Thể Hình Nữ

Peroneals-SMR + Calves-SMR – Bài tập lăn bắp chân

Knee Circles – Bài tập xoay khớp gối

Seated Calf Stretch – Tập giãn cơ bắp chân

Smith Machine Reverse Calf Raises – Bài tập cho bắp chân to cuồn cuộn

Cách tập Leg Press đúng kỹ thuật để chân phát triển toàn diện

Standing Barbell Calf Raise – Đứng gánh tạ căng cơ

Machine Standing Calf Raises – Đứng căng cơ bắp chân trên máy

Seated Calf Raise – Tập bắp chân trên máy

Rocking Standing Calf Raise – Bài tập gánh tạ đòn tập bắp chân

Tập thể hình tại nhà cho người mới bắt đầu với các bài cơ bản