Trang chủThể HìnhBài tập giảm cân tại nhà với tư thế chú cá heo Dolphin

Bài tập giảm cân tại nhà với tư thế chú cá heo Dolphin

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài tập giảm cân tại nhà này bạn cần phải tập kèm với khả năng tưởng tượng phong phú của mình nữa (đùa thôi), vì bài tập này bạn sẽ biến mình thành một chú cá heo bơi tung tăng trên..bờ nhằm giảm mỡ cho cơ thể :d

Tư thế chú cá heo là một bài tập giảm cân tại nhà thú vị cho bạn
Tư thế chú cá heo là một bài tập giảm cân tại nhà thú vị cho bạn

Hướng dẫn thực hiện bài tập giảm cân tại nhà với tư thế chú cá heo

– Nằm úp người trên thảm tập, hai chân duỗi thẳng ra sau, 2 mũi chân chống thẳng xuống. Hai tay duỗi thẳng, ép sát hai bên thân người, lòng bàn tay hướng vào đùi.
– Bắt đầu căng cứng cơ bụng, thở ra, nâng hai chân nhẹ lên. Đồng thời vòng 2 tay kéo qua đầu, hơi duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng xuống. Đồng thời nâng đầu và ngực lên tí.
– Sau đó hít vào và đưa 2 tay và chân quay ngược lại vị trí ban đầu. Nếu có thể đừng hạ chân và mặt chạm sàn.

YouTube video

Cách tập luyện đơn giản chỉ có thế, bí quyết giảm cân ở đây là bạn cần phải căng cơ bụng và mông của mình để giữ chân của bạn và thân trên không chạm xuống sàn, do đó cơ bụng của bạn phải hoạt động nhiều hơn để giúp bạn giữ được lâu hơn. Một bài tập Gym tại nhà dành cho các bạn bận rộn, nhất là các mà mẹ sau sinh có thể áp dụng để giúp cơ thể mau chóng thon gọn trở lại nhanh nhất.

 

5/5 - (1 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Cách tập bụng để có cơ bụng 6 múi đẹp trong 6 tuần

Bụng 6 múi là mục đích của nhiều anh khi ra phòng tập gym. Vậy tập để làm sao mau chóng có cơ bụng...

10 bài tập chân sau cho nam hoàn hảo để giúp cơ thể cân đối hơn

Những bài tập chân sau cho nam này sẽ giúp bạn lấy lại một cơ thể cân đối hơn, nếu bạn thường xuyên quên...

Khóa khớp khi tập gym, nếu bạn vẫn đang làm thì phải đọc ngay bài này

Khóa khớp khi tập gym là một điều rất nguy hiểm và dễ dẫn đến chấn thương. Cùng xem qua những lưu ý về...