Xả kho toàn bộ Whey Protein tại iFitness.vn
Trang chủThể HìnhLeg Pull-In - Bài tập gập bụng ngược cao gối cho cơ bụng 6 múi

Leg Pull-In – Bài tập gập bụng ngược cao gối cho cơ bụng 6 múi

 Viên Uống Giảm Mỡ Cắt Nét Ultra Ripped - 90 Viên

 Sữa tăng cân tăng cơ MuscleTech MassTech Extreme 2000 22lbs (10kg)

Leg Pull-In hay còn được gọi là Reverse Crunch là một bài tập gập bụng ngược được sử áp dụng khá nhiều, nó sẽ giúp cơ bụng của bạn đặc biệt là giảm mỡ bụng dưới và săn chắc cơ hơn rất nhiều.

Bài tập gập bụng ngược
Bài tập gập bụng ngược

 

Trong chúng ta thì một bộ phận khó đánh tan mỡ nhất đó chính là mỡ bụng, đặc biệt là vùng mỡ bụng dưới vì nơi đây tích tụ mỡ rắn cứng đầu cực khó để khiến nó biến mất trả lại cơ bụng phẳng cho bạn. Nếu muốn kiếm một bài tập bụng cho nam hiệu quả thì bài này chính là một bài tập mà bạn phải thực hiện thường xuyên.

Thông tin bài tập gập bụng giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Loại bài tập: Kéo căng cơ

Cơ tác động chính: Cơ bụng (Abs)
Cơ phụ: Không
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Phức hợp (Compound)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo

Độ khó: 3

 

Hướng dẫn thực hiện bài tập gập bụng ngược

1. Nằm trên thảm, 2 chân mở rộng, tay duỗi thẳng đặt dọc 2 bên người lòng bàn tay úp.
2. Thở ra, co gối lại và đưa lại gần ngực, căng cơ bụng và nâng lưng dưới lên khỏi sàn.
3. Hít vào và trở về vị trí ban đầu.

Bạn có thể sử dụng thêm tạ hoặc gắn chân với máy kéo để tăng thêm sức nặng.

Leg Pull-In - Bài tập gập bụng ngược cao gối cho cơ bụng 6 múi Thể Hình Channel
Thực hiện động tác

 

Cách thực hiện bài tập bụng cho nam này khá dễ dàng đúng không nào. CÒn chờ gì mà không thêm nó ngay vào lịch tập bụng của mình đi chứ. Bạn sẽ mau chóng có được cơ bụng 6 múi đẹp lộng lẫy và khiến cho nhiều người phải ghen tị.

Đánh giá bài viết
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
104Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

 Sữa Tăng Cơ Applied Nutrition Diet Whey ISO WHEY BLEND 1kg

Có thể bạn thích

Thực Phẩm Thay Thế Bữa Ăn Hammer Phood 675g - 15 Lần Dùng

 Dây Giày Thông Minh LiveFit Lock Laces

15 bài tập mông không cần tạ cho nữ, bí quyết để duy trì vòng 3 gợi cảm

Các thành phố lớn hiện đã có lệnh đóng của các phòng tập gym khiến cho việc độ mông của nhiều chị em gặp...

Duy trì vóc dáng với các bài tập trong 3 phút mỗi ngày

Mấy ngày này chắc hẳn mọi người đang rất bận rộn để chuẩn bị cho ngày tết Nguyên đán  đúng không nào. Cho nên...

12 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà để tập chung với bạn bè

Tập luyện giảm mỡ bụng tại nhà cấp tốc chung với bạn bè mang lại cảm giác thú vị hơn hẳn việc tập luyện...