Thời gian đọc: 1 phút

Reverse Machine Fly là bài tập giúp vai rộng hơn và khỏe hơn. Cách tập tuy đơn giản nhưng hiệu quả không thua kém gì các bài tập vai khác đâu nhé.

Bài tập giúp vai rộng Reverse Machine Fly

Thông tin bài tập

Loại bài tập: Sức mạnh

Cơ tác động chính: Cơ vai (Shoulder)
Cơ phụ: Không

Thiết bị tập: Máy tập

Loại cơ: Khu biệt (Isolation)

Cấp độ: Cơ bản

Loại: Kéo

Độ khó: 3

Hướng dẫn thực hiện bài tập giúp vai rộng Reverse Machine Fly

Bài này nhìn qua ta sẽ liên tưởng ngay tới bài Butterfly đúng không nào. Thực tế thì chỉ khác việc xoay mặt ngược lại và vị trí tay cầm nó khác thôi.
Ngồi vào máy tập, xoay mặt vào trong. 2 tay cầm vào tay cầm ngang của máy
Mở rộng cánh tay ra sau và siết cơ vai của bạn.
Trở lại vị trí ban đầu và thực hiện lại động tác.

5/5 - (2 bình chọn)

Trong tập luyện thực phẩm bổ sung như whey, creatine, bcaa, dầu cá.... rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp hiệu quả, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn dinh dưỡng qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư thực phẩm bổ sung là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM

Cập nhật: 09/06/2016