Trang chủGiảm cânBài tập giảm cân3 bài tập giảm cân nhanh chóng không thua gì Jumping Jack

3 bài tập giảm cân nhanh chóng không thua gì Jumping Jack

Rước Lộc Đầu Năm Với - Voucher Giảm Giá Và Quà Tặng Cực Kì Hấp Dẫn

Rước Lộc Đầu Năm Với - Voucher Giảm Giá Và Quà Tặng Cực Kì Hấp Dẫn

Bài tập giảm cân Jumping Jack là một trong những bài tập giảm mỡ bụng nhanh mà chúng đã đã từng được Thể Hình Channel giới thiệu trước đây rồi.

3 bài tập giảm cân nhanh chóng không thua gì Jumping Jack
3 bài tập giảm cân nhanh chóng không thua gì Jumping Jack

Nếu bạn đã tập luyện quen với những bài tập giảm cân Jumping Jack thì đây là lúc chúng ta thay đổi cách tập luyện nhằm giúp buổi tập của mình mới mẻ hơn và mang lại động lực giảm cân cao hơn.

Mơ ước một vòng eo thon gọn, hoặc cơ bụng 6 múi đẹp là một nhu cầu của tất cả mọi người không kể nam lẫn nữ. Do vậy nhu cầu tìm kiếm các bài tập giảm cân đặc biệt là giảm mỡ bụng là rất cao. Liệu bạn đã biết mình nên tập luyện bài tập giảm cân nào cho mình hay chưa nhỉ ?

Tập Cardio giảm mỡ bụng là cách tập hiệu quả nhất mà chúng ta nên áp dụng nếu tích tụ mỡ dưới bụng nhiều. Ngoài ra tập Cardio sẽ giúp bạn giữ được tỉ lệ mỡ ổn định sau khi giảm cân thành công nữa.

Vậy thì cùng Thể Hình CHannel tìm kiếm những bài tập giảm cân mới thôi nào, tập Jumping Jack hay Burpee mãi cũng chán rồi đúng không 🙂

Trước khi vào buổi tập bạn có thể sử dụng các thực phẩm Pre Workout để giúp bạn tập luyện xung hơn nhé.

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Uống Trước Khi Tập VaporX5 Next Gen Pre-Workout
Sữa Uống Trước Khi Tập VaporX5 Next Gen Pre-Workout
VaporX5 ™ Next Gen có sự pha trộn độc đáo của các thành phần cao cấp và một tiền chất dẫn truyền thần kinh cảm giác. Sự kết hợp mạnh mẽ của choline, theanine và riềng cung cấp một cảm giác độc đáo mà bạn chưa gặp trong bất cứ sản phẩm pre-workout nào khác.
TÌM HIỂU THÊM »

Rotational Jacks – Bật nhảy vặn người

Một bài tập giảm cân có họ hàng với em Jumping Jack đây mà. Nếu đã từng xem những biến thể của bài này rồi thì bạn sẽ thực hiện bài này dễ thôi.

Rotational Jacks - Bật nhảy vặn người
Rotational Jacks – Bật nhảy vặn người
  • Đứng thẳng với 2 bàn chân sát vào nhau.
  • Bật nhảy lên đồng thời tách 2 bàn chân ra xa bằng vai
  • Thực hiện ngay 1 động tác Squat xuống, đồng thời vặn người sang bên trái sao cho tay phải chạm lên sàn nhà, tay trái duỗi thẳng lên trời thành 1 đường thẳng.
  • Bật nhảy lên về tư thế ban đầu
  • Làm tương tự cho bên còn lại nhé.
  • Bài tập giảm cân này vừa tác động mạnh lên mông, đùi, vừa giúp bạn có vòng eo thon hơn.

Floor Jack Splits – Gập bụng mở rộng chân

Một bài tập bụng quen thuộc của rất nhiều người và được tập thường xuyên. Đây sẽ là một bài tập bụng khó hơn mà bạn nên thử.

Floor Jack Splits - Gập bụng mở rộng chân
Floor Jack Splits – Gập bụng mở rộng chân
  • Nằm ngửa trên sàn, 2 tay đan vào nhau đưa qua đầu, 2 chân khép.
  • Đưa 2 tay về phía giữa 2 chân và căng cơ bụng kéo người lên hướng về 2 chân. Đồng thời bạn cũng kéo 2 chân lên và mở rộng nó sang 2 bên, 2 tay bạn sẽ di chuyển vào giữa 2 chân.
  • Từ từ ngả người ra sau và thực hiện lại bài tập gập bụng này.
  • Bài này sẽ tác động bài bụng dưới, ngực và đùi trước của bạn.

Thực phẩm bổ sung giúp giảm mỡ cắt nét

Error, group does not exist! Check your syntax! (ID: 5)

Plank Jacks – Plank bật nhảy

Chúng ta chắc đã quen thuộc với bài tập Plank rồi đúng không nào. Và để áp dụng nó bài buổi tập Cardio giảm mỡ bụng này thì chúng ta sẽ biến thể nó một chút nhé.

Plank Jacks - Plank bật nhảy
Plank Jacks – Plank bật nhảy
  • Vào tư thế chống đẩy, 2 tay ngay dưới vai, 2 chân khép và lưng thẳng.
  • Bật nhảy 2 chân ra 2 bên sau nhảy bật nhảy vào lại như cũ.
  • Mục tiêu của bài tập này là giữ cho lưng thẳng bằng cách siết cơ bụng lại.
  • Bài tập giảm cân này sẽ giúp bạn tập cho cánh tay, cơ bụng, đùi trước và lưng.

Clip hướng dẫn tập giảm mỡ bụng cho chị em

YouTube video

Trên đây là những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất không hề thua kém Jumping Jack đâu, bạn hãy xem kĩ và thực hành theo nó nhé.
5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

 Profitness Nutrition Sale Up To 60%

Có thể bạn thích

Flash Sale MuscleTech Nutrition Sale Up To 10% Toàn Bộ Sản Phẩm

Sữa Tăng Cân Tăng Cơ MuscleTech MassTech Extreme 2000 22lbs (10kg)

Yoga giảm béo mặt: 5 động tác dễ mà hiệu quả đến không ngờ!

Giảm béo mặt luôn là mong muốn thầm kín của chị em để sở hữu gương mặt thon gọn thanh tú, tự tin hơn...

Tập tabata cho nữ trong 4 phút buổi sáng để giảm cân hiệu quả

Tabata là một phương pháp luyện tập đánh tan mỡ thừa, giúp giảm cân, giảm béo hiệu quả. Không cần phải tập trong thời...

Split Squats – Squat xuống tấn 1 chân (Lunges)

Split Squats là bài tập cho đùi sau, cũng là một bài tập khởi động làm nóng cơ rất tốt mà các bạn có...