Tag: Plank
Plank là một bài tập làm săn chắc cơ bụng, đây là bài tập mà bất kỳ cô gái nào đi tập gym cũng từng nghe tới tên của nó. Đây được xem là bài tập bụng cho nữ khó nhằn nhất mà ít người nào có thể trụ được lâu.
Dưới đây là những bài tập Plank để tập cho vòng 2 săn chắc hơn, giúp cơ bụng của bạn khỏe để thực hiện các bài tập khác được dễ dàng hơn.
Nếu bạn yêu thích plank và muốn có được một cơ bụng đẹp hoàn hảo như là cơ bụng số 11 hoặc bụng 6 múi thì hãy tự thử thách mình xem khả năng tập luyện tới đâu nhé. Đừng quên ghi lại kỉ lục trụ được khi tập luyện lâu nhất là bao lâu và khoe thành quả tập luyện lên Fanpage của Thể Hình Channel nhé.
Tập Plank bị đau lưng vì 8 tư thế sai ai cũng mắc phải
"Mày muốn có cơ bụng số 11 hả, tập plank đi!" là câu nói khá quen của mấy chị đúng không, nhưng có 1...
5 Bài tập plank giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất mà bạn phải biết
Bài tập plank giảm mỡ bụng với các động tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất cao cho bạn. Mỡ bụng đối với...
Hướng dẫn để săn chắc vòng 2, thon gọn cánh tay cùng Side Plank
Bài tập Plank luôn là một bài tập cho cơ bụng hiệu quả, và với biến thể của nó, không chỉ giúp săn chắc...
Bài tập thu gọn vòng 2 nhanh nhất cho chị em với Thread the Needle
Vòng 2 luôn là "ngôi nhà lý tưởng" của đám mỡ trong cơ thể của bạn, dù bạn có thể dễ dàng xua đuổi...
- Advertisement -
Plank and Leg Lift – Bài tập bụng giúp cơ bụng khỏe như siêu nhân
Bài tập đốt cháy mỡ bụng béo không có gì là quá cao siêu như nhiều nghĩ. Chỉ cần bạn biết cách phối hợp...
Plank Out – In | Bài tập Plank giảm cân với chân ngoài và trong
Plank Out In là một bài tập plank giảm cân cơ bản nhất mà ai cũng có thể tập luyện nhất là với các...
Bí quyết kéo dài thời gian quan hệ cho nữ với 15 bài tập cực hay này
Đời sống tình dục là thứ không thể thiếu với tất cả mọi người, do vậy áp dụng bí quyết kéo dài thời gian...
Cách tập luyện giảm mỡ bắp tay và giảm béo bụng trong 2 tuần cho nữ
Với chị em thì việc tập luyện giảm mỡ bắp tay cũng như giảm mỡ bụng luôn được ưu tiên hàng đầu vì 2...
- Advertisement -
Đừng bỏ lỡ
Kiến thức thể hình
Pilates là gì ? Tại sao nên tập Pilates để giảm cân tốt hơn
Pilates có lẽ là một khái niệm nghe khá...
Bài tập mông, đùi cho nữ
Bài tập chân Plie Squat – Tập chân thon gọn cho nữ tại nhà
Bạn đã quen với bài tập Squat, những chắc bạn...
Kiến thức thể hình
Pre exhaust là gì ? Cách để kích thích cơ bắp phát triển mạnh mẽ hơn
Nhiều người đã nghe qua Drop set, Superset....nhưng Pre-exhaust thì...
Thể Hình Nữ
TOP 5 bài thể hình giúp toàn thân thon gọn như người mẫu
Chị em luôn mong muốn cơ thể mình luôn...
Kiến thức thể hình
Blood Flow Restriction là gì ? Cách tập tăng cơ tiên tiến nhất hiện nay
Blood Flow Restriction là gì chắc chắn nhiều bạn...
Thể Hình
Bí quyết để có vòng eo thon 63cm dù đã sinh 3 con của mẹ bỉm sữa Minh Anh
Với chị em phụ nữ, việc có được vòng...
Chạy bộ
Ra mắt sự kiện chạy bộ online Ra – Thần Mặt Trời | Gods Of Egypt
Ai Cập cổ đại, nơi được xem là cái...
Kiến thức thể hình
11 mẹo tập luyện sức mạnh dành cho nữ giới mới đi tập gym
Bạn đang tìm kiếm một hướng dẫn về tập...