Standing Toe Touches – Bài tập đứng cúi người chạm mũi chân

Standing Toe Touches là bài tập kéo dãn bắp đùi sau khá tốt, thích hợp cho khởi động làm nóng cơ trước khi vào các bài tập nặng cho chân.

Bài tập đứng chúi người chạm mũi bàn chân

Standing Toe Touches – Bài tập khỏi động cơ đùi sau

Loại bài tập: Kéo giãn (Stretching)

Cơ tác động chính: Cơ đùi sau (Hamstrings)
Cơ phụ: Cơ chân sau (Calves)

Thiết bị tập: Không

Loại cơ: N/A

Cấp độ: Cơ bản

Loại: Kéo

Độ khó: 2

Hướng dẫn thực hiện động tác

1. Đứng thẳng, chân khép sát.
2. Cúi xuống cố gắng ép người xuống đến khi ngón tay chạm mũi bàn chân. Chân vẫn thẳng, không cong gối. Giữ im từ 10-20 giây.
3. Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại.

Video thực hiện bài tập

Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 34 Hoa Hồng, Phường 2, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM