Nếu bạn hay tập Cardio cường độ cao để đốt cháy mỡ thừa thì chắc hẳn khá quen thuộc với bài Battle Rope đúng không nào. Đây là một bài tập đốt cháy mỡ thừa rất tốt nên có trong sách và với 45 bài tập khác này sẽ làm phong phú hơn buổi tập của các bạn.
Đây là bài tập dành cho cơ vai trước, tuy nhiên nó thường được thực hiện trong buổi Carido nhiều hơn. Nếu bạn chỉ biết mỗi động tác đánh tay lên xuống cơ bản thì hãy xem ngay clip này.
Clip mang lại cho bạn tới 45 bài tập đốt cháy mỡ thừa siêu khủng với dây thừng để bạn có thể có được
Danh sách các bài tập bao gồm
- Alternating Waves
- Up and down Waves
- Side to side ways
- Outdise Circles
- Inside Circles
- Squat Waves
- Squat Hold
- Alternate Side Lunge Waves
- Grapple Toss D
- rum Solo Waves
- Ultimate Warrior Rope Shake
- Shuffle Wave
- Hop Waves
- Upper Cuts
- Split Snatch Waves
- Alt.Reverse Lunge Waves
- In and out Wave
- Slams
- Jumping Jack Wave
- Kneeling Wave
- Figure 8 Wave
- Split Jack Wave
- Seated Waves
- Kneeling to Standing Waves
- Diagonal Chops
- Push Up
- Plank Waves
- Russian Twist
- Waves Burpee + Slams
- Half Kneeling Waves
- Laterral Hop + Slam
- Jump Slams
- Crazy Arm
- Side Plank Slams
- Stading Strunk
- Rotations Jumping
- Lunge with Alt. Rope
- Side Slams
- Single Arm Variation
- Kneeling Presses
- Font Raise
- Rear Delt Raise
- Alt Standing Presses
- Foot Fire with Alt Waves
- Band Risisted Alt Waves
Với 45 bài tập đốt cháy mỡ thửa ở trên thì lượng Calo bạn phải tiêu thụ trong buổi tập sẽ tăng lên rất nhiều, mang lại hiệu quả giảm cân cao hơn và hiệu quả hơn. Nhớ cho nó thêm vào danh sách của mình nhé các bạn.
