Trang chủThể HìnhSnatch High Pull - Kéo tạ cao tập cơ đùi sau

Snatch High Pull – Kéo tạ cao tập cơ đùi sau

Ngày sale nhân đôi

Snatch High Pull là một bài tập sức mạnh tương tự như Deadlift, nếu bạn đang muốn thử thách bản thân với các bài tập khó thì Snatch High Pull là một bài tập dành cho bạn để tập cơ đùi sau

Snatch High Pull
Snatch High Pull

 

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính:  Cơ đùi sau (Hamstrings)
Cơ phụCơ bắp chân (Calves), Cơ mông, Cơ đùi trước, cơ lưng dưới, cơ cầu vai (Traps)
Thiết bị tập: Tạ đòn (Barbell)
Loại cơ: Phức hợp (Compound)
Cấp độ: Chuyên nghiệp
Loại: Kéo

Độ khó: 4

 

Hướng dẫn kĩ thuật thực hiện động tác Snatch High Pull

 

  • Tạ đòn đặt trên sàn, gần ống khuyển (như deadlift) và hạ thấp hông, trọng lượng dồn lên gót chân, lưng thẳng, mắt nhìn thẳng vai trên thanh đòn.
  • Bắt đầu kéo tạ đi lên theo kĩ thuật tập Deadlift
  • Tăng tốc kéo nhanh hơn, khi tạ lên giữa đùi nhón gót nhảy nhẹ lên ưỡn ngực tới trước và kéo thanh đòn lên ngang vai.
  • Trở lại vị trí ban đầu.

 

Video hướng dẫn thực hiện động tác

YouTube video

5/5 - (1 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Ngày sale nhân đôi

Sở hữu vòng 3 đẹp nhất trong nhóm bạn nhờ Elevated Clamshell Kick

Đi chung với đám bạn gái mà bạn có vòng 3 đẹp nhất thì đảm bào là lũ bạn sẽ phải lác mắt và...

14 bài tập thân dưới với dây kháng lực miniband dễ dàng tập ở mọi nơi

Tập luyện với dây kháng lực miniband chưa bao giờ là hết hot, đặc biệt là khi dịch Covid-19 bùng phát trở lại hiện...

Power Snatch Clean Grip

Đây là một trong các bài tập thuộc Weightlifting và cũng khá khó, vì vậy bạn cần thời gian và sự kiên nhẫn để...