Extreme Massive Mass Gainer
Trang chủThể HìnhCơ vai (Shoulder)Seated Bent Over Rear Delt Raise - Vung tạ tập cơ vai

Seated Bent Over Rear Delt Raise – Vung tạ tập cơ vai

Dây Giày Thông Minh LiveFit Lock Laces

Sữa Tăng Cơ Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 2.35kg (78 Servings)

Seated Bent Over Rear Delt Raise là một bài tập Isolation cho vai rất tốt mà các bạn nên tập luyện nếu muốn có một cơ vai đẹp hoàn thiện.

Seated Bent Over Rear Delt Raise
Seated Bent Over Rear Delt Raise

Thông tin về bài tập

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ vai (Shoulder)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Tạ Dumbbell
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độNâng cao
Loại: Kéo

Độ khó: 3.5

Hướng dẫn thực hiện bài tập Seated Bent Over Rear Delt Raise

  • Ngồi trên ghế, 2 chân khép, 2 tay cầm tạ Dumbbell, lòng bàn tay hướng vào nhau.
  • Nghiêng thân người tới trước và giữ cố định. Cánh tay hơi cong ở khuỷu tay.
  • Thở ra và kéo tạ lên đến khi cánh tay song song với sàn nhà.
  • Từ từ hạ thấp về vị trí ban đầu.
  • Chú ý: Tay di chuyển cùng lúc, tránh bên cao bên thấp, thân người giữ cố định không đong đưa. Bài này bạn tập đứng cũng được nhưng nếu có vấn đề về lưng dưới thì các bạn nên ngồi.
Seated Bent Over Rear Delt Raise
Bài tập ngồi vung tạ tập vai
5/5 - (2 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,859Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Có thể bạn thích

 Banner Viên Uống Đốt Mỡ Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 Viên 650*250

Bài tập cho mông cong vút siêu gợi cảm cùng Pulsing Squat

Mỗi khi bạn lướt facebook và thấy những cô gái chia sẻ những tấm hình với cặp mông cong gợi cảm bạn có từng...

Bạn đã biết uống nước khi tập gym, thể dục đúng cách chưa ?

Nước là một thứ không thể thiếu trong cuộc sông, bạn có thể nhịn ăn trong 1-2 tuần, nhưng bạn khó có thể nhịn...

Cách tăng chiều cao cho nam cực kỳ tốt mà nhiều bạn lại bỏ quên

Bạn mà đọc xong cách tăng chiều cao cho nam này xong đảm bảo bạn thấy phải thấy thật đáng tiếc vì lâu nay...