Trang chủThể HìnhCơ bụng (Abs)Hướng dẫn tập gập bụng nâng chân Straight Leg Toe Touches

Hướng dẫn tập gập bụng nâng chân Straight Leg Toe Touches

Ngày sale nhân đôi

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Gập bụng có rất nhiều biến thể thú vị, hôm nay Thể Hình Channel sẽ hướng dẫn tập gập bụng nâng chân mang đến các bạn một biến thể mới, khó hơn và tất nhiên sẽ mang lại hiệu quả cho cơ bụng cao hơn.

Hướng dẫn tập gập bụng nâng chân
Hướng dẫn tập gập bụng nâng chân

Tập gập bụng sẽ rất tốt cho phần cơ bụng của bạn, giúp chúng rắn chắc và khỏe hơn để có thể tập luyện các bài thể hình khác được an toàn hơn và hiệu quả hơn.

Hướng dẫn tập gập bụng nâng chân 

YouTube video

– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, nâng hai tay thẳng trước ngực, song song với nhau, hai lòng bàn tay hướng về phía chân.
– Đồng thời nâng thẳng hai chân lên sao cho vuông góc với thân người. (nếu chưa thể hãy cố gắng nâng cao hết mức). Cố gắng duỗi thẳng nhé.
– Bắt đầu nhấc vai vai đầu lên gập về phía hai chân. Giữ yên hai tay, thở ra và căng cứng cơ bụng.
– Hít vào và từ từ hạ xuống, không để vai chạm sàn.

Bài tập gập bụng nâng chân này vừa giúp cơ bụng khỏe, vừa tăng khả năng giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn.

Nếu yêu thích đừng quên đăng ký theo dõi kênh để có thể coi được nhiều bài hướng dẫn tập luyện mới nhé.

5/5 - (1 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Viên Uống Hỗ Trợ Sức Khỏe Nam Giới Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin 50 Viên

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Các bài tập cho vòng eo thon gọn chuẩn bị đón tết

Tết đến là mùa mà chị em phải chuẩn bị nhiều thứ, tuy nhiên đừng quên chăm sóc cho bản thân mình nữa nhé,...

8 bài tập giảm cân sau sinh cho mẹ nhưng vẫn ôm con thoải mái

Có nhiều lý do để khiến bạn luôn phải ôm con của mình bên cạnh vì vậy nếu muốn tìm tập các bài tập...

Chỉ với 15 phút mỗi ngày có ngay mông to tròn, săn chắc

Bạn đã sở hữu ngực căng tròn, eo thon như con kiến, đùi không ngấn mỡ nhưng còn thiếu vòng ba nở nang ?....