Sữa Tăng Cơ ON Gold Standard 100% Isolate 1,36kg - 44 lần dùng
Trang chủThể HìnhCơ bụng (Abs)Tập cơ bụng tại nhà cho nữ để vòng eo thon gọn với Hips Drop

Tập cơ bụng tại nhà cho nữ để vòng eo thon gọn với Hips Drop

Sữa Tăng Cơ Rule One Protein R1 Whey Blend 4.5kg - 3 mùi

 Sữa tăng cân Applied Nutrition Critical Mass 2.4kg - 3 mùi

Bài tập cơ bụng tại nhà cho nữ với Híp Drop là cách tập luyện để giảm mỡ bụng nhanh tại nhà cực kỳ hiệu quả. Hips Drop là 1 trong những bài tập cho bụng 6 múi cơ bản nhất trong danh sách tổng hợp cách tập luyện giúp đốt cháy đi lớp mỡ thừa và các múi cơ nhanh chóng phát triển.

Bài tập bụng tại nhà cho nữ với Hips Drop
Bài tập bụng tại nhà cho nữ với Hips Drop

Hướng dẫn cách tập cơ bụng tại nhà cho nữ với Hips Drop

– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, gối gập, tạo góc 90 độ, nâng 2 chân lên sao cho hai đùi vuông góc với thân người.
– Hai tay duỗi ra 2 bên, tạo góc khoảng 45 độ với người, lòng bàn tay hướng xuống.
– Bắt đầu nghiêng sang hông và hai chân sang trái, từ từ nghiêng về sang bên phải, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu. Note: Luôn luôn căng cứng cơ bụng và giữ nguyên tư thế của hai chân.

Bài tập cơ bụng này rất dễ đúng không nào các bạn nữ nếu tập thường xuyên thì số đo vòng 2 của bạn sẽ mau chóng giảm đi, và bạn sẽ có được vòng 2 thon gọn, săn chắc. Cùng Thể Hình Channel bắt đầu lên lịch tập luyện cơ bụng ngay đi nào các bạn gái ơi.

 

5/5 - (1 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,859Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cân Tăng Cơ Nhanh Rule 1 R1 LBS Mass Gainer 12lbs/5.44kg/20serv

Có thể bạn thích

Về đích xinh tươi

 Thực phẩm bổ sung Whey Protein giúp tăng cơ bắp nhanh chóng cho người tập gym

Tổng hợp bài tập tay trước và bài tập tay cho nam sau kèm hình nhóm cơ tác động

Hôm nay chia sẻ cho các bạn 1 bộ hình ảnh tập gym mà mình nghĩ là rất có ích cho các bạn đấy. Bộ...

Những bài tập cơ bụng giúp có 6 múi hiệu quả nhất (Phần 2)

Tiếp theo series tập bụng 6 múi tại phòng gym, các bạn đã có những tiến triển gì thì hãy comment bên dưới nhé....

Tập bắp tay trước với tạ đơn xưa rồi, tập với tạ này còn hiệu quả hơn nhiều

Đảm bảo rằng tất cả Gymer đều đã từng tập bắp tay trước với tạ đơn Dumbbell hoặc tạ đòn Barbell đúng không nào,...