Trang chủThể HìnhCơ bụng (Abs)Bài tập bụng giúp cơ bụng săn chắc với Cable Crunch

Bài tập bụng giúp cơ bụng săn chắc với Cable Crunch

Muscle Mass Gainer 12lbs (5.45kg) - Sữa Tăng Cân Labrada0

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Bài tập bụng giúp cơ bụng săn bụng Cable Crunch là một bài tập gập bụng “nặng đô” hơn so với các kiểu gập bụng phổ biến, giúp bạn đánh tan mỡ bụng mạnh mẽ và mau chóng hiện 6 múi cấp tốc.

Bài tập bụng Cable Crunch
Bài tập bụng Cable Crunch

Bạn muốn tìm một bài tập bụng để thay thế cho các bài tập gập bụng cơ bản thường thấy, nếu phòng tập có máy kéo cáp, hãy thử ngay bài tập này nha các bạn.

Thông tin bài tập bụng kéo cáp gập bụng đánh tan mỡ bụng

 

Loại bài tập: Kéo căng cơ
Cơ tác động chính: Cơ bắp chân (Calves)
Cơ phụ: Cơ đùi sau (Hamstrings)
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Khu biệt (Isolation)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Tĩnh

Độ khó: 1

 

Hướng dẫn thực hiện bài tập bụng –  Quỳ gập người kéo cáp

1. Quỳ bên dưới máy kéo cái, 2 tay giữ 2 đầu sợi dây và giữ 2 bên co, lưng thẳng và hơi nghiêng người xuống. Cố định tay bên hông co
2. Thở ra, kết hợp căng cơ bụng và thắt lưng cúi người xuống đến khi cùi chỏ chạm 2 đùi. Giữ 1 giây.
3. Hít vào và trở về vị trí ban đầu.

Biến thể của bài tập này là bạn có thể ngồi trên để để tập là Cable Seated Crunch

Bài tập bụng giúp cơ bụng săn chắc với Cable Crunch Thể Hình Channel
Cable Seated Crunch

Cũng tương tự như bài quỳ gập bụng ở trên, tuy nhiên ngồi trên ghế sẽ cho bạn tập đường nhiều hơn do biên độ cao hơn khi bạn quỳ trên sàn.

Kneeling Cable Triceps Extension

Kneeling Cable Triceps Extension
Quỳ gập bụng xa tay
 Bài này thì không phải là bài tập bụng mà là một bài tập isolation cho cơ tay sau rất hay mà ít bạn để ý tới, nều muốn tìm bài tập cơ tay sau hãy tập thử bài này nhé.
2.3/5 - (3 bình chọn)

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

 Xà đơn gắn cửa, treo tường chính hãng Goodfit GF201PU

Có thể bạn thích

Muscle Mass Gainer 12lbs (5.45kg) - Sữa Tăng Cân Labrada0

Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite

7 Bài tập toàn thân với tạ Kettlebell dành cho người mới bắt đầu

Thực hiện tập toàn thân với tạ Kettlebell là một cách tuyệt vời để thêm sự đa dạng vào thói quen tập luyện của...

7 mẹo tập ngực dưới giúp gia tăng đáng kể kích thước vòng 1

Muốn có một bộ ngực đẹp thì nhất định phải phát triển đầy đủ 3 bộ phận là ngực trên, giữa, dưới. Việc tập...

10 Bài tập giúp eo thon bụng phẳng chỉ với 10 phút mỗi ngày

Bạn gái nào cũng muống mình có eo thon bụng phẳng đúng không nào, đâu có ai bung eo to bụng mỡ bao giờ,...