Trang chủThể HìnhCơ bắp chân (Calves)Standing Gastrocnemius Calf Stretch - Bài tập kéo giãn bắp chân

Standing Gastrocnemius Calf Stretch – Bài tập kéo giãn bắp chân

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Bộ dụng cụ hít đất và tập luyện thể thao chuyên nghiệp LiveFit

Bài tập kéo giãn bắp chân (Calves) này sẽ tập cho một nhóm cơ nhỏ là Gastrocnemius.

bai tap keo giam bap chan 2 - Standing Gastrocnemius Calf Stretch - Bài tập kéo giãn bắp chân
Bài tập kéo giãn bắp chân

 

Gastroc Soleus - Standing Gastrocnemius Calf Stretch - Bài tập kéo giãn bắp chân
Nhóm cơ Gastrocnemius

Standing Gastrocnemius Calf Stretch – Bài tập kéo giãn bắp chân

 

Loại bài tập: Kéo căng cơ
Cơ tác động chính: Cơ bắp chân (Calves)
Cơ phụ: Cơ đùi sau (Hamstrings)
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Tĩnh

Độ khó: 2.5

Hướng dẫn thực hiện bài tập kéo giãn bắp chân

1. Đặt gót chân phải lên trên bục, chân trái hơi cong, nghiêng người xuống lấy tay phải giữ ngón chân phải, tay trái đặt trên đùi trái.
2. Kéo căng ngón chân phải về phía đầu gối đến khi thấy bắp chân căng ra, giữ im 10 giây.
3. Lặp lại số lần lặp yêu cầu và đổi bên.

Đánh giá bài viết
Trong tập luyện thực phẩm bổ sung như whey, creatine, bcaa, dầu cá.... rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp hiệu quả, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn dinh dưỡng qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư thực phẩm bổ sung là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới


Có thể bạn thích


Sữa Tăng Cơ Scitec Nutrition 100% Whey Isolate 2kg ( 80 Servings )

Phương pháp giảm cân dựa vào những lời khuyên có thể khiến bạn tăng cân!

Nhảy 25 phút tại nhà để giảm cân nhanh Cách ăn sáng giúp giảm cân nhanh Đã có rất nhiều phương pháp giảm cân...

Nam sinh Thanh Hóa tử vong khi tập gym mới học 12

Tập gym mặc dù là một môn thể thao an toàn khi bạn thực hiện đúng các quy tắc trong tập luyện, tuy nhiên...

Các bài tập Gym buổi sáng khởi động cho ngày mới tràn đầy sinh lực

Chắc hẳn nhiều bạn khi đọc cái tiêu đề này chắc suy nghĩ là tập gym buổi sáng có tốt không đúng không. Có...