Thời gian đọc: 1 phút

Seated Bent Over Rear Delt Raise là một bài tập Isolation cho vai rất tốt mà các bạn nên tập luyện nếu muốn có một cơ vai đẹp hoàn thiện.

Thông tin về bài tập

Loại bài tập: Sức mạnh

Cơ tác động chính: Cơ vai (Shoulder)
Cơ phụ: Không

Thiết bị tập: Tạ Dumbbell

Loại cơ: Khu biệt (Isolation)

Cấp độ: Nâng cao

Loại: Kéo

Độ khó: 3.5

Hướng dẫn thực hiện bài tập Seated Bent Over Rear Delt Raise

Ngồi trên ghế, 2 chân khép, 2 tay cầm tạ Dumbbell, lòng bàn tay hướng vào nhau.
Nghiêng thân người tới trước và giữ cố định. Cánh tay hơi cong ở khuỷu tay.
Thở ra và kéo tạ lên đến khi cánh tay song song với sàn nhà.
Từ từ hạ thấp về vị trí ban đầu.
Chú ý: Tay di chuyển cùng lúc, tránh bên cao bên thấp, thân người giữ cố định không đong đưa. Bài này bạn tập đứng cũng được nhưng nếu có vấn đề về lưng dưới thì các bạn nên ngồi.

5/5 - (3 bình chọn)

Trong tập luyện thực phẩm bổ sung như whey, creatine, bcaa, dầu cá.... rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp hiệu quả, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn dinh dưỡng qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư thực phẩm bổ sung là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM

Cập nhật: 09/06/2016