Trang chủThể HìnhCơ bắp chân (Calves)Knee Circles - Bài tập xoay khớp gối

Knee Circles – Bài tập xoay khớp gối

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Một bài tập thích hợp để khởi động và làm nóng cho bắp chân trước khi bước vào các bài tập chân của bạn.

Bài tập xoay khớp gối
Bài tập xoay khớp gối

Knee Circles – Bài tập xoay khớp gối

 

Loại bài tập: Kéo căng cơ
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Phức hợp
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo

Độ khó: 2

Hướng dẫn thực hiện động tác

1. Đứng thẳng, 2 tay chống hông (hoặc khom lưng và chống lên đầu gối).
2. Bắt đầu khụy gối đồng thời xoay từ phải sang trái.
3. Lặp lại với từ trái sang phải.

Hình ảnh động tác

 

Cách thực hiện động tác xoay khớp gối
Cách thực hiện động tác xoay khớp gối

 

5/5 - (2 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Có thể bạn thích

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

5 dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ hỗ trợ đắc lực cho đùi thon mông nở

Nhu cầu tập gym tại nhà của chị em phụ nữ cũng không phải là ít vì không phải ai cũng có điều kiện...

Dumbbell Seated Calf Raise – Ngồi nhón chân có tạ trên đùi

Bài tập bắp chân này còn được biết đến với tên gọi khác là Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise. Dumbbell Seated Calf Raise - Bài tập cho...

5 cách tập tay trước và tay sau với tạ hiệu quả nhất cho cánh tay cuồn cuộn

Bạn đang áp dụng cách tập tay trước với tạ như thế nào ?. Có hiệu quả với bạn hay không ?. Nếu bạn muốn...