Extreme Massive Mass Gainer
Trang chủThể HìnhCơ đùi sau (Hamstrings)Standing Toe Touches - Bài tập đứng cúi người chạm mũi chân

Standing Toe Touches – Bài tập đứng cúi người chạm mũi chân

Mua Combo giảm giá sôc

Thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân cấp tốc

Standing Toe Touches là bài tập kéo dãn bắp đùi sau khá tốt, thích hợp cho khởi động làm nóng cơ trước khi vào các bài tập nặng cho chân.

Standing Toe Touches - Bài tập đứng cúi người chạm mũi chân Thể Hình Channel
Bài tập đứng chúi người chạm mũi bàn chân

 

Standing Toe Touches – Bài tập khỏi động cơ đùi sau

Loại bài tập: Kéo giãn (Stretching)
Cơ tác động chính: Cơ đùi sau (Hamstrings)
Cơ phụ: Cơ chân sau (Calves)
Thiết bị tập: Không
Loại cơ: N/A
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo
Độ khó: 2


Hướng dẫn thực hiện động tác

1. Đứng thẳng, chân khép sát.
2. Cúi xuống cố gắng ép người xuống đến khi ngón tay chạm mũi bàn chân. Chân vẫn thẳng, không cong gối. Giữ im từ 10-20 giây.
3. Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại.

Video thực hiện bài tập

 

5/5 - (1 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,860Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 2.35kg (78 Servings)

Có thể bạn thích

Viên Uống Đốt Mỡ Không Chất Kích Thích Nutrex Lipo-6 Black Stim-Free 60 Viên

 Bình Lắc LiveFit Shaker Bằng Tritan Cao Cấp 550ml

Romanian Deadlift – Biến thể của bài tập Deadlift huyền thoại

Về cơ bản Romanian Deadlift cũng không khác gì với bài Deadlift truyền thống, chỉ khác 1 chỗ nhỏ ở phần hạ tạ đi...

Hướng dẫn tập gym tại nhà không cần dụng cụ vẫn có body đẹp

Không phải ai cũng có điều kiện ra ngoài phòng tập Gym để luyện tập, do vậy Thể Hình Channel sẽ giới thiệu cho...

Bài tập gập bụng chéo Cross Body Crunch

Các bài tập gập bụng cơ bản khiến bạn cảm thấy chán khi chỉ suốt ngày gập lên gập xuống. Vậy thì hãy thử...