Đau cổ tay nên làm gì? Có nên cử động không? Có nên đi khám không? Hoặc đau cổ tay có nguy hiểm không? Hàng tá các câu hỏi xoay quanh và một khi đau cổ tay bạn không biết làm sao và phải bắt đầu từ đâu.
Vậy để trả lời cho các câu hỏi trên, mời bạn cùng Thể Hình Channel tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Đau cổ tay là gì?
Đau cổ tay là tình trạng vùng cổ tay bị đau nhức và vô cùng khó chịu, có thể sưng tấy, nhói, ê buốt hoặc nóng ran. Lý do đau cổ tay sẽ đến từ các tổn thương liên quan tới tổn thương sụn, xương dưới sụn khớp, các tổn thương ở dây chằng, bao gân, gân cơ, bao hoạt dịch khu vực cổ tay.
Đau khớp cổ tay đôi khi là vấn đề thông thường mà nhiều người gặp phải do làm việc quá sức nhưng đôi khi nó lại là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau và nếu không phát hiện sớm, tình trạng đau cổ tay có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
Các triệu chứng thường gặp khi đau khớp cổ tay
1. Cảm giác đau nhức, tê bì, châm chích
Cảm giác đau nhức âm ỉ vùng cổ tay thường là dấu hiệu cảnh báo của thoái hóa khớp. Do lớp sụn ở đầu xương cổ tay mòn đi nên các xương cọ xát trực tiếp với nhau tạo ra ma sát và gây đau nhức.
Còn nếu bạn cảm thấy châm chích khó chịu, tê bì có thể bạn đang mắc phải hội chứng ống cổ tay. Khi bệnh tiến triển mạnh hơn, bạn sẽ cảm nhận được sự yếu ớt của ngón tay cái và khó cầm nắm hơn so với bình thường.
Nếu cơn đau kéo dài vài ngày không thuyên giảm và các giác đau đớn xuất hiện đỉnh điểm vào ban đêm hay sáng sớm, bạn nên đi khám để có sự chuẩn đoán chính xác từ bác sĩ nhé!
2. Sưng tấy vùng cổ tay
Vùng cổ tay sưng tấy là dấu hiệu của viêm gân, viêm khớp, nhiễm trùng, tổn thương mô, thần kinh hoặc những chấn thương vật lý khác. Tuy nhiên nếu cổ tay vừa sưng tấy, vừa biến đổi màu da như ửng đỏ, nguy cơ cao mà bạn có thể mắc phải là bong gân hoặc nhiễm trùng.
3. Giảm khả năng cử động và cứng khớp cổ tay không xoay được
Bất kỳ một chấn thương nào lên cổ tay và khiến đau cổ tay đều làm giảm khả năng cử động của tay. Nhưng nếu đau cổ tay đi kèm với triệu chứng cứng khớp cổ tay, gặp khó khăn trong thực hiện các động tác xoay, vặn thì nguyên nhân phần lớn đến từ chấn thương vật lý, viêm khớp, viêm gân, u nang hạch,…
Nguyên nhân đau khớp cổ tay phổ biến
1. Tập gym, chơi thể thao có thể gây đau cổ tay?
Chấn thương cổ tay trong thể thao không hề hiếm gặp và đặc biệt đối với các bộ môn thể thao dùng lực tay nhiều, động tác lặp đi lặp lại như tập gym, cầu lông, bóng chuyền, tennis, push up,… Vận động quá mức mà còn sai kỹ thuật sẽ dẫn tới nhiều khả năng chấn thương cổ tay như bong gân, trật cổ tay, gãy xương…
2. Thói quen dùng máy tính có phải thủ phạm?
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh cũng ảnh hưởng đến cổ tay.
Thử tưởng tượng bạn cầm điện thoại, sử dụng nguyên một ngày dài hoặc bạn thường xuyên sử dụng máy tính và đánh máy, thao tác chuột liên tục, nhìn đơn giản nhưng nó lại chính là vấn đề gây ra viêm gân ở ngón tay cái liên kết với cổ tay. Ngoài ra bạn còn có thể đau tay, tê tay, ngứa toàn bộ vùng ngón tay, bàn tay, cổ tay,…
Lối sống ít vận động cũng gây ra đau mạn tính ở cổ tay, làm yếu cơ, teo cơ cổ tay.
Ngủ kê đầu lên tay sẽ làm giảm lưu lượng máu cung cấp đến vùng cổ tay cũng gây ra đau nhức vùng cổ tay.
Hơn nữa, thói quen ăn nhiều muối, đường hay sử dụng cồn cũng làm tăng nguy cơ phù nề, sưng tấy cổ tay.
3. Tác động đột ngột – té ngã, va chạm
Khi cổ tay bị tác động đột ngột như té ngã, va đập thì có thể gây ra các tổn thương như trật khớp, bong gân, thậm chí nứt hoặc gãy xương. Lúc này cổ tay sẽ bị sưng, đau nhức âm ỉ, nặng hơn thì đau nhói dữ dội.
4. Các bệnh lý như viêm khớp, gout, hội chứng ống cổ tay
- Viêm khớp dạng thấp: Hệ thống miễn dịch sẽ tấn công vào các mô khỏe mạnh khiến cho khớp bị biến dạng, sưng viêm. Đây là một dạng bệnh tự miễn làm sưng đau, nóng rát khớp cổ tay.
- Hội chứng ống cổ tay: Dây thần kinh giữa bị viêm hoặc bị chèn ép khi đi qua ống cổ tay gây ra đau, tê bì và buốt. Các triệu chứng có tần suất tăng lên và đau dữ dội hơn khi bệnh biến chứng nặng hơn.
- Bệnh Gout: Các tinh thể có bề mặt sắc, nhọn sẽ hình thành trong dịch khớp, gây sưng tấy và đỏ rát vùng cổ tay, nặng hơn nữa là cứng khớp cổ tay.
- Viêm khớp nhiễm trùng cổ tay là một thực thế lâm sàng hiếm gặp nhưng cực kỳ nghiêm trọng, được xác định bằng tình trạng nhiễm trùng ở khớp quay cổ tay. Ở những bệnh nhân bị nhiễm trùng nặng hoặc biểu hiện muộn, nhiễm trùng có thể lan vào ống cổ tay hoặc các mô mềm sâu sau khi thoát khỏi khớp cổ tay.
Ngoài ra, còn nhiều nguyên nhân khác gây ra đau cổ tay như u nang hạch, viêm bao hoạt dịch cổ tay, bệnh Kienbock,…
5. Tổn thương sụn khớp, thoái hóa do tuổi tác
Tổn thương sụn có thể gây sưng đau cổ tay cùng các triệu chứng khác như giảm khả năng vận động, tiếng lục cục khi chuyển động cổ tay.
Cụ thể:
- Thoái hóa khớp: Đây là tình trạng viêm ở khớp, lớp sụn khớp bị mài mòn và các đầu xương ma sát với nhau dẫn đến đau nhức. Thoái hóa khớp thường mắc phải khi tuổi tác tăng cao.
- Rách phức hợp sụn tam giác: Sụn tam giác là các sụn có chức năng hỗ trợ các xương nhỏ ở cổ tay gần ngón út. Khi sụn tam giác bị rách, người bệnh sẽ cảm thấy đau bên ngoài cổ tay, khó cử động cổ tay, cầm nắm,…
Xem thêm: 8 chấn thương thường gặp trong chạy bộ và cách xử lý
Đau cổ tay có nguy hiểm không? Các biến chứng cần biết
Nhiều người cho rằng đau cổ tay chỉ là hiện tượng “mỏi cơ” thông thường do làm việc quá sức, nên thường chủ quan và bỏ qua. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài liên tục, xuất hiện đột ngột không rõ nguyên nhân, hoặc kèm theo các dấu hiệu như sưng đỏ, tê buốt… thì rất có thể bạn đang đối mặt với những tổn thương nghiêm trọng. Nếu không điều trị kịp thời và đúng cách, đau cổ tay có thể dẫn đến các biến chứng sau:
| Biến chứng | Mô tả chi tiết |
|---|---|
| Teo cơ tay | Việc cổ tay bị tổn thương khiến người bệnh hạn chế vận động, lâu dần các nhóm cơ ở bàn tay và cổ tay bị suy yếu, co rút, teo nhỏ. Khi đã bị teo cơ, việc phục hồi vận động trở nên rất khó khăn và tốn nhiều thời gian tập phục hồi chức năng. |
| Viêm khớp mạn tính | Những tổn thương ban đầu như viêm bao hoạt dịch, viêm gân… nếu không được điều trị dứt điểm có thể tiến triển thành viêm khớp mạn tính. Lúc này, khớp cổ tay có thể sưng đau kéo dài, cứng khớp vào buổi sáng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. |
| Mất cảm giác tạm thời hoặc vĩnh viễn | Các tổn thương ở cổ tay nếu chèn ép dây thần kinh giữa (như trong hội chứng ống cổ tay) có thể gây ra tình trạng tê bì, mất cảm giác vùng bàn tay – đặc biệt là ngón cái, trỏ và giữa. Nếu dây thần kinh bị tổn thương nghiêm trọng và kéo dài, khả năng phục hồi là rất thấp. |
| Hạn chế khả năng sinh hoạt | Các thao tác như cầm nắm, xoay vặn đồ vật, đánh máy, lái xe, chơi thể thao… trở nên khó khăn, thậm chí là không thể thực hiện. Điều này đặc biệt ảnh hưởng đến những người làm văn phòng, vận động viên, hoặc lao động chân tay. |
Vì vậy, đừng chủ quan!
- Nếu bạn thấy cổ tay đau kéo dài hơn 3 ngày, đặc biệt là kèm theo sưng, tê, nóng đỏ hoặc cứng khớp – thì đừng chần chừ liên hệ ngay cho bác sĩ.
- Hãy dừng ngay mọi hoạt động gây áp lực lên cổ tay, tiến hành chườm lạnh/chườm nóng đúng cách, kết hợp các bài tập vật lý trị liệu nhẹ nhàng.
- Và quan trọng nhất: đi khám sớm tại các cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán chính xác và có phương án điều trị phù hợp.
Đau cổ tay nên làm gì? Hướng dẫn xử lý ngay tại nhà
Cổ tay là bộ phận quan trọng gắn liền với các hoạt động thường ngày. Nếu chủ quan mà không điều trị kịp thời, đau khớp cổ tay sẽ gây ra nhiều khó khăn trong đời sống thường nhật.
Để trả lời cho câu hỏi đau cổ tay nên làm gì? Bạn có thể thực hiện vật lý trị liệu tại nhà bằng các bài tập cổ tay do Sam Chan, DPT, một nhà vật lý trị liệu tại Bespoke Physical Therapy ở Thành phố New York hướng dẫn dưới đây.
1. Wrist CAR
- Đặt cẳng tay lên một bề mặt (hoặc đầu gối). Mặt trong của cẳng tay phải hướng lên trần nhà.
- Nắm tay lại.
- Uốn cong cổ tay để gập mu bàn tay về phía sau cẳng tay.
- Từ từ di chuyển cổ tay theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ.
- Đó là 1 lần lặp lại. Thực hiện tất cả các lần lặp lại, sau đó lặp lại, di chuyển ngược chiều kim đồng hồ.
- Lặp lại với tay kia. Thực hiện 2 lần 10 giây mỗi tay
Bài tập giãn cơ cổ tay này giúp cải thiện độ linh hoạt và khả năng vận động của cổ tay. Nhưng bạn không thể chỉ thực hiện các động tác để nó có tác dụng.
“Bài tập này sẽ tạo cảm giác như đang tập luyện“, Chan nói. “Bạn đang sử dụng các cơ và gân của bàn tay để di chuyển bàn tay của mình trong phạm vi chuyển động có thể có của nó“.
Hãy nghĩ về động tác này như một vòng tròn cổ tay có kiểm soát và có chủ đích.
2. Wrist Flexor Stretch
- Duỗi thẳng cánh tay phải ra phía trước cơ thể, lòng bàn tay hướng lên trên.
- Giữ nguyên cánh tay, nắm lấy các ngón tay phải bằng tay trái.
- Nhẹ nhàng kéo các ngón tay xuống sàn. Không giật hoặc kéo mạnh.
- Giữ nguyên, sau đó lặp lại với tay kia trong 1 hiệp.
Động tác này giúp kéo giãn phần trước cẳng tay (cơ gấp cổ tay) và các ngón tay.
3. Wrist Extensor Stretch
- Duỗi thẳng cánh tay phải ra phía trước cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống dưới.
- Giữ nguyên cánh tay, nắm lấy các ngón tay phải bằng tay trái.
- Nhẹ nhàng kéo các ngón tay xuống sàn.
- Giữ nguyên, sau đó lặp lại với tay kia trong 1 hiệp. Thực hiện 3 lần, mỗi lần 30 giây mỗi tay
Ngược lại với động tác cuối cùng, bài tập này giúp giảm căng thẳng ở mặt sau cẳng tay (hay còn gọi là cơ duỗi cổ tay), Chan nói. Bạn muốn tác động vào cả hai bên để cân bằng cơ.
4. Prayer Stretch
- Đặt hai lòng bàn tay vào nhau ở độ cao ngang ngực.
- Giữ hai bàn tay khép lại, từ từ đưa chúng xuống bụng.
- Tiếp tục hạ tay xuống cơ thể cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cổ tay.
- Giữ nguyên, sau đó lặp lại với tay kia trong 1 hiệp. Thực hiện 3 hiệp, 30 giây mỗi hiệp.
Chan cho biết động tác kéo giãn này nhắm vào các cơ uốn cong cổ tay và ngón tay của bạn.
Nếu giữ trong 30 giây khiến bạn thấy đau, hãy bắt đầu với chỉ 10 giây và tăng dần thời gian khi bạn tăng độ linh hoạt của cổ tay.
5. Reverse Prayer Stretch
- Đặt mu bàn tay vào nhau ở độ cao ngang ngực.
- Giữ hai bàn tay ép vào nhau, từ từ đưa chúng xuống bụng.
- Tiếp tục hạ tay xuống cơ thể cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cổ tay.
- Giữ nguyên, sau đó lặp lại với tay kia trong 1 hiệp. Thực hiện 3 hiệp, 30 giây mỗi hiệp.
Ngược lại với động tác Prayer Stretch, động tác này tác động lên các cơ duỗi thẳng cổ tay của bạn để mang lại cho bạn một buổi tập di chuyển toàn diện.
Nếu khớp của bạn nhạy cảm, hãy giữ nguyên tư thế trong 10 giây mỗi lần.
6. Finkelstein Stretch
- Duỗi một cánh tay và nắm chặt quanh ngón cái.
- Nhẹ nhàng uốn cong cổ tay về phía ngón út cho đến khi bạn cảm thấy căng ở ngón cái và phần trên cổ tay.
- Giữ nguyên, sau đó lặp lại với tay kia trong 1 lần. Thực hiện 3 hiệp, 30 giây mỗi hiệp.
“Đây là động tác giãn cơ tốt để giảm đau ở đầu ngón tay cái do sử dụng điện thoại và nhắn tin quá nhiều“, Chan cho biết.
7. Tendon Glide
- Duỗi một cánh tay với ngón tay cái hướng lên trên.
- Giữ các ngón tay thẳng, hướng chúng sang một bên.
- Từ từ cong các ngón tay, di chuyển từng khớp một để tạo thành nắm đấm.
- Đảo ngược chuyển động và duỗi thẳng từng khớp cho đến khi bàn tay của bạn thẳng hoàn toàn trở lại.
- Đó là 1 lần lặp lại. Thực hiện tất cả các lần lặp lại, sau đó lặp lại với tay kia. Thực hiện 10 lần, 2 hiệp
Chan cho biết động tác kéo giãn này rất tốt cho việc thúc đẩy khả năng vận động của gân và kiểm soát vận động. Để có lợi ích lớn nhất, hãy tăng cường cách bạn uốn cong từng khớp, từng khớp một.
8. Median Nerve Glide
- Duỗi thẳng cánh tay ra hai bên ngang vai.
- Xoay cánh tay sao cho lòng bàn tay hướng lên trần nhà.
- Uốn cong cổ tay và các ngón tay xuống sàn.
- Đồng thời, nghiêng đầu về phía vai đối diện. Tạm dừng trong vài giây.
- Đó là 1 lần lặp lại. Thực hiện tất cả các lần lặp lại, sau đó đổi tay. Thực hiện 10 lần, 2 hiệp.
“Thần kinh giữa thường bị chèn ép bên trong ống cổ tay và có thể gây đau ở lòng bàn tay và bàn tay“, Chan nói. “Đây là một chuyển động có thể thúc đẩy khả năng vận động của thần kinh để giảm bớt sự khó chịu“.
9. Ulnar Nerve Glide
- Duỗi thẳng cánh tay ra hai bên ngang vai, lòng bàn tay hướng xuống sàn.
- Uốn cong khuỷu tay và đưa tay về phía đầu.
- Uốn cong cổ tay để đưa mu bàn tay về phía sau cẳng tay.
- Đồng thời, nghiêng đầu về phía vai đối diện. Tạm dừng trong vài giây.
- Đó là 1 lần lặp lại. Thực hiện tất cả các lần lặp lại, sau đó đổi tay. Thực hiện 10 lần, 2 hiệp.
Một trong những bài tập kéo giãn tốt nhất cho chứng đau cổ tay, động tác này nhắm vào dây thần kinh trụ của bạn. Dây thần kinh chạy dọc theo ngón út của cổ tay và bàn tay. Khi bị trầm trọng hơn, nó có thể gây đau khuỷu tay, lòng bàn tay hoặc bàn tay, theo Chan.
10. Radial Nerve Glide
- Duỗi thẳng cánh tay sang một bên. Cổ tay của bạn phải thẳng hàng với hông.
- Xoay cổ tay hướng lên trần nhà phía sau bạn.
- Nghiêng đầu sang trái.
- Đồng thời, nghiêng đầu về phía vai đối diện. Tạm dừng trong vài giây.
- Đó là 1 lần lặp lại. Thực hiện tất cả các lần lặp lại, sau đó đổi tay. Thực hiện 10 lần, 2 hiệp.
Chan cho biết động tác kéo giãn cổ tay này có thể giúp giảm đau hoặc ngứa ran dọc theo dây thần kinh quay ở mặt sau cẳng tay và bàn tay.
Các mẹo chữa đau cổ tay tại nhà đơn giản
Đối với các tình trạng đau khớp cổ tay nhẹ, bạn có thể áp dụng nhiều phương pháp để cải thiện tình trạng bệnh.
1. Băng bảo vệ cổ tay
Sử dụng băng bảo vệ cổ tay là một cách hiệu quả giúp ổn định khớp cổ tay, phân bổ đều lực lên các khớp và hỗ trợ giảm gánh nặng lực lên cổ tay. Sức nén nhẹ của băng quấn cố tay đã trợ lực và làm ấm cổ tay giúp giảm đau và hỗ trợ phục hồi nhanh sau chấn thương.
2. Chườm lạnh hoặc nóng đúng lúc
Chườm lạnh
Chườm lạnh có tác dụng co mạch máu, giúp giảm sưng và giảm viêm hiệu quả. Tuy nhiên chườm lạnh có thể làm tình trạng căng và co cơ trở nên tồi tệ hơn nên lưu ý đừng áp dụng chườm lạnh nếu cổ tay bạn bị căng cứng và co cơ nhé! Cách thực hiện vô cùng đơn giản, hãy bọc đá vào lớp vải mỏng và chườm lên vùng sưng đau trong khoảng 20 phút, không áp đá trực tiếp lên da để tránh bỏng lạnh hoặc kích ứng da.
Chườm nóng
Chườm nóng sẽ giúp giãn mạch và tăng khả năng lưu thông máu, từ đó giảm nhức cơ và xương khớp hiệu quả.
Chườm nóng với muối và gừng rang nóng
Có nhiều cách chườm nóng khác nhau như sử dụng khăn ấm, túi chườm hay rang nóng muối với gừng, sau đó bọc vào lớp vải và chườm lên vùng bị thương.
Trong y học, gừng có tính nóng và cay, ngoại trừ khả năng làm ấm, gừng chứa các hoạt chất kháng viêm mạnh giúp giảm các triệu chứng viêm và đau khớp ở cổ tay.
Chườm nóng với ngải cứu và lá lốt
Ngải cứu và lá lốt đều có tính ấm nên tương tự, biện pháp này cũng giúp lưu thông máu, khắc phục đau khớp và thư giãn cơ cổ tay.
Để chườm nóng với ngải cứu và lá lốt, bạn hãy rang 2 loại lá này cũng với muối. Sau đó cũng cho vào túi hoặc bọc trong lớp vải và chườm khoảng 20 phút. Đều đặn ngày 2 lần, bạn sẽ thấy hiệu quả của nó.
Lưu ý: Trên đây chỉ là những biện pháp áp dụng cho các trường hợp chấn thương cổ tay nhẹ. Nếu bạn đã nghỉ ngơi đủ và thực hiện nhiều biện pháp giảm đau nhưng tình trạng không thuyên giảm, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để nắm bắt thời điểm điều trị tốt nhất.
Nên chườm nóng hay lạnh? So sánh nhanh giữa 2 phương pháp
| Trường hợp | Nên chườm gì? | Thời gian |
|---|---|---|
| Vừa bị chấn thương < 48h | Chườm lạnh | 15–20 phút |
| Cổ tay bị sưng, tê nhẹ | Chườm lạnh | 20 phút/lần |
| Cứng khớp, đau mạn tính lâu ngày | Chườm nóng | 15 phút/lần |
| Không biết bị gì rõ ràng | Bắt đầu bằng lạnh, nếu không cải thiện → chuyển sang nóng |
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Đau cổ tay thường có thể cải thiện tại nhà bằng nghỉ ngơi, chườm nóng/lạnh và các bài tập nhẹ. Tuy nhiên, không phải lúc nào cơ thể cũng tự phục hồi. Nếu bạn rơi vào một trong các trường hợp dưới đây, việc trì hoãn thăm khám có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, thậm chí là gây tổn thương vĩnh viễn.
1. Cơn đau kéo dài hơn 3–5 ngày
Nếu đã nghỉ ngơi, chườm lạnh/nóng và đeo băng cổ tay mà cơn đau vẫn không thuyên giảm sau 3–5 ngày, đó là dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang gặp phải vấn đề bên trong cấu trúc khớp – có thể là viêm gân, viêm khớp hoặc chấn thương sâu hơn.
Đặc biệt, nếu cảm giác đau không chỉ khu trú tại cổ tay mà lan xuống các ngón tay hoặc lên cẳng tay – hãy đi khám ngay.
2. Đau dữ dội về đêm hoặc cứng khớp buổi sáng
Đau nặng vào ban đêm hoặc khi mới thức dậy thường là dấu hiệu điển hình của viêm khớp dạng thấp hoặc hội chứng ống cổ tay – hai bệnh lý cần can thiệp sớm để tránh tàn phế chức năng bàn tay.
Nếu bạn thường xuyên thức giấc giữa đêm vì cảm giác nhói ở cổ tay hoặc tê buốt lan ra cả bàn tay, thì đây là thời điểm không thể trì hoãn việc đi khám.
3. Cổ tay bị sưng, đỏ, nóng, hoặc sốt kèm theo
Khi vùng cổ tay có biểu hiện sưng phồng, đổi màu (đỏ ửng hoặc tím tái), nóng rát kèm theo sốt nhẹ hoặc sốt cao, bạn có thể đang gặp phải một tình trạng viêm nhiễm khớp hoặc nhiễm trùng mô mềm.
Các trường hợp này nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến biến chứng nhiễm trùng lan rộng, thậm chí là nhiễm khuẩn huyết rất nguy hiểm.
4. Đã thử mọi cách nhưng không đỡ
Bạn đã:
- Chườm nóng/lạnh?
- Dùng băng bảo vệ cổ tay?
- Tập nhẹ các bài kéo giãn?
- Uống thuốc giảm đau không kê đơn?
Nhưng cơn đau vẫn không hề thuyên giảm hoặc có chiều hướng tồi tệ hơn? Đừng tiếp tục tự xử lý nữa.
→ Đây là lúc cần một chẩn đoán chuyên sâu từ bác sĩ để xác định đúng nguyên nhân và có phác đồ điều trị thích hợp.
Bạn nên khám ở đâu?
- Chuyên khoa Cơ xương khớp: Phù hợp với các trường hợp nghi ngờ viêm khớp, thoái hóa, tổn thương mô mềm.
- Chấn thương chỉnh hình: Phù hợp với các chấn thương do va đập, té ngã, gãy/trật xương hoặc cần can thiệp phẫu thuật.
Các bệnh viện uy tín bạn có thể tham khảo:
- BV Chấn thương Chỉnh hình TP.HCM
- BV Đại học Y Dược TP.HCM – chuyên khoa Xương khớp
- BV Vinmec, BV Hồng Đức, BV Nhân Dân 115…
Lưu ý quan trọng: Không tự ý nắn bóp, dùng thuốc giảm đau kéo dài hoặc đắp thuốc lá không rõ nguồn gốc. Việc này không chỉ không giúp khỏi bệnh mà còn có thể làm tổn thương lan rộng hơn, gây khó điều trị sau này.
Cách phòng tránh đau khớp cổ tay
Sử dụng băng bảo vệ cổ tay khi chơi thể thao: Băng bảo vệ cổ tay là một biện pháp phòng tránh hiệu quả, giúp ổn định khớp, giảm nguy cơ chấn thương và trật khớp cho bạn.
Lưu ý và sắp xếp thời gian tập luyện hợp lý để cổ tay có thời gian nghỉ ngơi và các cơ kịp thời phục hồi.
Nếu bạn là dân văn phòng, có thể sử dụng thêm miếng kê cổ tay khi sử dụng chuột hoặc ưu tiên chuột công thái học – một loại chuột đã được thiết kế riêng để phù hợp với vị trí của cẳng tay khi sử dụng và loại bỏ áp lực lên cổ tay.
Nếu không có thời gian, hãy tranh thủ một chút thời gian trống để thực hiện các bài tập xen kẽ giúp duỗi các ngón tay, dãn cơ tay,…
Những câu hỏi thường gặp
Tự nhiên bị đau cổ tay nên làm gì?
Đầu tiên hãy ngưng ngay hoạt động đang làm, không mang vác, cầm nặng hay làm việc quá sức do không rõ lý do đau là gì. Tiếp theo, bạn có thể chườm lạnh hoặc nóng để giảm đau, có thể sử dụng băng bảo vệ cổ tay kết hợp thực hiện các bài tập cổ tay giảm đau. Nếu tình trạng không dịu đi sau khoảng 2-3 ngày, hãy đi khám bác sĩ chuyên khoa xương khớp để chuẩn đoán rõ hơn.
Đau cổ tay lâu ngày không khỏi
Đau cổ tay lâu ngày không khỏi có thể là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng như nhiễm trùng, ung thư hay viêm xương khớp,… Do đó, đừng chủ quan mà hãy đi khám sớm để điều trị kịp thời.
Cổ tay bị đau khi chống tay
Đây là các triệu chứng thường gặp của viêm gân cổ tay hoặc tổn thương sụn khớp. Các đối tượng tập gym, yoga hay plank nhiều rất hay gặp phải trường hợp này. Để khắc phục, hãy cho tay nghỉ ngơi và áp dụng các bài tập cổ tay để giãn cơ nhẹ nhàng.
Cổ tay bị đau nhưng không sưng
Cổ tay đau nhưng không sưng có thể là cổ tay chưa bị viêm, các vấn đề gây ra đau như căng cơ hoặc giãn gân nhẹ, dây thần kinh bị chèn do tập sai tư thế hoặc thoái hóa khớp do tuổi tác. Lúc này chỉ cần ấn nhẹ giúp lưu thông máu và thực hiện các bài tập cổ tay kéo dãn là được. Đồng thời vẫn phải theo dõi thường xuyên để nếu tình trạng nghiêm trọng hơn thì cần tham khám bác sĩ nha.
Đau cổ tay nên ưu tiên chườm nóng hay chườm lạnh?
Hãy ưu tiên mẹo chữa đau khớp cổ tay “chườm lạnh” khi vùng chấn thương sưng nhẹ và là chấn thương mới trong 1-2 ngày, nó sẽ giúp co mạch máu, làm giảm sưng. Còn nếu cổ tay đã đau lâu nhưng không sưng, chườm nóng sẽ phù hợp hơn giúp lưu thông máu và giảm cứng khớp.
Trường hợp không rõ vấn đề mà mình đang gặp phải, hãy thử chườm lạnh trước. Khi không thấy hiệu quả, hãy đổi sang chườm ấm nha.
Kết luận
Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi “đau cổ tay nên làm gì?” Ngoài các bài tập tập luyện và mẹo chữa trị, thời gian nghỉ ngơi cần thiết hay dụng cụ bảo vệ cổ tay thì thăm khám tại bệnh viện vẫn là biện pháp ưu tiên nhất nếu tình trạng đau nhức dần nghiêm trọng hơn.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM
