Trang chủThể HìnhBài tập Cardio4 phút với bài Cardio cường độ cao tăng thể lực tập Gym hiệu quả

4 phút với bài Cardio cường độ cao tăng thể lực tập Gym hiệu quả

Top 10 vợt Pickleball tốt nhất

Sữa Tăng Cơ AllMax Nutrition IsoFlex 5lbs (2.27kg)

Các bài Cardio HIIT này giúp tăng cường thể lực rất tốt, nếu bạn muốn tăng cường thể lực để tập Gym được bền bỉ thì có thể tập các bài này để nâng cao sự dẻo dai và bền bỉ.

4 phút với bài Cardio cường độ cao tăng thể lực tập Gym hiệu quả
Tập Cardio giúp tăng cường thể lực tuyệt vời

4 phút với bài Cardio giúp nâng cao thể lực tập Gym

 

Xem thêm: 70 bài Cardio kinh điển trong tập thể hình

Động tác 1: Nâng cao đùi

Động tác 2: Chống đẩy kết hợp nâng cao chân

Động tác 3: Xuống tấn tách tại chỗ

Động tác 4: Chống đẩy tĩnh và nhảy cao

Nhắc bạn: Bạn hãy thực hiện theo thứ tự trên (mỗi động tác 30 giây) từ 1 đến 4 sau đó và xoay vòng 3 lần các bài tập này. Như vậy thì bạn sẽ tập luyện 12 động tác gói gọn trong 4 phút. Và nhớ là tập liên tục 4 phút không nghỉ để thể lực của bạn phát triển tốt nhất.

Video hướng dẫn tập luyện

YouTube video
Hi vọng bạn sẽ có một bài tập tốt để luyện tập tăng cường sức khỏe. Và nhờ đó tập luyện thể hình sẽ tốt hơn
5/5 - (3 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ Scitec Nutrition 100% Whey Isolate 2kg ( 80 Servings )

Có thể bạn thích

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Bộ dụng cụ hít đất và tập luyện thể thao chuyên nghiệp LiveFit

Làm sao để vòng một căng tròn không cần phẫu thuật

Bạn có bao giờ cảm thấy khó chịu khi mà bị ai đó kêu bạn là người đàn bà 2 lưng chưa. Hay có...

4 Chấn thương trong tập thể hình mà mọi người nên lưu ý

Các chấn thương trong tập thể hình mà bạn hay gặp như đau nhức một vài khớp nào đó, bạn sẽ rất khó khăn để tiếp...

Hướng dẫn tập vai hiệu quả để phát triển tốt nhất trong 2 tuần

Vai là một nhóm cơ mà ít được các bạn quan tâm khi tập luyện, nên nhiều khi tay to nhưng vai thì lại...