Trang chủThể HìnhBài tập Cardio4 phút với bài Cardio cường độ cao tăng thể lực tập Gym hiệu quả

4 phút với bài Cardio cường độ cao tăng thể lực tập Gym hiệu quả

Ngày sale nhân đôi

Ngày sale nhân đôi

Các bài Cardio HIIT này giúp tăng cường thể lực rất tốt, nếu bạn muốn tăng cường thể lực để tập Gym được bền bỉ thì có thể tập các bài này để nâng cao sự dẻo dai và bền bỉ.

4 phút với bài Cardio cường độ cao tăng thể lực tập Gym hiệu quả Thể Hình Channel
Tập Cardio giúp tăng cường thể lực tuyệt vời

4 phút với bài Cardio giúp nâng cao thể lực tập Gym

 

Xem thêm: 70 bài Cardio kinh điển trong tập thể hình

Động tác 1: Nâng cao đùi

Động tác 2: Chống đẩy kết hợp nâng cao chân

Động tác 3: Xuống tấn tách tại chỗ

Động tác 4: Chống đẩy tĩnh và nhảy cao

Nhắc bạn: Bạn hãy thực hiện theo thứ tự trên (mỗi động tác 30 giây) từ 1 đến 4 sau đó và xoay vòng 3 lần các bài tập này. Như vậy thì bạn sẽ tập luyện 12 động tác gói gọn trong 4 phút. Và nhớ là tập liên tục 4 phút không nghỉ để thể lực của bạn phát triển tốt nhất.

Video hướng dẫn tập luyện

YouTube video
Hi vọng bạn sẽ có một bài tập tốt để luyện tập tăng cường sức khỏe. Và nhờ đó tập luyện thể hình sẽ tốt hơn
5/5 - (3 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Ngày sale nhân đôi

Có thể bạn thích

Viên Uống Hỗ Trợ Sức Khỏe Nam Giới Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin 50 Viên

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Lịch tập siết cơ giảm mỡ cho nam trong 12 tuần – P1: Tổng quan

Bạn đang có kết hoạch tập luyện siết cơ giảm mỡ ư, vậy thì đây là lịch tập siết cơ tuyệt vời dành cho...

Hít đất không nổi và bị chê cười, 9x đã có cuộc thay đổi hình thế ngoạn mục

Từng bị phạt hít đất nhưng cậu bạn lại hít đất không nổi đến 10 cái và bị nhiều cô bạn "chọc quê" khiến...

Lịch tập giảm mỡ cho nữ 5 buổi 1 tuần trong 12 tuần chi tiết

Tập tạ là 1 từ nghe có vẻ rất ghê gớm với cánh chị em phụ nữ chưa kể lên 1 cái lịch tập...