Trang chủThể Hình NữBài tập bụng cho nữMỗi ngày bỏ ra 10 phút giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng

Mỗi ngày bỏ ra 10 phút giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Các chị em khi mặc váy ôm sát thường rất hay bị lộ bụng dưới ngấn mỡ. Vậy làm sao để không bị lộ điểm yếu này bây giờ. Cách an toàn duy nhất là phải tập luyện cho khu vực này để nhanh chóng giảm mỡ ở bụng dưới thôi.

Mỗi ngày bỏ ra 10 phút giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng

Cách tập các bài tập giảm mỡ bụng dưới  cho chị em

Động tác 1: Co duỗi chân. Các bạn nằm xuống sàn, hai chân thực hiện co duỗi một cách từ từ sao cho bạn cảm nhận được phần bụng dưới đang hoạt động.

Động tác 2: Đá chân kết hợp co chân. Nằm xuống sàn, hai chân đá thẳng lên cao sau đó hạ xuống rồi co chân trước khi trở lại vị trí ban đầu.

Động tác 3: Giữ hai chân thăng bằng. Nằm xuống sàn, hai chân thẳng nâng cao hơn sàn 20 đến 30 cm và cố giữ thăng bằng càng lâu càng tốt.

Động tác 4: Đạp chân. Nằm xuống sàn, hai chân cuốn lên sao cho thân người tạo thành 1 góc 90 độ. Bắt đầu tập luyện, hai chân đá lên sau đó từ từ hạ xuống.

Thực hiện mỗi bài tập trong 45 giây, nghỉ 20 giây và thực hiện 2 vòng tập (8 động tác).

Cùng xem thêm các bài tập giảm mỡ bụng khác dưới này nhé

YouTube video

YouTube video

Với các bài tập cho phần bụng dưới này. Các bạn hãy tập hằng ngày để bụng dưới của mình luôn ổn định và không bị tự mỡ nhé. Chúc các bạn thành công và mặc đẹp hơn mỗi ngày 🙂
Đánh giá bài viết
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Ngày sale nhân đôi

Có thể bạn thích

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Học cách giảm cân 21kg không cần đến phòng tập gym

Cùng học cách giảm cân 21kg với Amber để lấy lại vóc dáng và đặc biệt là chỉ cần tập tại nhà mà không...

4 Mẹo tập gym giúp buổi tập chân hiệu quả và an toàn

Buổi tập chân hiệu quả thường khá mệt nên nhiều người thường bỏ qua hoặc tập khá sơ xài các bài tập chân. Tuy...

Chết cười với câu chuyện phòng tập gym mà ai cũng trải qua

Khi đi tập gym ai cũng có những sai lầm ngớ ngẩn mà khi nghĩ lại bạn sẽ cảm thấy thật buồn cười. Cùng...