Trang chủThể HìnhCơ mông (Glutes)Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circles

Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circles

Ngày sale nhân đôi

Ngày sale nhân đôi

Bài tập cho mông to và săn chắc bằng cách xoay hông sẽ giúp cho phần mông được tròn đều hơn và gợi cảm hơn.

Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circles
Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circles

Vòng 3 săn chắc không có gì khó nếu đã có bài tập mông Hip Circles Left! Đây là 1 cách tăng kích thước vòng 3 phát triển cực tốt, giúp bạn kích thích các bó cơ phát triển từ từ và dần săn chắc căng tròn.

Để tăng hiệu quả lên hết mức, hãy cố gắng xoay càng nhiều càng tốt. Nhưng nhớ cần khởi động khớp háng trước để tránh bị chuột rút khi mới tập lần đầu nhé!

Hướng dẫn thực hiện bài tập cho mông to và săn chắc

– Chống thẳng hai tay và chân xuống thảm tập, hai gối ở ngay dưới hông, rộng bằng hông. Hai tay ở dưới 2 vai, rộng bằng vai.

– Bắt đầu chân phải lên ngang hông, gối vẫn gập 90 độ. Xoay gối 1 vòng tròn về trước, xuống dưới, về sau và kéo về ngang hông.

Bài tập này khá là dễ thực hiện đúng không nào, với hướng dẫn ở trên chúng ta đã hoàn thành cho chân trái rồi, tiếp tục thực hiện lại cho bên phải dưới clip này nhé các bạn.

YouTube video

Hãy chăm chỉ luyện tập bài xoay hông cho mông to này thường xuyên hơn, bạn sẽ cảm nhận được vòng 3 của mình lớn hơn từng ngày, sẵn sàng để ra chợ mua một chiếc quần mới đi nhé.

Như vậy bạn đã biết thêm một bài tập mông cho mình rồi đó. Bắt đầu thực hiện ngay đi nhé.

Chúc chị em mau chóng thực hiện được ước mơ sở hữu cặp mông căng tròn nhé.

5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Cuối tháng luongwveef Siêu sale 70%

Có thể bạn thích

Cuối tháng luongwveef Siêu sale 70%

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Standing Gastrocnemius Calf Stretch – Bài tập kéo giãn bắp chân

Bài tập kéo giãn bắp chân (Calves) này sẽ tập cho một nhóm cơ nhỏ là Gastrocnemius. Bài tập kéo giãn bắp chân   Nhóm cơ Gastrocnemius Standing Gastrocnemius Calf...

Tập cơ đùi sau với Dumbbell Stiff Leg Deadlift

Stiff-Legged Dumbbell Deadlift là một biến thể của bài tập cơ đùi sau Deadlift, với cách tập dễ hơn để bạn có thể làm...

Hướng dẫn tập Plank nâng chân – Elbow Plank Leg Raises

Bạn đã hoàn thành được bài hướng dẫn tập Plank khuỷu tay ở bài trước rồi thì hôm nay chúng ta sẽ bắt đầu...