Top các món ăn khuya không lo tăng cân cho cú đêm

Mặc dù lời khuyên cho các Gymer luôn là đi ngủ sớm, nhưng cũng không ít bạn phải thức khuya để làm việc hoặc luyện phim nên buổi tối thường muốn nhấm nháp món gì đó. NHưng hậu quả là nó sẽ gây tăng cân, vậy thì làm sao để ăn khuya không lo tăng cân đây ?

Top các món ăn khuya không lo tăng cân cho cú đêm
Top các món ăn khuya không lo tăng cân cho cú đêm

Vấn đề ăn quá trễ gây ra việc tăng cân thì ai cũng biết, nhưng dưới đây là những món ăn khuya không lo tăng cân mà bạn nên biết để ăn khi đói lúc khuya.

 

Tại sao ăn khuya sẽ khiến bạn tăng cân

Việc ăn sau 7 giờ tối là một điều không nên nếu bạn muốn giảm cân, vì hệ tiêu hóa sau 7h sẽ hoạt động ít hơn nên nếu ăn quá trễ thì sẽ gây khó ngủ, mà khó ngủ là tác nhân gây nên tăng cân.

Hơn nữa, vòng 2 của chúng ta trong thời gian này ít vận động hơn hẳn nên dễ bị tích mỡ từ việc ăn trễ dư thừa calo.

Những mơn ăn khuya không gây tăng cân cho bạn đang cần giảm cân

Thời gian đầu của việc giảm cân thường khá khó khăn do thường xuyên bị đói hoặc những lúc làm việc khuya. Những món ăn khuya không lo tăng cân này sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói mà không làm bạn bị tăng cân đâu.

Ngô (bắp) luộc

Top các món ăn khuya không lo tăng cân cho cú đêm
Ăn bắp giúp bạn no lâu hơn

Là một món ăn phổ biến ở Việt Nam, ăn bắp sẽ giúp bạn bổ sung chất xơ để chống lại cơn đói và còn làm giảm Cholesterol, ngăn ngừa tích tụ mỡ.

Trái đào

Top các món ăn khuya không lo tăng cân cho cú đêm
Trái đào

Có thể bạn sẽ nghe là ăn đào sẽ nóng và không nên ăn buổi chiều tối, nhưng sự thật thì đào rất tốt cho các bạn đang giảm cân. CHứa nhiều chất xơ và tăng trao đổi chất, nó sẽ giúp bạn ngăn chặn cơn đói và đốt calo nhiều hơn.

Cần tây

Top các món ăn khuya không lo tăng cân cho cú đêm
Nước ép cần tây

Một ly nước ép cần tây sẽ giúp bạn no lâu hơn nhưng không lo nạp vào cơ thể quá nhiều calo.

Củ cải trắng

Top các món ăn khuya không lo tăng cân cho cú đêm
Củ cải trắng

Có tác dụng tăng cường miễn dịch, làm sạch cơ thể và cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể của bạn.

Bí đỏ

Nước ép bí đỏ
Nước ép bí đỏ

Bí đỏ chứa nhiều chất xơ, có hàm lượng vitamin cao giúp bổ não, no lâu bạn có thể chế biến thành các món ăn như súp, salad để ăn khuya mà không lo tăng cân. (Hạt bí đỏ có thể nướng lên để ăn cũng rất tốt).

Cải bắp

Cải bắp là món ăn của người mê ăn kiêng
Cải bắp là món ăn của người mê ăn kiêng

Một sản phẩm không thể bỏ qua với các tín đồ mê ăn kiêng, chứa nhiều Vitamin B cũng như chất xơ nên đây là lựa chọn tuyệt vời cho người thức khuya.

Nấm

Ăn nấm bổ dưỡng lại không lo tăng cân
Ăn nấm bổ dưỡng lại không lo tăng cân

Trong các loại rau củ thì nấm là giàu dinh dưỡng nhất nhưng lại rất ít calo. Bạn có thể luộc hoặc hầm và ăn thoải mái vào buổi tối.

Củ dền đỏ

Ăn củ dền rất tốt cho sức khỏe
Ăn củ dền rất tốt cho sức khỏe

Củ cải đỏ giúp tăng cường chuyển hóa chất béo, làm giảm mỡ, có tính mát, bổ máu và rất nhiều dinh dưỡng. Bạn có thể chiên, xào, luộc tùy thích để ăn tối.

Cá thu

Cá thu
Cá thu

Cá thu chứa nhiều khoáng chất và Vitamin để tăng cường miễn dịch, điều chỉnh các hoạt động bên trong vơ thể là thực phẩm ăn kiêng hữu ích của nhiều người.

Trái Kiwi

Trái Kiwi
Trái Kiwi

Kiwi là trái cây giảm cân rất tốt, chứa nhiều dinh dưỡng và cực ít calo, giúp giảm cảm giác đói cân bằng lượng muối trong cơ thể.

Khoai tây

Khoai tay chứa tinh bột rất tốt
Khoai tay chứa tinh bột rất tốt

Khoai tay được xem là một nguồn tinh bột tốt để thay thế cho cơm. Khoai tây được xem là thức ăn giảm béo nhiều dinh dưỡng, nó có tính mát hơn cơn 21%. Trong khoai tây có nhiều chất xơ tạo cảm giác no nhanh gấp 6 lần việc ăn cơm.

Ăn khoai tây còn giúp bạn ngủ ngon hơn để giảm cân tốt hơn, nhưng chỉ nên luộc hoặc hấp để ăn thôi nhé.

Các loại đậu

Đậu là nguồn bổ sung Protein dồi dào
Đậu là nguồn bổ sung Protein dồi dào

Đậu là nguồn bổ sung Protein dồi dào và nhiều chất xơ để giúp bạn no lâu hơn.

Các loại hạt

Các loại hạt giúp giảm cân
Các loại hạt giúp giảm cân

Hạnh nhân, đậu phộng hoặc hạt điều…có nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ để bạn cảm thấy no nhanh và lâu hơn.

Sữa không béo

Uống sữa giúp bạn ngủ ngon hơn
Uống sữa giúp bạn ngủ ngon hơn

Sữa là nguồn cung cấp Trytiphan dồi dào giúp bạn ngủ ngon, ngoài ra trong sữa có nhiều canxi và Vitamin D giúp bạn phát triển chiều cao khi ở tuổi dậy thì, các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai cũng rất tốt nhưng chỉ dùng loại không béo không đường nhé.

Trứng

Trứng là nguồn năng lượng dồi dào mà không gây tăng cân
Trứng là nguồn năng lượng dồi dào mà không gây tăng cân

Trứng có nhiều dinh dưỡng đặc biệt là nguồn đạm giúp no lâu hơn mà không làm bạn bị tăng cân. Nhưng chỉ dùng trứng luộc thôi nha.

Chuối

Sinh tố chuối giảm cân
Sinh tố chuối giảm cân

Ăn chuối trước khi ngủ giúp cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa trong cơ thể để bạn ngủ ngon hơn và sâu hơn.

Mật ong pha nước ấm

Mật ong nước ấm
Mật ong nước ấm

Hay còn được gọi là MONA, đây là công thức giảm cân của người Nhật được nhiều chị em tin dùng, nếu bạn cảm thấy đói vào buổi tối và không có món gì ăn sẵn mà chỉ có mật ong thì hãy pha 1 muỗng mật với nước ấm để uống nhé.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây
Nước ép trái cây

Các loại nước ép trái cây là thực phẩm giảm cân hiệu quả và an toàn nhất, giúp đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch và nhiều lợi ích khác. Một 1 ly nước ép sẽ giúp bạn vượt qua cơn đói, tăng khả năng đốt cháy calo hơn.

Với những món ăn khuya không lo tăng cân ở trên thì các bạn có nhiều lựa chọn giúp mình vượt qua cơn đói đêm mà không phải bận tâm nó sẽ khiến mình bị tăng cân nữa nhé.

 

0/5 (0 Reviews)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM