Trang chủThể Hình NamBài tập bụng cho namBài tập cơ liên sườn hiệu quả cho nam Standing Barbell Twist

Bài tập cơ liên sườn hiệu quả cho nam Standing Barbell Twist

Ngày sale nhân đôi

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Chắc chắn 1 điều rằng, con trai có 6 múi thôi chưa đủ để gọi là đẹp được mà còn phải có phải hiện rõ vùng cơ liên sườn nữa. Vậy bạn đã biết bài tập cơ liên sườn nào để tập hay chưa ?

Bài tập cơ liên sườn hiệu quả cho nam Standing Barbell TwistNếu bạn chưa biết tập gì cho phần cơ liên sườn này thì hôm nay Thể Hình Channel sẽ giới thiệu đến bạn một bài tập cơ liên sườn cho nam lẫn nữ đều có thể tập được, đặc biệt là nó hoàn toàn có thể tập được tại nhà đấy.

Thông tin bài tập

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ bụng (Abs)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Barbell
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo

Độ khó: 3

Hướng dẫn thực hiện bài tập cơ liên sườn Standing Barbell Twist

  • Để bắt đầu tập, bạn cần chuẩn bị 1 thanh đòn không (có thể dùng tạ nhẹ nhưng nhớ khóa bánh tạ nhé). Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai.
  • Đặt thanh ta lên vai sao (như squat) 2 tay giữ chắc thanh đòn. Lưng thẳng, mắt nhìn tới trước.
  • Xoay từ từ người sang bên phải, sau đó xoay ngược về bên trái, bạn cố gắng xoay càng xa càng tốt nhé. Chú ý, để tập hiệu quả nhất, bạn hãy giữ cố định đầu ở 1 vị trí thẳng, không xoay theo khi thực hiện động tác.

Video hướng dẫn thực hiện bài tập cơ sườn cho nam

YouTube video

Biến thế của bài tập này là bạn có thể ngồi trên ghế để tập cũng hoàn toàn ổn nhé.

Bài tập cơ liên sườn hiệu quả cho nam Seated Barbell TwistBài tập cơ liên sườn này khá đơn giản để thực hiện đúng không, và vì thế đừng ngần ngại áp dụng ngay vài hiệp với bài tập này mỗi ngày để mau chóng có được vùng cơ liên sườn rõ nết giúp cho cơ bụng 6 múi đẹp hoàn hảo hơn nha. Chúc các bạn thành công, nếu có khó khăn gì khi tập cứ comment bên dưới nhé.

5/5 - (1 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

REVIEW OVERVIEW

Độ khó

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Ngày sale nhân đôi

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

AMRAP là gì ? Bài tập giảm cân toàn thân hơn cả HIIT

AMRAP là gì chắc là một câu hỏi nhiều người chưa hề biết đến đúng không, hôm nay chúng ta sẽ biết thêm 1...

Rocky Pull-Ups/Pulldowns – Hít xà đơn trước và sau cùng lúc tập lưng xô

Bạn đã từng tham khảo 35 bài tập hít xà đơn tăng cơ xô lưng cũng hiểu vì sao hít xà lại tốt thế. Một...

Bài tập cơ bụng tại nhà trong 10 phút nhưng siêu hiệu quả

Hôm nay chúng ta cùng nhau đến với 1 thử thách mới cho cơ bụng đó là thực hiện 1 chuỗi 10 bài tập...
Chắc chắn 1 điều rằng, con trai có 6 múi thôi chưa đủ để gọi là đẹp được mà còn phải có phải hiện rõ vùng cơ liên sườn nữa. Vậy bạn đã biết bài tập cơ liên sườn nào để tập hay chưa...Bài tập cơ liên sườn hiệu quả cho nam Standing Barbell Twist