Trang chủThể HìnhSnatch High Pull - Kéo tạ cao tập cơ đùi sau

Snatch High Pull – Kéo tạ cao tập cơ đùi sau

Flash Sale MuscleTech Nutrition Sale Up To 10% Toàn Bộ Sản Phẩm

Rước Lộc Đầu Năm Với - Voucher Giảm Giá Và Quà Tặng Cực Kì Hấp Dẫn

Snatch High Pull là một bài tập sức mạnh tương tự như Deadlift, nếu bạn đang muốn thử thách bản thân với các bài tập khó thì Snatch High Pull là một bài tập dành cho bạn để tập cơ đùi sau

Snatch High Pull
Snatch High Pull

 

Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính:  Cơ đùi sau (Hamstrings)
Cơ phụCơ bắp chân (Calves), Cơ mông, Cơ đùi trước, cơ lưng dưới, cơ cầu vai (Traps)
Thiết bị tập: Tạ đòn (Barbell)
Loại cơ: Phức hợp (Compound)
Cấp độ: Chuyên nghiệp
Loại: Kéo

Độ khó: 4

 

Hướng dẫn kĩ thuật thực hiện động tác Snatch High Pull

 

  • Tạ đòn đặt trên sàn, gần ống khuyển (như deadlift) và hạ thấp hông, trọng lượng dồn lên gót chân, lưng thẳng, mắt nhìn thẳng vai trên thanh đòn.
  • Bắt đầu kéo tạ đi lên theo kĩ thuật tập Deadlift
  • Tăng tốc kéo nhanh hơn, khi tạ lên giữa đùi nhón gót nhảy nhẹ lên ưỡn ngực tới trước và kéo thanh đòn lên ngang vai.
  • Trở lại vị trí ban đầu.

 

Video hướng dẫn thực hiện động tác

YouTube video

5/5 - (1 bình chọn)
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ Nitro-Tech Ripped 1.8kg

Có thể bạn thích

Rước Lộc Đầu Năm Với - Voucher Giảm Giá Và Quà Tặng Cực Kì Hấp Dẫn

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài tập bắp chân bằng việc cõng người – Donkey Calf Raises

Donkey Calf Raises là một bài tập bắp chân đơn giản và khá là hiệu quả, nhìn có vẻ khá thích hợp với các...

Hướng dẫn tập mông quả táo chuẩn với Pile Squat

Bạn có thích mình có cặp mông quả táo đúng chuẩn hay không, hãy tập ngay bài Pile Squat này nha. Đây là bài...

Calf Stretch Against Wall – Bài tập đẩy tường

Loài bài tập đẩy tường này có một số biến thể và mình gom chung nó lại để các bạn dễ theo dõi hơn. (1). Calf...