Extreme Massive Mass Gainer
Trang chủThể HìnhCơ mông (Glutes)Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circles

Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circles

Thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân cấp tốc

 Dây Giày Thông Minh LiveFit Lock Laces

Bài tập cho mông to và săn chắc bằng cách xoay hông sẽ giúp cho phần mông được tròn đều hơn và gợi cảm hơn.

Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circles
Bài tập cho mông to và săn chắc với Hip Circles

Vòng 3 săn chắc không có gì khó nếu đã có bài tập mông Hip Circles Left! Đây là 1 cách tăng kích thước vòng 3 phát triển cực tốt, giúp bạn kích thích các bó cơ phát triển từ từ và dần săn chắc căng tròn.

Để tăng hiệu quả lên hết mức, hãy cố gắng xoay càng nhiều càng tốt. Nhưng nhớ cần khởi động khớp háng trước để tránh bị chuột rút khi mới tập lần đầu nhé!

Hướng dẫn thực hiện bài tập cho mông to và săn chắc

– Chống thẳng hai tay và chân xuống thảm tập, hai gối ở ngay dưới hông, rộng bằng hông. Hai tay ở dưới 2 vai, rộng bằng vai.

– Bắt đầu chân phải lên ngang hông, gối vẫn gập 90 độ. Xoay gối 1 vòng tròn về trước, xuống dưới, về sau và kéo về ngang hông.

Bài tập này khá là dễ thực hiện đúng không nào, với hướng dẫn ở trên chúng ta đã hoàn thành cho chân trái rồi, tiếp tục thực hiện lại cho bên phải dưới clip này nhé các bạn.

YouTube video

Hãy chăm chỉ luyện tập bài xoay hông cho mông to này thường xuyên hơn, bạn sẽ cảm nhận được vòng 3 của mình lớn hơn từng ngày, sẵn sàng để ra chợ mua một chiếc quần mới đi nhé.

Như vậy bạn đã biết thêm một bài tập mông cho mình rồi đó. Bắt đầu thực hiện ngay đi nhé.

Chúc chị em mau chóng thực hiện được ước mơ sở hữu cặp mông căng tròn nhé.

5/5 - (2 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,859Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 2.35kg (78 Servings)

Có thể bạn thích

Bài tập gập bụng chéo Cross Body Crunch

Các bài tập gập bụng cơ bản khiến bạn...

10 phút Cardio cho nữ giảm cân, giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần

Chuyện giảm cân ngoài việc phải đối diện với...

Top 10 gymer nữ Việt Nam nổi tiếng và được yêu thích nhất

Việt Nam chúng ta hiện có hàng ngàn Gymer...
00:04:44

Standing Calf Raises – Đứng căng cơ bắp chân trên máy

Bạn có bắp chân nhỏ, không cân xứng với...

 [MS39] Combo SĂN CƠ - GIẢM MỠ

Thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân cấp tốc

AMRAP là gì ? Bài tập giảm cân toàn thân hơn cả HIIT

AMRAP là gì chắc là một câu hỏi nhiều người chưa hề biết đến đúng không, hôm nay chúng ta sẽ biết thêm 1...

Những bài tập cơ bụng giúp có 6 múi hiệu quả nhất (Phần 1)

Các vận động viên thể thao – từ bóng chày cho tới bóng đá hay khúc quân cầu – đều dựa trên các bài...

Diệt sạch mỡ bụng chỉ trong 20 phút tập mỗi ngày

Tập cơ bụng không chỉ mỗi gập bụng, có hàng tá lựa chọn khác mà trong bài viết này Thể Hình Channel sẽ hướng...