Trang chủThể HìnhCơ đùi sau (Hamstrings)Standing Toe Touches - Bài tập đứng cúi người chạm mũi chân

Standing Toe Touches – Bài tập đứng cúi người chạm mũi chân

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 2.3kg 3 mùi

Bộ dụng cụ hít đất và tập luyện thể thao chuyên nghiệp LiveFit

Standing Toe Touches là bài tập kéo dãn bắp đùi sau khá tốt, thích hợp cho khởi động làm nóng cơ trước khi vào các bài tập nặng cho chân.

Standing Toe Touches - Bài tập đứng cúi người chạm mũi chân Thể Hình Channel
Bài tập đứng chúi người chạm mũi bàn chân

 

Standing Toe Touches – Bài tập khỏi động cơ đùi sau

Loại bài tập: Kéo giãn (Stretching)
Cơ tác động chính: Cơ đùi sau (Hamstrings)
Cơ phụ: Cơ chân sau (Calves)
Thiết bị tập: Không
Loại cơ: N/A
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo
Độ khó: 2


Hướng dẫn thực hiện động tác

1. Đứng thẳng, chân khép sát.
2. Cúi xuống cố gắng ép người xuống đến khi ngón tay chạm mũi bàn chân. Chân vẫn thẳng, không cong gối. Giữ im từ 10-20 giây.
3. Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại.

Video thực hiện bài tập

 

5/5 - (1 bình chọn)

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích
3,861Người theo dõiTheo dõi
103Người theo dõiTheo dõi
50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Băng nén thể thao Profits

Có thể bạn thích

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 2.3kg 3 mùi

 Gel Năng Lượng Dạng Nước Cho Sự Bền Bỉ GU Liquid Energy 60g

Thực hiện 5 bài tập tăng size mông, đốt mỡ toàn thân cùng hotgirl Chi Lê

Hãy cùng hotgirl Chi Lê thực hiện 5 bài tập tăng Size mông đơn giản đầy bất ngờ này nhé! Mục tiêu của bạn khi...

41 bài tập Lunge cho chân thon dài và mông to cho nữ

Bạn muốn tìm 1 bài tập cho chân thon dài, cho mông to ra hơn thì ngoài Squat ra bạn có hay tập bài nào...

Hướng dẫn cách tập gập bụng co gối Tabletop Crunch

Tập gập bụng co gối là biến thể dễ hơn của bài Tabletop Crunch Twist. Cũng là một bài tập dành cho cơ bụng...