Trang chủThể HìnhCơ bụng (Abs)Thử thách tập cơ bụng với 5 phút Plank khuỷu tay

Thử thách tập cơ bụng với 5 phút Plank khuỷu tay

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 2.3kg 3 mùi

Sữa Tăng Cơ AllMax Nutrition IsoFlex 5lbs (2.27kg)

Tập cơ bụng với Plank khuỷu tay (Elbow Plank) là bài Plank cơ bản mà ai cũng cần phải tập thuần phục trước khi bắt đầu sang các bài Plank nâng cao hơn. Nếu muốn cơ cơ bụng khỏe, không gì hiệu quả bằng các bài Plank đâu các bạn ạ.

Tập cơ bụng với Plank khuỷu tay
Tập cơ bụng với Plank khuỷu tay

Hướng dẫn thực hiện bài tập cơ bụng bằng Plank khuỷu tay

  • Tạo tư thế nằm úp trên thảm tập, tựa người trên hai cẳng tay và hai mũi chân. Chú ý: Hai cùi chỏ ở ngay dưới hai vai.
  • Giữ thân người tạo thành 1 đường thẳng từ đầu tới gót chân. Luôn căng cứng cơ bụng nhé. Chú ý: Không được để hông xà xuống. Giữ yên trong 60 giây
  • Tiếp tục lặp lại thêm nhiều ván nhất có thể
YouTube video

Khi nào bạn thực hiện tốt bài Plank cơ bản này hãy bước tiếp với các bài Plank nâng cao hơn ở đây hoặc tiến tới 100 bài plank nhé. Đảm bảo là cơ bụng của bạn sẽ trở nên siêu khỏe, và 6 múi xuất hiện là điều chắc chắn luôn đó.

Chúc các bạn mau chóng có được cơ bụng 6 múi đẹp nhanh chóng nhé.

5/5 - (1 bình chọn)

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

 Xà đơn gắn cửa, treo tường chính hãng Goodfit GF201PU

Có thể bạn thích

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite

6 bài tập Squat mà mọi gymer nên nắm vững

Bài tập squat không chỉ có mỗi một bài squat với tạ đơn đặt lên vai, có rất nhiều biến thể khác và có...

Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circles

Bài tập cho mông to và săn chắc bằng cách xoay hông sẽ giúp cho phần mông được tròn đều hơn và gợi cảm...

Bài tập cho vòng 3 to hơn đẹp hơn với Straight Leg Center Tap

Bạn có muốn tìm bài tập cho vòng 3 to hơn?. Bạn đang muốn tìm 1 bài tập giúp mông to căng tròn? Thể Hình Channel xin...