Sữa Tăng Cơ ON Gold Standard 100% Isolate 1,36kg - 44 lần dùng
Trang chủThể HìnhCơ bắp chân (Calves)Barbell Seated Calf Raise - Bài tập bắp chuối to và hiệu quả nhất

Barbell Seated Calf Raise – Bài tập bắp chuối to và hiệu quả nhất

Sữa tăng cân Applied Nutrition Critical Mass 2.4kg - 3 mùi

Sữa Tăng Cơ Bổ Sung Collagen Bulletproof Collagen Peptides

Bắp chuối (hay còn gọi là bắp chân) có lẽ là nhóm cơ ít được quan tâm nhất của giới Gymer Việt Nam, rất đông bạn đến phòng tập gym nhưng chỉ toàn chăm chăm vào tập ngực, xô, bụng….nhưng lại không chịu tập chân. Nếu bạn cũng vậy thì hãy nên bắt đầu ngay bài tập bắp chuối to và hiệu quả Barbell Seated Calf Raise ngay hôm nay đi là vừa rồi đó.

Barbell Seated Calf Raise - Bài tập bắp chuối to và hiệu quả nhấtViệc sở hữu thân trên lực lượng đi kèm với cặp giò tong teo chẳng khác nào trong như một bịch bánh cắm 2 cây tăm vào vậy. Chưa hết sở hữu bắp chân to còn giúp tăng cường sức mạnh thân dưới giúp bạn thực hiện được nhiều bài tập khác tốt hơn cũng như là body cân đối hơn. Đây cũng là cách tập bắp chuối tại nhà khá tốt cho bạn đấy

Xem thêm: Hậu quả khó đỡ của việc không chịu tập chân 

Hướng dẫn thực hiện bài tập bắp chuối to hơn với Barbell Seated Calf Raise

Thông tin bài tập

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ bắp chân (Calves)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Tạ đòn Barbell
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Đẩy

Độ khó: 3.5

Hướng dẫn thực hiện bài tập bắp chân

YouTube video
  1. Đặt 1 tấm gỗ cao khoảng 30cm ở trước ghế ngồi.
  2. Ngồi trên ghế và đặt mũi chân trên khối, thả lỏng gót chân xuống.
  3. Nhờ ai đó đặt tạ đòn lên trên đùi trên và giữ yên ở đó. Đây là vị trí ban đầu.
  4. Nâng hai mũi chân lên càng cao càng tốt khi bạn siết cứng các cơ bắp chân và thở ra.
  5. Sau khi siết cứng trong 1 giây, từ từ hạ xuống vị trí ban đầu. Mẹo nhỏ: Để tối ưu hóa bài tập, hãy duỗi cơ bắp chân càng nhiều càng tốt.
  6. Lặp lại.

Trên đây là hướng dẫn thực hiện bài tập bắp chuối to và hiệu quả với Barbell Seated Calf Raise. Bạn có thể xem thêm tại thư mục bài tập bắp chân để tập thêm nhé.

5/5 - (2 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

REVIEW OVERVIEW

Độ khó

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,859Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

 Thực phẩm bổ sung Whey Protein giúp tăng cơ bắp nhanh chóng cho người tập gym

Có thể bạn thích

Sữa Tăng Cơ Thực Vật Hữu Cư Thực Vật·Orgain Organic Protein Pumpkin Spice 1,2kg

 Bình Lắc LiveFit Shaker Bằng Tritan Cao Cấp 550ml

00:05:01

Cách tập cho cơ thể săn chắc với 4 phút tập HIIT cường độ cao

Với cuộc sống bận rộn ngày nay thì không phải ai cũng có thể đến phòng tập mỗi ngày được. Do vậy tập luyện...

Bài tập vai trước giúp bạn có đôi vai vạm vỡ với Font Raise

Font Raise cũng là bài tập vai trước khá tốt để các bạn luyện tập cho đôi vai của mình thêm vạm vỡ hơn và...

Các bài tập squat cho mông tại nhà cho vòng 3 sexy không chịu nổi [P2]

Chúng ta đã quay lại với phần 2 của bài tập Squat cho mông tại nhà. Với mỗi chị em chúng ta thì việc...
Bắp chuối (hay còn gọi là bắp chân) có lẽ là nhóm cơ ít được quan tâm nhất của giới Gymer Việt Nam, rất đông bạn đến phòng tập gym nhưng chỉ toàn chăm chăm vào tập ngực, xô, bụng....nhưng lại không chịu tập...Barbell Seated Calf Raise - Bài tập bắp chuối to và hiệu quả nhất