Trang chủGiảm cânBài tập giảm cânDuy trì vóc dáng với các bài tập trong 3 phút mỗi ngày

Duy trì vóc dáng với các bài tập trong 3 phút mỗi ngày

Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite

Muscle Mass Gainer 12lbs (5.45kg) - Sữa Tăng Cân Labrada0

Mấy ngày này chắc hẳn mọi người đang rất bận rộn để chuẩn bị cho ngày tết Nguyên đán  đúng không nào. Cho nên có thể không có thời gian để tập luyện thể hình. Không sao, chỉ cần mỗi ngày dành ra 3 phút để tập cường độ cao các bài này lầ bạn sẽ có thể duy trì vóc dáng trong những ngày tết nguyên đán này rồi.

3 phút mỗi ngày giúp bạn đánh tan mỡ thừa những ngày bận rộn
3 phút mỗi ngày giúp bạn đánh tan mỡ thừa những ngày bận rộn

6 bài tập giúp giảm mỡ trong 3 phút mỗi ngày

Xem thêm: 10 phút mỗi ngày giảm mỡ bụng dưới cực nhanh

Danh sách các bài tập giúp giảm mỡ bao gồm

1. Nhảy xuống tấn – Jump Lunges

YouTube video

2. Hít đất di chuyển 2 bên – Side to Side Push Up

3. Đá chéo chân – Scissor Kicck

YouTube video

4. Chống đẩy nhảy cao – Burpee

YouTube video

5. Động tác leo núi (Mountain Climber)

YouTube video

6. Nhảy nâng cao đùi (Tuck Jump)

YouTube video

Các bài này các bạn sẽ tập mỗi bài 20 giây và nghỉ 10 giây giữa các bài, Thực hiện liên tục xoay vòng các động tác trong 3 phút (hoặc cao hơn nếu có khả năng)  với cường độ cao để mang lại hiệu quả cao nhất khi tập luyện nhé.

Xem thêm: Top 100 bài tập Plank giúp giữ dáng tuyệt vờiHi vọng anh chị em Gymer luôn có được một thân hình đẹp trong mọi “tình huống” để đón một cái tết Nguyên đán 2016 thật là vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình của mình.

5/5 - (5 bình chọn)

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ Applied Nutrition ISO-XP 1.8kg - 72 lần dùng

Có thể bạn thích

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 2.3kg 3 mùi

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

50 kiểu nhảy dây để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Nhảy dây là một cách tập luyện đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, hơn cả chạy bộ nhiều. Nên thay vì chạy bộ thì...

Triceps Dip – Hướng dẫn tập tay sau trên xà kép

Bài tập tay sau Triceps Dip là 1 trong những bài tập cho tay sau rất hiệu quả. Nó được rất nhiều các bodybuilder yêu...

8 bài tập tăng vòng 3 cho nữ kết hợp dây co giãn với tạ cực hay

Bạn muốn tìm bài tập tăng vòng 3 cho nữ thật hiệu quả, bạn thấy tập với tạ đã hơi nhàm chàn và muốn...