Bài tập chân cho nữ
Bạn đang cần tập luyện cho bắp chân của mình thon gọn hơn, bạn muốn có một đôi chân dài miên man gợi cảm?. Hãy tập ngay các bài tập chân dành riêng cho bạn tại đây.
Open Palm Kettlebell Clean – Bài tập vung tạ ấm
Open Palm Kettlebell Clean là bài tập cho đùi sau (Hamstrings) khá tốt vì bạn phải căng cơ đùi để chống lại quán tính...
Prowler Sprint – Bài tập chạy đẩy xe trượt
Một bài tập Cardio cho bạn để luyện tập cho đùi sau của mình, bài tập này tiêu tốn khá nhiều sức và vận...
Split Squats – Squat xuống tấn 1 chân (Lunges)
Split Squats là bài tập cho đùi sau, cũng là một bài tập khởi động làm nóng cơ rất tốt mà các bạn có...
Deadlift – Bài tập đùi sau và lưng dưới tuyệt vời nhất
Deadlift là một bài tập rất rất tốt cho đùi sau (tập chính) và lưng dưới cùng các nhóm cơ liên quan khác. Nó...
-Sản phẩm khuyên dùng-
Standing Toe Touches – Bài tập đứng cúi người chạm mũi chân
Standing Toe Touches là bài tập kéo dãn bắp đùi sau khá tốt, thích hợp cho khởi động làm nóng cơ trước khi vào...
Wide Stance Stiff Legs – Bài kéo tạ rộng chân
Bài này các bạn nhìn sẽ khá giống một bài tập quen thuộc là DeadLift đúng không nào và nó có khá là nhiều...
Calf Stretch Against Wall – Bài tập đẩy tường
Loài bài tập đẩy tường này có một số biến thể và mình gom chung nó lại để các bạn dễ theo dõi hơn.
(1). Calf...
Leg Curl – Bài tập cuốn tạ tập đùi sau
Leg Curl là một bài thể hình phổ biến ở phòng tập Gym. Bài tập này sẽ tập cho phần co đùi sau của...
-Sản phẩm khuyên dùng-
Dumbbell Seated Calf Raise – Ngồi nhón chân có tạ trên đùi
Bài tập bắp chân này còn được biết đến với tên gọi khác là Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise.
Dumbbell Seated Calf Raise - Bài tập cho...
Peroneals-SMR + Calves-SMR – Bài tập lăn bắp chân
Bài tập lăn bắp chân này còn có tên gọi khác là Foam Roll Peroneals hoặc Myofascial Release Peroneals hoặc Foam Roll Calves nên nếu gặp...
Đừng bỏ lỡ
Kiến thức thể hình
10 tư thế sai của các bài tập Gym cần khắc phục ngay
Trong tập gym thì ít nhiều chúng ta cũng...
Bài tập Yoga
5 thuật ngữ yoga cơ bản nhất bạn luôn nghe nhưng không thực sự hiểu
Thuật ngữ yoga luôn luôn là một trong những...
Kiến thức thể hình
Body Slim Fit là gì? Chế độ dinh dưỡng và cách tập Body Slim Fit
Chắc nhiều chị em đã quen với cụm từ...
Thể Hình
Cầm tạ nhón gót tập bắp chân to ra với Standing Dumbbell Calf Raise
Bạn muốn cải thiện, làm to bắp chân của...
Bài tập Cardio
20 Phút tập Cardio vào buổi sáng để giảm cân tốt nhất
Tập Cardio vào buổi sáng để giảm mỡ hiệu...
Dinh dưỡng thể hình
Chế độ ăn kiêng Low Carb hoặc Keto có làm giảm hiệu suất tập luyện không ?
Hiệu xuất tập luyện rất quan trọng, nó ảnh...
Thể Hình
Triathlon là gì? 10 mẹo thi đấu 3 môn phối hợp giúp bạn làm chủ cuộc chơi
Triathlon (3 môn phối hợp) không chỉ là một...