Standing Gastrocnemius Calf Stretch – Bài tập kéo giãn bắp chân

Bài tập kéo giãn bắp chân (Calves) này sẽ tập cho một nhóm cơ nhỏ là Gastrocnemius.

Bài tập kéo giãn bắp chân

Nhóm cơ Gastrocnemius

Standing Gastrocnemius Calf Stretch – Bài tập kéo giãn bắp chân

Loại bài tập: Kéo căng cơ

Cơ tác động chính: Cơ bắp chân (Calves)
Cơ phụ: Cơ đùi sau (Hamstrings)

Thiết bị tập: Không cần

Loại cơ: Khu biệt (Isolation)

Cấp độ: Cơ bản

Loại: Tĩnh

Độ khó: 2.5

Hướng dẫn thực hiện bài tập kéo giãn bắp chân

1. Đặt gót chân phải lên trên bục, chân trái hơi cong, nghiêng người xuống lấy tay phải giữ ngón chân phải, tay trái đặt trên đùi trái.
2. Kéo căng ngón chân phải về phía đầu gối đến khi thấy bắp chân căng ra, giữ im 10 giây.
3. Lặp lại số lần lặp yêu cầu và đổi bên.

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, Phường 2, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM