Trang chủThể HìnhCơ bắp chân (Calves)Knee Circles - Bài tập xoay khớp gối

Knee Circles – Bài tập xoay khớp gối

Sữa Uống Thúc Đẩy Đốt Mỡ Thừa Titan Burn 400g

 Gel Năng Lượng Dạng Nước Cho Sự Bền Bỉ GU Liquid Energy 60g

Một bài tập thích hợp để khởi động và làm nóng cho bắp chân trước khi bước vào các bài tập chân của bạn.

Bài tập xoay khớp gối
Bài tập xoay khớp gối

Knee Circles – Bài tập xoay khớp gối

 

Loại bài tập: Kéo căng cơ
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Phức hợp
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo

Độ khó: 2

Hướng dẫn thực hiện động tác

1. Đứng thẳng, 2 tay chống hông (hoặc khom lưng và chống lên đầu gối).
2. Bắt đầu khụy gối đồng thời xoay từ phải sang trái.
3. Lặp lại với từ trái sang phải.

Hình ảnh động tác

 

Cách thực hiện động tác xoay khớp gối
Cách thực hiện động tác xoay khớp gối

 

5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện thực phẩm bổ sung như whey, creatine, bcaa, dầu cá.... rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp hiệu quả, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn dinh dưỡng qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư thực phẩm bổ sung là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sale sập sàn Chào hè 2025

Có thể bạn thích

Top 10 vợt Pickleball tốt nhất

Bộ dụng cụ hít đất và tập luyện thể thao chuyên nghiệp LiveFit

Bài tập vai trước giúp bạn có đôi vai vạm vỡ với Font Raise

Font Raise cũng là bài tập vai trước khá tốt để các bạn luyện tập cho đôi vai của mình thêm vạm vỡ hơn và...

Cầm tạ nhón gót tập bắp chân to ra với Standing Dumbbell Calf Raise

Bạn muốn cải thiện, làm to bắp chân của mình bằng các bài tập bắp chân nhưng chưa biết thực hiện bài gì hiệu...

Bài tập giữ dáng chuẩn của các thiên thần Victoria’s Secret

Nhắc tới các thiên thần Victoria’s Secret là chúng ta sẽ liên tưởng ngay tới các cô gái nóng bỏng với thân hình đồng hồ...