Thời gian đọc: 1 phút

Một bài tập Cardio cho bạn để luyện tập cho đùi sau của mình, bài tập này tiêu tốn khá nhiều sức và vận động khá nhiều cơ bắp đấy. Nó còn được biết đến với tên gọi khác là Sled Push.

Prowler Sprint

Prowler Sprint – Bài tập cơ đùi sau to hơn

Loại bài tập: Cardio

Cơ tác động chính: Cơ đùi sau (Hamstrings)
Cơ phụ: Cơ bắp chân (Calves), Cơ ngực (Glutes), Cơ đùi trước (Quad), và cơ vai (Shlouder)

Thiết bị tập: Xe trượt

Loại cơ: Phức hợp (Compound)

Cấp độ: Cơ bản

Loại: Đẩy

Độ khó: 3.5

Hướng dẫn thực hiện bài tập

Bài tập này yêu cầu bạn phải có xe trượt hoặc nếu có điều kiện có thể sử dụng xe hơi để thay thế cũng được.
1. Đặt 2 tay lên tay cầm xe trượt hoặc xe hơi. Thêm trọng lượng nếu bạn có nhu cầu.
2. Bạn có thể đặt tay ở vị trí cao hoặc thấp hơn vai tùy ý, trụ trên 2 mũi bàn chân
3. Đẩy xe tới trước, nhanh nhất có thể. Chú ý phía trước để không bị tông vào người khác khi tập.

Video thực hiện động tác

5/5 - (2 bình chọn)

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Cập nhật: 20/08/2016