể tăng trao đổi chất, oxy hóa chất béo hiệu quả. Nhờ đó bạn có thể giảm mỡ cơ thể hiệu quả hơn. Nhưng không phải thế mà bạn uống cà phê cả ngày nhé. Và nhất là không cho đường vào cà phê. Nếu bạn không uống được cà phê đăng thì có thể cho một chút kem hoặc sữa tách béo để dùng.

Đừng quên là sau 3 giờ chiều thì không nên uống cà phê nữa nhé, nó có thể khiến bạn khó ngủ