Trong làn sóng phát triển mạnh mẽ của ngành công nghiệp thể hình (fitness) tại xứ sở kim chi, hoa hậu phòng gym Park Jae-in đã nổi lên như một hiện tượng đặc biệt, phá vỡ những quy chuẩn cũ kỹ về vẻ đẹp hình thể. Cô không chỉ sở hữu khuôn mặt thanh tú, đậm chất điện ảnh mà còn gây ấn tượng mạnh mẽ bởi vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn cùng tư duy làm nghề đầy khác biệt.
Park Jae-in không đơn thuần là một “búp bê phòng tập”. Cô là minh chứng sống động cho sự kết hợp hoàn hảo giữa vẻ đẹp nữ tính và sức mạnh cơ bắp, là một vận động viên thi đấu chuyên nghiệp với bảng thành tích dày đặc, đồng thời là một huấn luyện viên truyền cảm hứng cho hàng ngàn phụ nữ trẻ.
Bảng vàng thành tích: Từ tân binh WNGP đến cú đúp tại NPC
Không phải ngẫu nhiên mà danh xưng hoa hậu phòng gym Park Jae-in được cộng đồng ưu ái dành tặng cho cô gái này. Trước khi trở thành một huấn luyện viên gym chuyên nghiệp, Park Jae-in đã khẳng định năng lực của mình qua hàng loạt đấu trường khắc nghiệt, nơi đòi hỏi sự kỷ luật sắt đá và kỹ thuật trình diễn điêu luyện.
Theo dữ liệu thống kê từ các trang tin thể thao uy tín tại Hàn Quốc, Park Jae-in sở hữu bộ sưu tập thành tích mà bất kỳ vận động viên Bikini Model nào cũng mơ ước:
- Giải nhất NABBA WFF (National Amateur Body-Builders’ Association).
- Top 6 NABBA GPI.
- Thành tích ấn tượng tại IFBB NPC và National League Bikini.
- Top 10 giải đấu Direx 2023.
Đặc biệt, dấu ấn sự nghiệp của hoa hậu phòng gym Park Jae-in càng trở nên rực rỡ hơn trong năm 2023. Tại giải đấu danh giá “2023 NPC Regional All Right Classic” diễn ra vào ngày 25/3 tại Trung tâm Phát thanh M5 (Paju, Gyeonggi-do), cô đã tạo nên cơn địa chấn khi xuất sắc giành cú đúp giải thưởng:
- Hạng 2 nội dung Bikini Novice (Dành cho vận động viên mới).
- Hạng 3 nội dung Bikini Open (Hạng mục mở rộng, cạnh tranh cao).
Đây là giải đấu uy tín do vận động viên thể hình IFBB Pro Park Jae-hoon tổ chức, quy tụ nhiều tên tuổi lớn tranh tài để giành vé vào vòng Pro Qualifier. Trước đó một năm, hoa hậu phòng gym Park Jae-in cũng đã gây tiếng vang lớn khi giành giải Grand Prix ngay trong lần đầu tiên tham dự giải đấu WNGP, chứng minh tố chất thiên bẩm và tiềm năng vươn xa của mình.
Tư duy dinh dưỡng: Cân bằng (Balance) thay vì Khắc khổ
Một trong những lý do khiến hoa hậu phòng gym Park Jae-in nhận được lượng tương tác lớn trên mạng xã hội là nhờ vóc dáng cân đối với tỷ lệ mỡ cơ thể (Body Fat) luôn duy trì quanh mức 19%. Đây là con số lý tưởng cho phụ nữ, giúp cơ thể vừa có độ nét của cơ bắp (definition), vừa giữ được sự mềm mại, nữ tính và sức khỏe nội tiết tố ổn định.
Khác với suy nghĩ của nhiều người về một chế độ ăn kiêng hà khắc (chỉ ăn ức gà và rau luộc), Park Jae-in chọn lối sống cân bằng (balance lifestyle). Cô hiểu rằng để đi đường dài với gym, dinh dưỡng phải là niềm vui chứ không phải gánh nặng.
Thực đơn linh hoạt nhưng giàu dưỡng chất
Thực đơn của cô được xây dựng dựa trên nguyên tắc kiểm soát Macro (Đạm – Tinh bột – Chất béo) nhưng đa dạng hóa nguồn thực phẩm:
- Nguồn đạm (Protein): Cô luân phiên sử dụng cá, thịt bò nạc, gà hầm sâm (món ăn bổ dưỡng truyền thống Hàn Quốc) và thịt ba chỉ (với lượng vừa phải). Protein là yếu tố then chốt để tăng cơ cho người gầy và duy trì khối lượng cơ bắp khi siết cân.
- Nguồn bổ sung: Thanh protein (Protein Bar) cho các bữa phụ tiện lợi và các loại hạt giàu chất béo tốt.
- Vi chất: Bổ sung nhiều trái cây tươi để cung cấp Vitamin và khoáng chất, giúp da dẻ hồng hào dù tập luyện cường độ cao.
Đáng ngạc nhiên, hoa hậu phòng gym Park Jae-in vẫn cho phép bản thân tận hưởng những món ăn yêu thích như pizza, mì lạnh, cơm trộn thịt sống hoặc kem ít đường vài lần mỗi tuần (Cheat Meal). Triết lý của cô là: “Ăn ngon để tập khỏe, và tập khỏe để được ăn ngon”. Điều này giúp cô tránh được tình trạng stress khi ăn kiêng – nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc bỏ cuộc hoặc ăn vô độ trở lại (Binge eating).
Tham khảo thêm: Nếu bạn muốn xây dựng chế độ ăn như Park Jae-in, hãy tìm hiểu về TDEE là gì và công cụ tính TDEE để kiểm soát calo nạp vào một cách chính xác nhất.
Chế độ tập luyện: Tập trung vào “Vòng 3” và “Rãnh lưng”
Để có được thân hình đồng hồ cát quyến rũ, hoa hậu phòng gym Park Jae-in dành sự ưu tiên đặc biệt cho các bài tập phần thân dưới (Lower Body) và lưng xô.
- Cải thiện vòng 3: Cô thường xuyên thực hiện các biến thể của Squat, Hip Thrust và Lunge. Đây là những bài tập vàng giúp kích thích cơ mông phát triển tối đa. Bạn có thể tham khảo các bài tập mông to săn chắc để áp dụng vào lịch tập của mình.
- Săn chắc đôi chân: Đôi chân thon gọn nhưng khỏe khoắn là vũ khí giúp cô tỏa sáng trên sân khấu. Các bài tập như tập chân thon dài luôn có mặt trong giáo án của cô.
- Rãnh lưng quyến rũ: Để tạo hiệu ứng eo nhỏ hơn, Park Jae-in chú trọng tập lưng xô (Lat Pulldown, Row). Một tấm lưng săn chắc không chỉ đẹp mà còn giúp cải thiện tư thế.
Ngoài gym, cô cũng kết hợp Cardio nhẹ nhàng hoặc chạy bộ để đốt mỡ thừa mà không làm mất cơ. Việc chạy bộ sáng hay chiều tùy thuộc vào lịch trình, miễn là duy trì đều đặn.
Từ Vận động viên đến Huấn luyện viên tận tâm
Dưới sự dẫn dắt của huấn luyện viên nổi tiếng Lee Seo-eun, Park Jae-in đã hoàn thiện những đường cong cơ thể chuẩn mực. Giờ đây, ở vai trò là người hướng dẫn, cô muốn truyền tải lại tinh thần đó cho học viên.
“Tôi muốn đồng hành cùng họ bằng chuyên môn tốt hơn, sự tận tâm nhiều hơn và sự thấu hiểu lớn hơn,” Park chia sẻ. Cô không chỉ dạy kỹ thuật nâng tạ mà còn dạy cách yêu thương bản thân, cách vượt qua nỗi sợ phòng gym (Gymtimidation) và xây dựng lối sống lành mạnh bền vững.
Hiện tại, dù vẫn ấp ủ giấc mơ vươn ra các đấu trường quốc tế như NABBA và WFF, nhưng hoa hậu phòng gym Park Jae-in đang dành phần lớn thời gian để nâng cao chất lượng các buổi tập và trải nghiệm cho hội viên của mình.
Phong cách thời trang và Định vị thương hiệu cá nhân
Bên cạnh chuyên môn, phong cách thời trang của Park Jae-in cũng là chủ đề nóng hổi trên các diễn đàn làm đẹp. Cô thường xuyên xuất hiện với những set đồ tập gym thời thượng: Bra top ôm sát khoe vòng 1 đầy đặn và quần biker short tôn vinh vòng 3 nảy nở.
Trên trang Instagram cá nhân với hàng chục ngàn người theo dõi, những hình ảnh đời thường của hoa hậu phòng gym Park Jae-in luôn nhận được tương tác “khủng”. Cô khéo léo lồng ghép kiến thức tập luyện vào các bài đăng về thời trang, tạo nên một hình ảnh Lifestyle Influencer đa năng.
Dù vấp phải một số ý kiến trái chiều về việc hình ảnh quá gợi cảm có thể làm lu mờ chuyên môn, Park Jae-in vẫn kiên định với con đường mình chọn. Cô chứng minh rằng một hoa hậu phòng gym Park Jae-in hiện đại là người vừa có kiến thức sâu rộng (Brain), vừa sở hữu vẻ đẹp hình thể (Beauty) và biết cách tỏa sáng (Brand).
Với mục tiêu trở thành một người mẫu và vận động viên đại diện cho Hàn Quốc tại các đấu trường quốc tế, câu chuyện của Park Jae-in chắc chắn sẽ còn được viết tiếp với nhiều cột mốc ấn tượng hơn nữa. Cô là nguồn động lực để các cô gái trẻ tự tin bước vào phòng tập, cầm tạ lên và kiến tạo phiên bản tốt nhất của chính mình.
Tham khảo thêm các bài viết hữu ích khác:
- Body Slim Fit là gì? Xu hướng hình thể mới
- Nên tập Gym hay Yoga để có vóc dáng đẹp?
- Phụ nữ nên tập tạ nặng hay nhẹ?
- Thực đơn giảm cân Eat Clean 7 ngày
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM
