Trang chủThể HìnhCơ đùi sau (Hamstrings)Wide Stance Stiff Legs - Bài kéo tạ rộng chân

Wide Stance Stiff Legs – Bài kéo tạ rộng chân

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài này các bạn nhìn sẽ khá giống một bài tập quen thuộc là DeadLift đúng không nào và nó có khá là nhiều tên gọi khác như là Wide-Stance Stiff Legs, Wide Stance Stiff-Legged Deadlift, Stiff-Legged Deadlift, Sumo Stiff-Legged Deadlift, Stiff Legged Deadlift – wide vậy nên nếu có gặp ở đâu viết tên khác thì cũng đỡ thắc mắc nha. Ở đây chúng ta nói gọn là Deadlift rộng chân cho dễ hiểu vậy.

Bài Deadlift rộng chân
Bài Deadlift rộng chân

 

Wide Stance Stiff Legs – Kéo tạ tập đùi sau 


Loại bài tập: Cử tạ
Thiết bị tập: Thanh tạ đòn (Barbell)
Loại cơ: Phức hợp (Compound)
Cấp độ: Nâng cao
Loại: Kéo

Độ khó: 4

 

Hướng dẫn thực hiện động tác

1. Chuẩn bị một thanh tạ đòn, đứng chân rộng hơn vai.
2. Thở ra. Khom người xuống 2 tay nắm chắc thanh tạ đòn, lòng bàn tay hướng vào thân người. lưng thẳng, chân giữ im tư thế không thay đổi.
3. Hít vào. Đẩy hông về trước, kéo thanh tạ đòn lên, tay thẳng.
4. Thực hiện lại động tác, khi xuống không cần phải để tạ chạm sàn.

Có thể thay thế Barbell bằng tạ Dumbbell cũng được.

Video Thực hiện bài tập

5/5 - (1 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Hướng dẫn tập Landmine Squat chuẩn form để đạt nhiều lợi ích nhất

Landmine Squat là một bài tập cho thân dưới rất tốt, nhưng không phải ai cũng có thể tập đúng kỹ thuật bài này...

Bài tập tay sau Triceps Extension cho cánh tay to vạm vỡ

Triceps Extension là bài tập tay sau, dễ tập và hiệu quả tốt phù hợp cho tất cả mọi người. Thông tin bài tập tay...

Mông vừa đẹp vừa chuẩn lại bảo vệ được bản thân với Squat Kick

Bạn có bao giờ nghĩ rằng có một bài tập cho mông đẹp lại có thể giúp bảo vệ bạn khi cần thiết hay chưa....