Một cụ bà 71 tuổi giành chiến thắng đáng nể tại một cuộc thi thể hình, điều đáng chú ý là bà chỉ mới bắt đầu tập gym 4 năm trước, thành quả của bà đã tạo nên cơn sốt cho hàng triệu thanh niên trẻ tuổi.
Vào ngày 1 tháng 6, bà Sun Minghui (Tôn Minh Tuệ), 71 tuổi, quê ở thành phố Ma’anshan, tỉnh An Huy, miền trung Trung Quốc, đã giành huy chương đồng ở hạng mục nam nữ tại vòng thi quốc gia “National Fitness Newcomers Quality Competition” tổ chức tại Vũ Hán năm 2025.
Điều đang chú ý là bà Sun là thí sinh lớn tuổi nhất tại sự kiện này.
Trước khi nghỉ hưu, bà từng làm việc tại nhà ăn của một nhà máy thép. Dù công việc đòi hỏi nhiều sức lực, bà vẫn luôn giữ niềm đam mê với thể dục.
Bà chỉ bắt đầu tập luyện thể hình một cách bài bản từ năm 67 tuổi và đã phát triển cơ bụng sáu múi cùng cơ bắp săn chắc toàn thân.
“Chỉ sau hơn một tháng tập luyện, tôi đã thấy sự thay đổi. Bắp tay của tôi bắt đầu hiện rõ, các đường nét cơ lưng cũng dần xuất hiện. Tôi không bị mất cơ khi lớn tuổi mà còn tăng cơ. Điều đó đã tiếp thêm sự tự tin rất lớn cho tôi.”
“Điều này chứng tỏ rằng bất kể bạn ở tuổi nào, bạn đều có thể tập luyện thể lực hoặc các bài tập khác. Vận động luôn tốt hơn là ngồi yên một chỗ” Sun chia sẻ với truyền thông tỉnh Hồ Bắc
Trước đó, bà đã trải nghiệm nhiều môn thể thao khác nhau như đạp xe 6.316km trong 45 ngày, nhảy dây, chạy bộ và đi bộ đường dài.
Hiện tại, bà đang áp dụng chế độ tập luyện khoa học và có kỷ luật. Bà ăn bốn đến năm lòng trắng trứng mỗi ngày để đảm bảo lượng protein chất lượng cao và tuân thủ chế độ ăn ít dầu, ít muối, ít đường.
Xem thêm: Ăn nhiều lòng trắng trứng có hại cho sức khỏe không?
Thói quen tập luyện của bà bao gồm ít nhất năm buổi tập mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài hơn một giờ.
Xem thêm: Lịch tập gym giảm mỡ cho nữ 5 buổi/tuần
Sun cũng nhấn mạnh đến sự an toàn và tính bền vững khi nói đến thể dục cho người cao tuổi, khuyên rằng người lớn tuổi nên tập luyện ở mức “70 phần trăm nỗ lực” để đảm bảo tiến triển dần dần, không bị chấn thương.
“Tôi đã 71 tuổi. Tuổi tác chỉ là một con số, không phải là giới hạn. Một số người nghĩ rằng người cao tuổi chỉ nên uống trà và đi bộ, nhưng tôi muốn điều gì đó khác biệt. Tôi muốn nâng tạ và để cơ bắp của mình lên tiếng“, bà chia sẻ
Nutrend Whey Protein Isolate ProZero
2,180,000vnđ
Platinum HydroWhey
1,830,000vnđ
Rule One Protein R1 Protein
1.600.000vnđ
