Cable Rear Delt Fly – Đứng kéo cáp tập cơ vai hiệu quả

Sữa Tăng Cơ ON Gold Standard 100% Whey 2.27kg - 8 mùi

[MS02] Combo TĂNG CƠ - TĂNG SỨC MẠNH cho người mới tập

Cable Rear Delt Fly là bài tập cơ vai hiệu quả, giúp săn chắc 2 bờ vai của bạn, giảm mỡ tăng cơ bắp khi vực này. Tăng sức mạnh cho cánh tay, nói chung là rất tốt cho vai nếu bạn tập.

Bài tập kéo cáp tập cơ vai hiệu quả - Cable Rear Delt Fly
Bài tập kéo cáp tập cơ vai hiệu quả – Cable Rear Delt Fly
Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ vai (Shoulder)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Máy kéo cáp
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo

Độ khó: 3.5

Hướng dẫn tập đứng kéo cáp tập cơ vai hiệu quả

  • Điều chỉnh máy kéo cáp cao qua đầu bạn với mức tạ vừa phải. Cầm chéo tay cầm với tay cầm phải vào tay trái và tay trái cầm tay cầm phải của máy kéo. 2 tay ở phía trước mặt.
  • Từ từ mở rộng cánh tay của bạn sang 2 bên theo hình vòng cung. Đến khi thấy cơ vai siết lại thì dừng lại.
  • Từ từ trở lại vị trí ban đầu.

 

Vẫn còn rất nhiều bài tập cơ vai khác dành cho bạn trong mục bài tập vai, các bạn nên xem thêm để bổ sung nó vào danh sách luyện tập của mình nữa nhé.

0/5 (0 Reviews)