Thân hình thon gọn, đùi thon, bụng nhỏ, ngực săn chắc chắc chắn là 1 trong những điều mà các chị em luôn mong muốn tìm tới. Tuy nhiên, không dễ gì mà đạt được nếu không biết cách áp dụng đúng bài tập nhé, đặc biệt phải biết vận dụng sức mạnh của các bài tập cardio cho nữ để đốt cháy calo giảm cân nhé. Hôm nay, Thể Hình Channel sẽ hướng dẫn 1 bài tập đốt cháy calo siêu khủng khác, bài tập chân Jump Squat nhé.
Bài tập Jump Squat là 1 động tác cực kỳ ưa thích và là cách giảm mỡ bắp chân tuyệt vời của nhiều chị em phụ nữ, lý do vì khá dễ tập và không cần quá nhiều khoảng không gian. Ngoài ra, khi thực hiện bài tập này, bạn phải kết hợp với nhiều bó cơ, đùi, mông, và thậm chí cả bụng nữa đó nhé. Hãy nhớ luôn căng cứng cơ đùi để giúp đùi thon gọn, săn chắc nhé.
Chỉ cần chăm chỉ luyện tập đều đặn mỗi ngày là bạn sẽ nhanh chóng có đôi chân thon dài, đốt cháy mỡ xấu hiệu quả.
Xem thêm: 16 bài tập chân thon dài cho nữ nhanh nhất
Hướng dẫn cách tập đốt cháy calo giảm cân giúp chân thon gọn cho nữ tại nhà với JUMP SQUAT
- Đứng thẳng người, hai chân hẹp hơn hông 1 tí, hai tay duỗi thẳng hai bên thân người, lòng bàn tay úp vào đùi. Mắt nhìn về phía trước.
- Bắt đầu hạ thân người xuống, hai gối thẳng hàng với mũi chân cho tới khi đùi song song với sàn. Hai tay chắp lại ở trước cổ, thân người nghiêng về phía trước, lưng duỗi thẳng. Hít vào.
- Thở ra, ấn mạnh hai chân xuống, nhảy thẳng người lên, duỗi hai tay ra sau để đẩy ngực hướng lên.
- Từ từ hạ xuống, đó là 1 lần lặp.
- Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Bạn đã biết được một bài tập đốt cháy calo giảm cân mới rồi, vậy thì áp dụng ngay để mau chóng sở hữu body đẹp thôi
