Trang chủThể HìnhCơ bắp chân (Calves)Smith Machine Calf Raise - Bài tập chân trên máy Smith

Smith Machine Calf Raise – Bài tập chân trên máy Smith

Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite

 Gel Năng Lượng Dạng Nước Cho Sự Bền Bỉ GU Liquid Energy 60g

Các bài tập chân trên máy Smith giúp cho bắp chân của bạn rất khỏe mạnh và săn chắc.

Smith Machine Calf Raise - Bài tập chân trên máy Smith

Smith Machine Calf Raise – Bài tập chân trên máy Smith

 

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ bắp chân (Calves)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Tĩnh

Độ khó: 3.5

 

Hướng dẫn tập chân trên máy Smith

1. Đặt 1 miếng ván cao khoảng 5-10cm dưới máy Smith, đặt nửa bàn chân lên miếng ván, gót chân chạm sàn. Điều chỉnh máy tập cho vừa chiều cao của bạn. 2 tay giữ thanh đòn, lòng bàn tay hướng tới trước, gỡ thanh đòn ra khỏi giá.
2. Nâng gót của bạn lên càng cao càng tốt đồng thời thở ra và giữ 1 giây ở vị trí cao nhất.
3. Từ từ hạ xuống vị trí ban đầu (gót chạm sàn) và hít vào.

Lặp lại đủ số lần yêu cầu

Video hướng dẫn bài tập chân trên máy Smith

 

Đánh giá bài viết

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Băng gói thể thao số 1 Nhật Bản

Có thể bạn thích

Sữa Uống Thúc Đẩy Đốt Mỡ Thừa Titan Burn 400g

Sữa Tăng Cân Mammut Nutrition Weight Gainer 4500

Lột xác nhờ tập thể hình, 9x giảm 17kg body chuẩn như người mẫu

Rất nhiều câu chuyện lột xác nhờ tập thể hình được Thể Hình Channel gửi đến các bạn như hành trình trở thành 1...

Hips Drop – Tập bụng eo thon, làm hiện đường cong chết người

Các bạn gái thường rất hay bị vòng eo bánh mì do ngồi nhiều hoặc "ăn không kiểm soát" đúng không. Vậy có bài...

Nguyễn Quỳnh Trang – Cô gái 10x với bức ảnh nghìn like gây bão mạng

Với tấm hình đạt hơn 7000 like trên 1 group thể hình khá lớn trên mạng thì Nguyễn Quỳnh Trang (2003 - Quảng Ninh)...