Trang chủThể HìnhCơ vai (Shoulder)Bent Over Low-Pulley Side Lateral - Kéo cáp 1 tay tập vai

Bent Over Low-Pulley Side Lateral – Kéo cáp 1 tay tập vai

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bent Over Low-Pulley Side Lateral là một bài tập kéo cáp 1 tay tập vai để bạn có cơ vai khỏe mà các Gymer đều nên biết để thêm vài giáo án thể hình của mình.

Kéo cáp 1 tay tập vai - Bent Over Low-Pulley Side Lateral
Bent Over Low-Pulley Side Lateral

Thông tin bài tập kéo cáp 1 tay

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ vai (Shoulder)
Cơ phụ: Lưng dưới, lưng giữa cơ cầu vai
Thiết bị tập: Máy kéo cáp
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Tĩnh

Độ khó: 4

 

Hướng dẫn thực hiện bài tập kéo cáp 1 tay tập vai

  • Đầu tiên các bạn cần điều chỉnh máy kéo về vị trí thấp nhất.
  • Chọn một mức tạ đủ sức và giữ tay cẩm bằng tay phải. Ngồi xoay ngang với máy tập
  • Gập người tới trước sao cho lưng gần song song với sàn. 2 gối cong nhẹ và tay trái đặt lên đùi trái, khuỷu tay cong nhẹ.
  • THở ra, nâng cánh tay phải của bạn sang bên phải (khuỷu tay hơi cong) đến khi cánh tay song song với sàn nhà.
  • Hít vào và từ từ hạ tay về vị trí ban đầu.
  • Lặp lại động tác cho đủ số lần lặp và đổi tay.
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
Đánh giá bài viết
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Derek Weida – Từ cựu chiến binh tàn phế đến 1 biểu tượng động lực tập gym

Derek Weida là một chiến binh anh dũng trên chiến trường, vào đên 23-6-2007, anh dẫn đầu 1 nhóm binh sĩ đột kích một...

Top 10 bài tập hông quả táo để trông bạn thật sexy | Tập cho hông to ra

Bạn có từng thấy những cô nàng sở hữu hông quả táo hấp dẫn thế nào hay không ?. Bạn bị hiện tượng lõm...

Lee Nguyễn – Chàng Gymer đẹp trai vui tính gây sốt phố đi bộ

Lee Nguyễn là một cái tên cũng không quá xa lạ với nhiều người trong giới Gymer ở Việt Nam vì anh bạn cũng...