Trang chủThể HìnhLeg Pull-In - Bài tập gập bụng ngược cao gối cho cơ bụng 6 múi

Leg Pull-In – Bài tập gập bụng ngược cao gối cho cơ bụng 6 múi

Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Leg Pull-In hay còn được gọi là Reverse Crunch là một bài tập gập bụng ngược được sử áp dụng khá nhiều, nó sẽ giúp cơ bụng của bạn đặc biệt là giảm mỡ bụng dưới và săn chắc cơ hơn rất nhiều.

Bài tập gập bụng ngược
Bài tập gập bụng ngược

 

Trong chúng ta thì một bộ phận khó đánh tan mỡ nhất đó chính là mỡ bụng, đặc biệt là vùng mỡ bụng dưới vì nơi đây tích tụ mỡ rắn cứng đầu cực khó để khiến nó biến mất trả lại cơ bụng phẳng cho bạn. Nếu muốn kiếm một bài tập bụng cho nam hiệu quả thì bài này chính là một bài tập mà bạn phải thực hiện thường xuyên.

Thông tin bài tập gập bụng giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Loại bài tập: Kéo căng cơ

Cơ tác động chính: Cơ bụng (Abs)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Phức hợp (Compound)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo

Độ khó: 3

 

Hướng dẫn thực hiện bài tập gập bụng ngược

1. Nằm trên thảm, 2 chân mở rộng, tay duỗi thẳng đặt dọc 2 bên người lòng bàn tay úp.
2. Thở ra, co gối lại và đưa lại gần ngực, căng cơ bụng và nâng lưng dưới lên khỏi sàn.
3. Hít vào và trở về vị trí ban đầu.

Bạn có thể sử dụng thêm tạ hoặc gắn chân với máy kéo để tăng thêm sức nặng.

Leg Pull-In - Bài tập gập bụng ngược cao gối cho cơ bụng 6 múi Thể Hình Channel
Thực hiện động tác

 

Cách thực hiện bài tập bụng cho nam này khá dễ dàng đúng không nào. CÒn chờ gì mà không thêm nó ngay vào lịch tập bụng của mình đi chứ. Bạn sẽ mau chóng có được cơ bụng 6 múi đẹp lộng lẫy và khiến cho nhiều người phải ghen tị.

Đánh giá bài viết
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Băng gói thể thao số 1 Nhật Bản

Có thể bạn thích

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Sale năng lượng chạy bộ

Top các bài tập mông cho nữ để vòng 3 to hơn và săn chắc hơn

Mấy ngày nay trên báo chí rầm rộ chuyện cô gái có nickname Roxy Ted có vòng 3 khủng ở Việt Nam. Hôm nay Thehinh.com...

Bài tập cho đùi sau săn chắc hiệu quả với Single Leg Deadlift

Bạn sở hữu cặp đùi quá to, bạn muốn làm cho nó săn chắc lại mà chưa biết bài tập cho đùi sau săn...

Những bài tập cơ bụng giúp có 6 múi hiệu quả nhất (Phần 2)

Tiếp theo series tập bụng 6 múi tại phòng gym, các bạn đã có những tiến triển gì thì hãy comment bên dưới nhé....