Trang chủThể HìnhCơ tay trước (Biceps)Lying Cable Biceps Curl - Nằm ngửa kéo cáp tập bắp tay trước

Lying Cable Biceps Curl – Nằm ngửa kéo cáp tập bắp tay trước

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Lying Cable Biceps Curl là một bài tập cho bắp tay khá là “sung sướng” khi mà vừa nằm vừa tập luyện.

Nằm kéo cáp Lying Cable Biceps Curl
Nằm kéo cáp Lying Cable Biceps Curl

Thông tin bài bập Lying Cable Biceps Curl

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chínhCơ bắp tay (Biceps)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Máy kéo cáp
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độNâng cao
Loại: Kéo

Độ khó: 4

 

Hướng dẫn thực hiện bài tập nằm kéo cáp – Lying Cable Biceps Curl

  • Điều chỉnh độ cao của máy kéo về vị trí thấp nhất. Nằm ngửa trên sàn, 2 chân trụ bên thành máy. 2 tay nắm chắc tay cầm máy kéo.
  • Cánh tay đặt dọc bên người, khuỷu tay hơi cong.
  • Hít vào và kéo cáp lên, ở vị trí cao nhất bạn hãy bóp tay thật chắc.
  • Thở ra và duỗi tay ra vị trí ban đầu.
  • Chú ý: Chỉ có cẳng tay di chuyển trong suốt bài tập.

Video hướng dẫn thực hiện bài tập

YouTube video

Kĩ thuật thực hiện như các bài ngồi hoặc đứng tập thôi đúng không nào, chỉ khác là bạn nằm tập thôi và có vẻ khá thoải mái nhưng tập nó nghiêm túc thì cũng hơi bị phê đấy nhé.

Đánh giá bài viết
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

15 phút tập gym tại nhà cho nữ giúp giảm cân giữ dáng chuẩn

Mỗi ngày bạn không cần phải bỏ nhiều công sức, chỉ cần tập các bài tập gym tại nhà cho nữ này là có thể...

Top 10 bài tập gym với tạ tay hay nhất cho Gymer đích thực

Để tập luyện giúp mình có cơ thể hoàn hảo hơn thì không khó, chủ yếu là phải kiên trì. Nếu bạn đang tập...

One-Arm Dumbbell Row – Kéo tạ 1 tay tập cơ lưng giữa

Cơ lưng giữa là một nhóm cơ quan trọng trên cơ thể giúp cho phần lưng dày, phát triển độ rộng, khỏe để liên...