Extreme Massive Mass Gainer
Trang chủGiảm cânBài tập giảm cânDuy trì vóc dáng với các bài tập trong 3 phút mỗi ngày

Duy trì vóc dáng với các bài tập trong 3 phút mỗi ngày

Phụ kiện thể thao giảm giá sốc

 Tăng Cơ Giảm Mỡ Applied Nutrition Clear Whey Protein 875gram/35servs

Mấy ngày này chắc hẳn mọi người đang rất bận rộn để chuẩn bị cho ngày tết Nguyên đán  đúng không nào. Cho nên có thể không có thời gian để tập luyện thể hình. Không sao, chỉ cần mỗi ngày dành ra 3 phút để tập cường độ cao các bài này lầ bạn sẽ có thể duy trì vóc dáng trong những ngày tết nguyên đán này rồi.

3 phút mỗi ngày giúp bạn đánh tan mỡ thừa những ngày bận rộn
3 phút mỗi ngày giúp bạn đánh tan mỡ thừa những ngày bận rộn

6 bài tập giúp giảm mỡ trong 3 phút mỗi ngày

Xem thêm: 10 phút mỗi ngày giảm mỡ bụng dưới cực nhanh

Danh sách các bài tập giúp giảm mỡ bao gồm

1. Nhảy xuống tấn – Jump Lunges

YouTube video

2. Hít đất di chuyển 2 bên – Side to Side Push Up

3. Đá chéo chân – Scissor Kicck

YouTube video

4. Chống đẩy nhảy cao – Burpee

YouTube video

5. Động tác leo núi (Mountain Climber)

YouTube video

6. Nhảy nâng cao đùi (Tuck Jump)

YouTube video

Các bài này các bạn sẽ tập mỗi bài 20 giây và nghỉ 10 giây giữa các bài, Thực hiện liên tục xoay vòng các động tác trong 3 phút (hoặc cao hơn nếu có khả năng)  với cường độ cao để mang lại hiệu quả cao nhất khi tập luyện nhé.

Xem thêm: Top 100 bài tập Plank giúp giữ dáng tuyệt vờiHi vọng anh chị em Gymer luôn có được một thân hình đẹp trong mọi “tình huống” để đón một cái tết Nguyên đán 2016 thật là vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình của mình.

5/5 - (5 bình chọn)
Hãy để lại bình luận của bạn bên dưới

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,860Người theo dõiTheo dõi
101Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ Thực Vật + 50 Loại Siêu Thực Dưỡng Orgain Organic Protein & 50 Superfoods 1.2kg

Có thể bạn thích

Về đích xinh tươi

Mua Combo giảm giá sôc

Bỏng mắt với mỹ nhân “đẹp từng centimet” Diệp Lâm Anh

Được nhận xét là một trong những người đẹp tâm huyết với phong cách sexy nhất, Diệp Lâm Anh luôn biết thu hút mọi...

Wave Loading là gì ? Phương pháp tập sức mạnh này có gì hay ?

Wave Loading là gì chắc nhiều bạn chưa từng nghe qua đúng không nào, đây là 1 kĩ thuật tập luyện tăng sức mạnh...

9x chia sẻ cách tăng cân tự nhiên và tập luyện hiệu quả cho nữ

Với cách tăng cân tự nhiên của mình thì 9x đã có cải thiện được vóc dáng của mình, không chỉ trông đầy đặn...