Trang chủThể HìnhCơ bụng (Abs)Hướng dẫn tập gập bụng cùi chỏ chạm gối Knee Touch

Hướng dẫn tập gập bụng cùi chỏ chạm gối Knee Touch

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Sữa Tăng Cơ Applied Nutrition Diet Whey ISO WHEY BLEND 1.8kg

Knee Touch là bài tập gập bụng nâng cao 1 chút, chúng ta sẽ phải dùng cơ bụng nhiều hơn để tập bài này và như thế thì cơ bụng sẽ khỏe hơn, dùng nhiều calo hơn và đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn.

Bài tập gập bụng Knee Touch
Bài tập gập bụng Knee Touch

Hướng dẫn thực hiện bài tập gập bụng Knee Touch

– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai gối hơi gập lại, tạo góc 70 độ, hai gót chân đặt trên thảm, mũi chân hướng lên. (hai chân ép chặt lại).
– Hay tay đặt sau đầu, hai cùi chỏ hướng ra hên bên
– Bắt đầu nâng thân người từ lưng dưới tới đầu lên, đồng thời nâng hai gối lên sao cho 2 đùi vuông góc với sàn và 2 cẳng chân song song với sàn. Đồng thời hướng hai cùi chỏ về phía hai gối. Thở ra khi gập lên. Lưu ý, luôn căng cứng cơ bụng nhé.
– Giữ yên trong 1 giây, sau đó hít vào và từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu không để cho đầu chạm sàn, hai gót chân chạm nhẹ nếu cần.

YouTube video

Bạn có thể tập nâng cao hơn với bài tập gập bụng chéo thân với cùi chỏ tay này chạm gối tay kia với Video hướng dẫn này.

Đừng quên theo dõi kênh Youtube của chúng mình để xem các bài tập luyện mới nhất tại đây

5/5 - (4 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Muscle Mass Gainer 12lbs (5.45kg) - Sữa Tăng Cân Labrada0

Có thể bạn thích

Muscle Mass Gainer 12lbs (5.45kg) - Sữa Tăng Cân Labrada0

Sữa Tăng Cơ Applied Nutrition Diet Whey ISO WHEY BLEND 1.8kg

Bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ thon gọn tại nhà không sợ lên cơ

Dạo gần đây, đã có rất nhiều bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ giúp họ có thể khỏe khoắn hơn, săn chắc...

Tổng hợp các bài tập lưng xô hiệu quả nhất cho nam kèm kĩ thuật tập

Hôm nay Thể Hình Channel sẽ giới thiệu tới các bạn một clip tập lưng xô từ "thầy giáo đẹp nhất thế giới -...

5 phút tập thể dục cho chân thon gọn với Touch Down Lunge

Hầu hết các bạn gái đều yêu thích mình có một đôi chân thon thả và thẳng tắp chứ hiếm có những bạn bảo...