Một bài tập Cardio cho bạn để luyện tập cho đùi sau của mình, bài tập này tiêu tốn khá nhiều sức và vận động khá nhiều cơ bắp đấy. Nó còn được biết đến với tên gọi khác là Sled Push.
 |
| Prowler Sprint |
Prowler Sprint – Bài tập cơ đùi sau to hơn
Loại bài tập: Cardio
Cơ tác động chính: Cơ đùi sau (Hamstrings)
Cơ phụ: Cơ bắp chân (Calves), Cơ ngực (Glutes), Cơ đùi trước (Quad), và cơ vai (Shlouder)
Cơ phụ: Cơ bắp chân (Calves), Cơ ngực (Glutes), Cơ đùi trước (Quad), và cơ vai (Shlouder)
Thiết bị tập: Xe trượt
Loại cơ: Phức hợp (Compound)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Đẩy
Độ khó: 3.5
Hướng dẫn thực hiện bài tập
Bài tập này yêu cầu bạn phải có xe trượt hoặc nếu có điều kiện có thể sử dụng xe hơi để thay thế cũng được.
1. Đặt 2 tay lên tay cầm xe trượt hoặc xe hơi. Thêm trọng lượng nếu bạn có nhu cầu.
2. Bạn có thể đặt tay ở vị trí cao hoặc thấp hơn vai tùy ý, trụ trên 2 mũi bàn chân
3. Đẩy xe tới trước, nhanh nhất có thể. Chú ý phía trước để không bị tông vào người khác khi tập.
Video thực hiện động tác
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới
