Thể Hình Nữ
Hướng dẫn tập thể hình cho nữ dễ hiểu, chi tiết có minh họa bằng hình ảnh đầy đủ để các bạn nữ đi tập gym dễ dàng theo dõi và tập luyện theo.
Tuổi tác chỉ là con số, cụ bà u80 tuổi mới tập gym chỉ sau 4 năm đã ẵm giải 3 cuộc thi thể...
Một cụ bà 71 tuổi giành chiến thắng đáng nể tại một cuộc thi thể hình, điều đáng chú ý là bà chỉ mới...
Sở hữu ngay trọn bộ bài tập thể hình tại nhà cho nữ, giúp rèn luyện sức mạnh toàn diện!
Quan niệm về cái đẹp chưa bao giờ mai một, đặc biệt ở phái nữ. Do đó tập thể hình nữ là vấn đề...
Hướng dẫn tập Cable Glute Kickbacks đúng kỹ thuật để tăng cơ mông
Chị em muốn có vòng 3 to tròn, săn chắc và đặc biệt là không muốn ảnh hưởng nhiều đến chân và đùi ?...
Prowler Sprint – Bài tập chạy đẩy xe trượt
Một bài tập Cardio cho bạn để luyện tập cho đùi sau của mình, bài tập này tiêu tốn khá nhiều sức và vận...
Các bài tập ngực và lưng cho nữ giúp ngực nở lưng thon
Bạn đang cần tìm các bài tập cho Ngực và lưng cùng lúc thì bạn hãy thử qua các bài tập thể hình cho...
Split Squats – Squat xuống tấn 1 chân (Lunges)
Split Squats là bài tập cho đùi sau, cũng là một bài tập khởi động làm nóng cơ rất tốt mà các bạn có...
Deadlift – Bài tập đùi sau và lưng dưới tuyệt vời nhất
Deadlift là một bài tập rất rất tốt cho đùi sau (tập chính) và lưng dưới cùng các nhóm cơ liên quan khác. Nó...
-Sản phẩm khuyên dùng-
Standing Toe Touches – Bài tập đứng cúi người chạm mũi chân
Standing Toe Touches là bài tập kéo dãn bắp đùi sau khá tốt, thích hợp cho khởi động làm nóng cơ trước khi vào...
Wide Stance Stiff Legs – Bài kéo tạ rộng chân
Bài này các bạn nhìn sẽ khá giống một bài tập quen thuộc là DeadLift đúng không nào và nó có khá là nhiều...
Calf Stretch Against Wall – Bài tập đẩy tường
Loài bài tập đẩy tường này có một số biến thể và mình gom chung nó lại để các bạn dễ theo dõi hơn.
(1). Calf...
Leg Curl – Bài tập cuốn tạ tập đùi sau
Leg Curl là một bài thể hình phổ biến ở phòng tập Gym. Bài tập này sẽ tập cho phần co đùi sau của...
-Sản phẩm khuyên dùng-
Đừng bỏ lỡ
Nhạc tập thể hình
Playlist nhạc tập Tabata cho Gymer để bạn tập giảm cân tốt nhất
Các bạn đang thích tập luyện Tabata thì âm...
Thể Hình
Thay Plank và Squat bằng các bài tập giảm mỡ hiệu quả mà dễ hơn
Bài tập Plank và Squat là 2 bài được...
Nhạc tập thể hình
Tuyển tập Nhạc tập Gym cực xung mới nhất cập nhật thường xuyên
Tuyển tập nhạc tập gym sôi động, nhạc tập...
Bài tập Yoga
6 bài tập yoga giúp ngủ ngon dành cho những người khó ngủ
Bạn thường xuyên cảm thấy khó ngủ vì nhiều...
Cơ đùi sau (Hamstrings)
Open Palm Kettlebell Clean – Bài tập vung tạ ấm
Open Palm Kettlebell Clean là bài tập cho đùi...
Dinh dưỡng thể hình
Nên dùng BCAA hay Creatine thì tốt hơn khi tập gym ?
Nếu bạn từng phân vân giữa việc nên dùng...
Tin tức thể hình
Câu chuyện tăng cân 7kg nhưng vẫn sở hữu vòng eo 63cm hút hồn
Câu chuyện tăng cân 7kg nhưng vẫn sở hữu...