Về đích xinh tươi

Trang chủThể HìnhCơ mông (Glutes)Pivot Lunge - Bài tập giảm mỡ đùi giúp đùi thon gọn trong 1 tuần

Pivot Lunge – Bài tập giảm mỡ đùi giúp đùi thon gọn trong 1 tuần

 tăng cân tăng cơ MuscleTech MassTech Extreme 2000 22lbs (10kg

 Tăng Cơ Giảm Mỡ Applied Nutrition Clear Whey Protein 875gram/35servs

Đùi thon chân dài chẳng có gì quá khó đâu nhé. Chỉ cần biết bài tập giảm mỡ đùi này là bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy cặp đùi đầy mỡ của bạn đó nhé. Chẳng có gì khó và chẳng cần phải tốn quá nhiều thời gian 1 ngày đâu. Chỉ cần áp dụng bài tập chân Pivot Lunge của Thể Hình Channel là bạn sẽ thấy sự khác biệt sau mỗi tuần tập luyện chăm chỉ.

Pivot Lunge - Bài tập giảm mỡ đùi giúp đùi thon gọn trong 1 tuần
Pivot Lunge – Bài tập giảm mỡ đùi giúp đùi thon gọn trong 1 tuần

Bài tập Pivot Lunge – một trong 41 bài tập Lunges giúp đùi thon mông căng cho nữ – là 1 động tác phối hợp cả 2 lần nhún người nên sẽ tăng hiệu quả lên gấp đôi. Chính nhờ bài tập này, chị em sẽ giúp các bó cơ nhanh chóng săn chắc, đốt cháy mỡ đùi cực kỳ tốt. Ngoài ra, các bó cơ bắp chân sẽ dần dần căng cứng lại đó nhé.

Chỉ cần chăm chỉ thực hiện bài tập giúp làm bắp chân thon dài là bạn sẽ nhanh chóng đạt được điều mình mong muốn!

Video hướng dẫn thực hiện bài tập giảm mỡ đùi Pivot Lunge

YouTube video

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập giảm mỡ đùi, tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với PIVOT LUNGE

  • Đứng thẳng người, hai chân dang rộng ra, hai tay chống lên hông. Mắt hướng về phía trước.
  • Bắt đầu xoay người sang phải, khuỵu hai gối xuống, sao cho gối trước không vượt quá mũi chân, cho tới khi nào đùi trước song song với sàn, cẳng chân sau song song với sàn. Gối sau ở ngay dưới hông. Thân người giữ thẳng, mắt hướng về phía trước. Hít vào.
  • Khi thở ra, đẩy gót chân trước xuống, quay ngược trở lại vị trí ban đầu. Sau đó, hít vào và tiếp tục lặp lại cho bên còn lại. Thở ra và quay trở lại vị trí ban đầu. Đó là 1 lần lặp.
  • Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
5/5 - (3 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,859Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Serious Mass 12lbs (5.44kg) - Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition

Có thể bạn thích

Về đích xinh tươi

 Sữa tăng cân Applied Nutrition Critical Mass 2.4kg - 3 mùi

Bài tập leo cầu thang mang trong mình sự vi diệu khó tin cho chị em

Leo cầu thang là một trong những hoạt động quen thuộc, và bạn có còn giữ thói quen này khi đi làm hay là...

Giảm mỡ tăng cơ với giáo trình tập tạ đòn theo PP Stronglift

Thường để giảm mỡ tăng cơ thì chúng ta thường tập luyện giữa các bài tạ với Cardio, nhưng nếu bạn không thích tập...

Chia sẻ cách nấu trứng để giữ lại được nhiều dinh dưỡng nhất từ chuyên gia

Trứng là món ăn bổ sung Protein quen thuộc của Gymer, không 1 Gymer nào mà chưa từng ăn qua trứng để bổ sung...