Về đích xinh tươi

Trang chủThể HìnhCơ ngực (Chest)Cable Crossover - Đứng kéo cáp tập ngực

Cable Crossover – Đứng kéo cáp tập ngực

Viên Uống Đốt Mỡ Không Chất Kích Thích Nutrex Lipo-6 Black Stim-Free 60 Viên

 Tăng Cơ Giảm Mỡ Applied Nutrition Clear Whey Protein 875gram/35servs

Một bài tập cho cơ ngực với máy kéo cáp rất tốt, ngoài tên Cable Crossover nó còn có tên khác là Standing Mid Cable Flys  nên các bạn nhớ nhé.

Bài tập kéo cáp tập ngực
Bài tập kéo cáp tập ngực

Bài tập đứng kéo cáp ngang tập ngực

 

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ ngực (Chest)
Cơ phụ: Cơ vai (Shoulder)
Thiết bị tập: Cáp kéo
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Đẩy

Độ khó: 4

Hướng dẫn thực hiện bài kéo cáp ngang tập ngực

1. Điều chỉnh độ cao của ròng rọc máy cao qua đầu bạn, đứng vào giữa và 2 tay cầm tay cầm máy kéo, kéo tới trước mặt và thân trên hơi cúi xuống 1 chút. Khuỷu tay hơi cong, 1 chân trước và 1 chân sau
2 Hít vào sau đó với khuỷu tay vẫn cong, bạn bắt đầu mở rộng cánh tay sang ngang, ra sau đến khi bạn thấy cơ ngực mình căng ra.
3. Thở ra và quay về vị trí ban đầu và giữ 1 giây. Sau đó thực hiện lại động tác.

Lưu ý: Khi mở rộng cánh tay, cánh tay chỉ giữ vai trò giữ tay cầm, không sử dụng lực. Lực sẽ sử dụng bằng vai của bạn.

 

Hình ảnh động cách thực hiện động tác

Cable Crossover - Đứng kéo cáp tập ngực Thể Hình Channel
Động tác Cable Crossover
5/5 - (2 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

REVIEW OVERVIEW

Độ khó

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,859Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ MuscleTech Platinum 8-Hour Protein 2kg

Có thể bạn thích

Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ Applied Nutrition Clear Whey Protein 875gram/35servs

Sữa Tăng Cơ MuscleTech Platinum 8-Hour Protein 2kg

Tập thể hình tại nhà không cần tạ vẫn cho body đẹp như thường

Hôm nay chúng ta sẽ lại đến với những bài tập thể hình tại nhà không cần tạ mới để bạn có thêm sự đa...

Giáo án tập gym giảm cân trong 12 tuần – Tổng quan về lịch tập

Xin chào các bạn, hôm nay Thể Hình Channel sẽ hướng dẫn các bạn tập gym một giáo án tập gym giúp giảm mỡ...

Hướng dẫn giảm mỡ bắp tay hiệu quả qua 6 bài tập

Những cô nàng có bắp tay to thường rất ngại diện những bộ cánh gợi cảm lên mình. Bắp tay to một phần là...
Một bài tập cho cơ ngực với máy kéo cáp rất tốt, ngoài tên Cable Crossover nó còn có tên khác là Standing Mid Cable Flys  nên các bạn nhớ nhé. Bài tập đứng kéo cáp ngang tập ngực   Loại bài tập: Sức mạnh Cơ tác động chính:...Cable Crossover - Đứng kéo cáp tập ngực