Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass

Sữa Tăng Cơ Cellucor COR-Performance Whey Protein Powder

Để có cơ bụng hoàn hảo thì ngoài việc tập để nhóm cơ thẳng lên được 6 múi thì bạn cũng cần phải tập cơ liên sườn – Nhóm cơ chạy dọc 2 bên sườn – để giúp cho phần trung tâm của bạn trông khỏe khoắn hơn.

Bài tập nằm nghiêng tập cơ liên sườn - Alternate Heel Touchers
Bài tập nằm nghiêng tập cơ liên sườn – Alternate Heel Touchers
Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ bụng (ABS)
Cơ phụ:Không
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo

Độ khó: 3

Hướng dẫn thực hiện bài tập cơ liên sườn

  • Các bạn nằm ngửa ra sàn, co 2 chân lại gần mông và 2 chân cách nhau khoảng 30cm.
  • 2 tay duỗi tự nhiên dọc thân người.
  • Nâng vai và đầu lên khỏi sản.
  • Căng cơ bụng đồng người kéo người nghiêng sang phía bên trái.
  • Quay trở lại vị trí ban đầu và thực hiện tương tự cho phía bên phải.

Bài tập cơ liên sườn này hay được tập chung với các bài tập cơ bụng khác trong buổi Cardio giảm mỡ bụng, nên bạn cũng có thể thêm nó vào để tập luyện giúp cơ bụng được đốt mỡ, tăng cơ tốt hơn nhé.

0/5 (0 Reviews)