Extreme Massive Mass Gainer
Trang chủThể HìnhCơ vai (Shoulder)Dumbbell Shrug - Bài tập cho cơ cầu vai cho nam

Dumbbell Shrug – Bài tập cho cơ cầu vai cho nam

 Sữa tăng cân tăng cơ MuscleTech MassTech Extreme 2000 22lbs (10kg)

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Dumbbell Shrug là một bài tập cho cơ cầu vai hiệu quả mà bạn cần tập, nó sẽ giúp bạn có đôi vai vạm vỡ đầy mạnh mẽ.

Các bài tập cho cơ vai còn giúp bạn mặc quần áo sơ mi, áo phông đặc biệt các là các bộ áo Vest. Việc có bờ vai rộng sẽ khiến bạn không bị nhỏ bé khi mặc vest và trở nên lịch lãm hơn.

Bài tập cho cơ cầu vai - Dumbbell Shrug
Bài tập cho cơ cầu vai – Dumbbell Shrug

Thông tin về bài tập cho cơ cầu vai – Dumbbell Shrug

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ bắp chân (Calves)
Cơ phụCơ cầu vai (traps)
Thiết bị tập: Tạ Dumbbell
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo

Độ khó: 4

Hướng dẫn thực hiện bài tập cho cơ cầu vai Barbell Shrug

  • Đứng thẳng với tạ trên tay, lòng bàn tay hướng vào người. Cánh ta hơi mở rộng sang 2 bên.
  • Kéo tạ lên bằng cách siết cơ vai lên cao, giữ 1 giây ở vị trí cao nhất. Chú ý cánh tay vẫn mở rộng đúng vị trí.
  • Hạ xuống và thực hiện lại động tác.

Video hướng dẫn tập Barbell Shrug

Dumbbell Shrug - Bài tập cho cơ cầu vai cho nam Thể Hình Channel
Dumbbell Shrug - Bài tập cho cơ cầu vai cho nam Thể Hình Channel
Dumbbell Shrug - Bài tập cho cơ cầu vai cho nam Thể Hình Channel
YouTube video

 

Hình ảnh thực hiện động tác

Bài tập cơ cầu bai - Dumbbell Shrug
Bài tập cơ cầu bai – Dumbbell Shrug
Bài tập cơ cầu bai - Barbbell Shrug
Bài tập cơ cầu bai – Barbbell Shrug

Tập cơ vai là cơ khá khó lên nên các bạn hãy cố gắng luyện tập đều đặn và đừng nản chí giữa đường nhé. Chỉ cần chịu khó là bạn sẽ có ngày gặt hái được thành quả mà mình đặt ra thôi mà. Đây chỉ là một trong các bài tập cho cơ cầu vai, còn nhiều bài khác nữa và bạn có thể truy cập vào đây để xem và luyện tập thêm nhé. Chúc các bạn mau chóng thành công.

5/5 - (5 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,859Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ Thực Vật + 50 Loại Siêu Thực Dưỡng Orgain Organic Protein & 50 Superfoods 1.2kg

Có thể bạn thích

 Viên Uống Giảm Mỡ Cắt Nét Ultra Ripped - 90 Viên

100+ Bài tập giảm mỡ tăng cơ toàn thân với tạ tay Dumbbell

Bài tập giảm mỡ tăng cơ là các bài tập giúp các bạn đốt cháy calo và tăng cơ bắp lên nhiều hơn. Các...

38 bài tập Cardio giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn khó tin được

Các bài tập Cardio giảm mỡ bụng thể loại "lăn, lê, bò, trườn" này sẽ giúp cho các bạn có một buổi tập thật vui...

Side Hop Lunge – Giảm mỡ thon đùi cấp tốc cho bạn gái

Side Hop Lunge là một bài tập carido giảm mỡ tại nhà rất tốt cho các chị em. Nếu vừa muốn giảm mỡ, đồng...