Trang chủThể Hình NữBài tập ngực cho nữMẹo hay giúp giảm cân hiệu quả, tăng kích thước vòng 1

Mẹo hay giúp giảm cân hiệu quả, tăng kích thước vòng 1

Ngày sale nhân đôi

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Công việc giảm cân hiệu quả luôn khiến vòng 1 của chúng ta thay đổi ích nhiều, vì ngực được cấu thành từ mô mỡ, nên khi tập luyện giảm cân thì ngực sẽ có đôi chút săn chắc và nhỏ lại. Nếu muốn giữ gìn khuôn ngực đầy đặn hoặc tăng kích thước vòng 1 của mình, các bạn hãy tham khảo mẹo sau.
Giảm cân hiệu quả, tăng kích thước vòng 1 với bột đậu
Công thức giảm cân ở đây cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng các loại bột đậu để giúp giảm cân nhưng vẫn duy trì được kích thước vòng 1 căng tròn của mình. Nếu bạn chưa biết mình mập hay ốm có thể tính BMI để biết nhé

Xem thêm: Các bài tập ngực giúp cho vòng một nở nang căng tròn nhanh

Cách để giảm cân hiệu quả, cho vòng 1 căng tròn

Bột đậu có 5 thành phần chính như sau: Đậu xanh, đậu tương, đậu đen, đậu đỏ và mè đen, bạn có thể tự làm tại nhà hoặc mua sẵn ngoài thị trường.

Công dụng của loại bột đậu này

– Trẻ hóa làn da, giúp da mịn màng.
– Chống lão hóa, tăng miễn dịch và có lợi cho hệ tim mạch.
– Nở ngực, săn ngực và giảm mỡ bụng.
– Hỗ trợ quá trình giảm cân, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
– Ngăn ngừa ung thư.
– Lợi sữa (cho bà mẹ sau sinh).

Trước khi bắt đầu tìm hiểu về công thức pha chế bột đậu tại nhà thì chúng ta tìm hiểu sơ qua về công dụng và tính năng các loại đậu trước đã nhé.

Đậu đỏ

Đậu đỏ
Đây là loại đậu nhiều Vitamin B và các chất giải độc tố trong cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, tăng khả năng đào thải cặn bã trong cơ thể. Hấp thụ chất béo thừa và giàu đạm cùng các Vitamin tốt cho da và tăng kích thước vòng 1.

Đậu tương (Đậu nành)

Đậu tương

Đậu tương chứa nhiều Protein, lecithin sau khi được chuyển quá thành Acid Amin tập thành các mô mỡ thiết yếu cho cơ ngực. Đậu tương còn là một loại thực phẩm giảm béo, giúp giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, đậu tương cũng có nhiều Vitamin E, canxi và chất khoáng.

Đậu xanh

Đậu xanh nguyên vỏ

Một loại đậu được dùng trong nhiều món ăn, từ xôi, chè, tới cháo….Đậu nành chứa nhiều yếu tố chống oxy hóa và dinh dưỡng như là Omega-3, Vitamin A, C, giàu protein mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp giảm cân tăng cơ, chóng táo bón và lão hóa hiệu quả.

Đậu đen

Đậu đen

Đậu đen chứa nhiều chất Molypden có tác dụng khử độc tố hiệu quả, đậu đen cũng rất giàu chất chống oxy hóa và giàu protein.

Mè đen

Mè đen

Loại thực phẩm này có chứa axit linolenic giúp giảm cholesterol trong máu, tăng cường trao đổi chất, giúp giảm cân, chống lão hóa tuyệt vời.

Công thức và cách pha chế bột đậu

Nếu không an tâm với các loại bột đậu trên thị trường, các bạn có thể tự pha chế bột đậu tại nhà theo tỉ lệ sau: Đậu tương, đậu xanh nguyên vỏ, đậu đỏ, đậu đên, mè đen: 1:1:1:0.5:0.5.
Bột đậu
Sau khi xay nhuyễn bạn hãy tiến hành trộn đều hỗn hợp này và sử dụng trên 3 lần/ngày. Mỗi lần 3 muỗng cà phê. Uống trước khi ăn khoảng 20 phút.

– Nếu bạn chỉ muốn tăng kích thước vòng 1 thì hãy sử dụng 3 muỗng bột với khoảng 200ml nước ấm.
– Nếu bạn muốn tăng cân thì chỉ cần thêm đường, sữa đặc hoặc sữa bột.

Sử dụng đều đặn trong 2 tháng sẽ giúp bạn giảm cân hiêu quả và ngực của bạn luôn căng tròn, giữ dáng đẹp, da trắng sáng mịn màng.

Bột đậu các bạn nên để trong hũ khô, đóng kín và bảo quản ở nhiệt độ phòng, nên sử dụng không quá 6 tháng.

 

Với việc uống bột đậu, các bạn có thể kèm với massage ngực khi tắm hoặc trước khi đi ngủ 15 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

 

Các bạn gái có thân hình ốm, ngực nhỏ thì nên uống bột đậu với đường, sữa nhé. 

Xem thêm: Thực đơn giảm cân nhanh 7 ký trong 2 tuần

Mẹo nhỏ cho bạn

– Đậu xanh các bạn nên ngâm nước cho nở, sau đó vớt để khô và rang chín trước khi xay (nhớ để nguyên vỏ).
– Các loại đậu khác nên rang chín trước khi xay để bột được thơm khi sử dụng.

Chỉ với chút mẹo nhỏ trên đây, bạn đã có thể vừa giảm cân nhanh, vừa tăng kích thước vòng 1 của mình, không con bị chê là “bức tường” nữa nhé. Chúc các bạn thành công.

Đánh giá bài viết
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Ngày sale nhân đôi

Có thể bạn thích

Viên Uống Hỗ Trợ Sức Khỏe Nam Giới Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin 50 Viên

Ngày sale nhân đôi

Phương pháp giảm cân với mật ong nước ấm 4kg trong 1 tuần

Mật Ong nước ấm giảm cân là một phương pháp rất hay của người Nhật giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà...

Bộ bài tập giảm mỡ toàn thân để lấy lại vóc dáng chỉ sau 1 tháng

Bạn luôn muốn giảm cân, đặc biệt hơn là mấy ngấn mỡ quanh bụng bạn. Nhưng bạn lại luôn bận rộn, hay tính chất...

10 phút tập HIIT giảm mỡ toàn thân với tạ Dumbbell

Tập HIIT giảm mỡ toàn thân là một trong những cách để lấy lại vóc dáng nhanh nhất, hãy cùng Thể Hình Channel thực...