Trang chủThể HìnhVideo hướng dẫn tập thể hìnhJump Squat - Bài tập đốt cháy calo giảm cân nhanh nhất tại nhà

Jump Squat – Bài tập đốt cháy calo giảm cân nhanh nhất tại nhà

Viên Uống Hỗ Trợ Sức Khỏe Nam Giới Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin 50 Viên

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Thân hình thon gọn, đùi thon, bụng nhỏ, ngực săn chắc chắc chắn là 1 trong những điều mà các chị em luôn mong muốn tìm tới. Tuy nhiên, không dễ gì mà đạt được nếu không biết cách áp dụng đúng bài tập nhé, đặc biệt phải biết vận dụng sức mạnh của các bài tập cardio cho nữ để đốt cháy calo giảm cân nhé. Hôm nay, Thể Hình Channel sẽ hướng dẫn 1 bài tập đốt cháy calo siêu khủng khác, bài tập chân Jump Squat nhé.

Jump Squat - Bài tập đốt cháy calo giảm cân nhanh nhất tại nhà
Jump Squat – Bài tập đốt cháy calo giảm cân nhanh nhất tại nhà

Bài tập Jump Squat là 1 động tác cực kỳ ưa thích và là cách giảm mỡ bắp chân tuyệt vời của nhiều chị em phụ nữ, lý do vì khá dễ tập và không cần quá nhiều khoảng không gian. Ngoài ra, khi thực hiện bài tập này, bạn phải kết hợp với nhiều bó cơ, đùi, mông, và thậm chí cả bụng nữa đó nhé. Hãy nhớ luôn căng cứng cơ đùi để giúp đùi thon gọn, săn chắc nhé.

Chỉ cần chăm chỉ luyện tập đều đặn mỗi ngày là bạn sẽ nhanh chóng có đôi chân thon dài, đốt cháy mỡ xấu hiệu quả.

Xem thêm: 16 bài tập chân thon dài cho nữ nhanh nhất

YouTube video

Hướng dẫn cách tập đốt cháy calo giảm cân giúp chân thon gọn cho nữ tại nhà với JUMP SQUAT

  • Đứng thẳng người, hai chân hẹp hơn hông 1 tí, hai tay duỗi thẳng hai bên thân người, lòng bàn tay úp vào đùi. Mắt nhìn về phía trước.
  • Bắt đầu hạ thân người xuống, hai gối thẳng hàng với mũi chân cho tới khi đùi song song với sàn. Hai tay chắp lại ở trước cổ, thân người nghiêng về phía trước, lưng duỗi thẳng. Hít vào.
  • Thở ra, ấn mạnh hai chân xuống, nhảy thẳng người lên, duỗi hai tay ra sau để đẩy ngực hướng lên.
  • Từ từ hạ xuống, đó là 1 lần lặp.
  • Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Bạn đã biết được một bài tập đốt cháy calo giảm cân mới rồi, vậy thì áp dụng ngay để mau chóng sở hữu body đẹp thôi

5/5 - (5 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Ngày sale nhân đôi

Có thể bạn thích

Ngày sale nhân đôi

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

6 bài tập cho chân săn chắc không phải ai cũng biết

Bạn cảm thấy chán với các bài tập chân quen thuộc, muốn tìm các bài tập cho chân săn chắc mới mẻ hơn. Dưới đây...

20 Phút tập Cardio vào buổi sáng để giảm cân tốt nhất

Tập Cardio vào buổi sáng để giảm mỡ hiệu quả hơn giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Vậy thì cũng Thể Hình Channel tập...

Bài tập cho mông cong vút siêu gợi cảm cùng Pulsing Squat

Mỗi khi bạn lướt facebook và thấy những cô gái chia sẻ những tấm hình với cặp mông cong gợi cảm bạn có từng...